Для ефективного захисту від сонця необхідне поєднання заходів для захисту шкіри від шкідливого впливу ультрафіолетових променів.
Сонцезахисний крем – це основний спосіб захисту вашої шкіри.
Захистіть свою шкіру сонцезахисним кремом.
Завжди використовуйте сонцезахисний крем із SPF 30 або вище та широким спектром захисту (зазвичай на упаковці вказано так), щоб захистити шкіру від UVA та UVB-променів.
Як розрізнити індикатори на упаковці сонцезахисного крему:
- SPF 30 блокує приблизно 97% UVB-променів, тоді як SPF 50 блокує близько 98%.
- Рейтинг PA: Для захисту від UVA вибирайте сонцезахисний крем із рейтингом PA від PA++ до PA++++.
Як наносити сонцезахисний крем:
- Наносьте правильну кількість: більшість людей не наносять достатньо сонцезахисного крему. Для обличчя правильна кількість має бути розміром з монету (приблизно 2 г). Під час нанесення сонцезахисного крему на все тіло використовуйте приблизно склянку (приблизно 30 мл). Не наносьте занадто мало, оскільки це зменшить захист, і не наносьте занадто багато, оскільки це закупорить пори.
- Наносити перед виходом на вулицю: наносьте сонцезахисний крем щонайменше за 20-30 хвилин до виходу на сонце, щоб він поглинувся та подіяв.
- Часте повторне нанесення: наносьте сонцезахисний крем кожні 2-3 години, особливо після потовиділення або купання.
- Не забувайте наносити сонцезахисний крем на часто недооцінені ділянки, такі як вуха, шия, тильна сторона долонь і тильна сторона стоп...
Захистіть свою шкіру фізичними щитами.
- Носіть сонцезахисний одяг: одягайте сорочки з довгими рукавами та довгі сукні з матеріалів із сонцезахисним фактором (UPF), бажано темного кольору або щільно сплетений одяг.
- Носіть капелюх із широкими полями: капелюх із широкими полями допомагає захистити ваше обличчя, шию та вуха від прямих сонячних променів.
- Носіть сонцезахисні окуляри: обирайте сонцезахисні окуляри, які забезпечують 100% захист від UVA та UVB випромінювання, щоб захистити ваші очі та шкіру навколо них.
- Використовуйте маску для обличчя: маски для обличчя допомагають захистити шкіру обличчя від бруду та деяких видів впливу сонячного світла.
- Використовуйте парасольку: Використовуйте парасольку під час прогулянок на сонці, особливо в години пік.
Обмежте час перебування на сонці.
- Уникайте виходу на вулицю в години пік, між 10:00 та 16:00. У цей час ультрафіолетові промені найсильніші, легко викликаючи негайні сонячні опіки або збільшуючи ризик раку шкіри, якщо часто перебувати під сонячним промінням.
- Шукайте тінь: Коли вам доводиться бути на вулиці, намагайтеся знайти тінисті місця, наприклад, під деревами або навісами.
Як доглядати за шкірою влітку.
- Правильно очищуйте шкіру: мийте обличчя вранці та ввечері, а також після фізичних навантажень та сильного потовиділення, або після повернення до приміщення після перебування на вулиці на сонці. Миття обличчя допомагає видалити бруд, надлишки жиру та накопичений піт.
Однак уникайте занадто частого вмивання обличчя, оскільки це позбавить шкіру природних захисних жирів, що зробить її більш схильною до сухості та подразнення. Обов’язково використовуйте ніжний засіб для очищення (гель або пінку), який не містить агресивних частинок скрабу, щоб уникнути подразнення чутливої шкіри через високі температури.
- Заспокоєння шкіри: Після перебування на сонці влітку, окрім ретельного очищення, необхідно належним чином заспокоїти шкіру та доглядати за нею. Використання заспокійливих засобів, таких як гель алое вера, охолодить і заспокоїть шкіру та допоможе їй швидко відновитися.
- Зволоження: Забезпечте достатнє зволоження шкіри для відновлення її природного захисного бар'єру. Віддавайте перевагу легким зволожувальним засобам (лосьйон, гель), щоб уникнути закупорювання пор у спекотну та вологу погоду.
- Зволожувальна сироватка : нанесіть сироватку, що містить гіалуронову кислоту або інші зволожуючі інгредієнти, перед нанесенням зволожувального крему, щоб посилити зволоження шкіри.
- Спрей для обличчя: Використовуйте спрей для обличчя кілька разів на день, щоб заспокоїти та швидко зволожити шкіру в спекотну погоду.
- Нанесення масок для обличчя: Використовуйте ніжні маски для обличчя, які мають охолоджувальний, зволожувальний або освітлюючий ефект на шкіру, 1-2 рази на тиждень.
- Делікатно відлущуйте шкіру 1-2 рази на тиждень, щоб видалити відмерлі клітини шкіри, дозволяючи їй дихати та краще засвоювати поживні речовини. Вибирайте м’які хімічні ексфоліанти (AHA, BHA) або скраби з дрібними гранулами.
- Уникайте дотиків до обличчя, щоб запобігти поширенню бактерій, що викликають акне.
Спосіб життя та харчування
- Пийте достатньо води: Коли ваш організм достатньо зволожений, це допомагає підтримувати здоров'я шкіри та зменшує вплив сонячного світла. Вам слід випивати 2-2,5 літра води щодня, щоб ваша шкіра була зволоженою та здоровою.
- Додавання антиоксидантів: вживання великої кількості зелених овочів та свіжих фруктів, багатих на вітамін С, вітамін Е, вітамін А та інші антиоксиданти, допомагає захистити шкіру від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
- Звертайте увагу на активний відпочинок на свіжому повітрі: якщо ви займаєтесь активним відпочинком на свіжому повітрі, такими як плавання чи спорт , обов’язково частіше наносьте сонцезахисний крем.
Навіть у хмарні дні ультрафіолетові промені можуть проникати крізь хмари та шкодити вашій шкірі, тому не варто недооцінювати важливість захисту від сонця.
- Для дітей необхідні спеціальні заходи захисту від сонця, що підходять для їхньої чутливої шкіри, такі як використання сонцезахисного крему, спеціально розробленого для дітей, та сонцезахисний одяг.
Поєднуючи ці заходи, ви можете допомогти зберегти здоров’я шкіри, запобігти сонячним опікам та засмазі, а також зменшити ризик передчасного старіння та інших проблем зі шкірою, спричинених пошкодженням сонцем протягом літа.
У своїй книзі «Здорове життя без ліків» професор Рьоко Тіба стверджує, що фундаментальний принцип використання ліків у повсякденному житті — «короткий та конкретний». Приймайте ліки, коли ви хворі. Припиніть їх приймати, щойно одужаєте. Однак проста зміна способу використання ліків не зробить вас здоровішими. Щоб бути справді здоровими, нам також потрібно змінити свій спосіб життя та спосіб мислення.
Джерело: https://baohatinh.vn/cach-bao-ve-da-trong-mua-he-post287235.html
Коментар (0)