Приготування смузі з лимона, банана, кокоса, імбиру та меду забезпечує організм вітаміном С, електролітами та антиоксидантами, допомагаючи полегшити головний біль.
За словами магістра та доктора Нгуєн Ань Зуй Тунга з клініки харчування Nutrihome, зелений чай багатий на антиоксидант епігаллокатехін галат (EGCG), який допомагає зменшити оксидативний стрес та заспокоїти головний біль, спричинений напругою.
Лимонний сік, багатий на вітамін С, покращує стан при мігрені, регулюючи запалення нервів та запобігаючи окислювальним реакціям. Лимони також допомагають зміцнити імунну систему та збалансувати воду та електроліти в організмі, тим самим заспокоюючи головний біль.
Тим часом, кокосова вода забезпечує організм багатьма електролітами, мінералами, вітамінами, амінокислотами та фітогормонами, які можуть знизити кров'яний тиск та заспокоїти головний біль, спричинений високим кров'яним тиском. Доктор Тунг пропонує три смачні напої, які можуть допомогти полегшити головний біль.
Молоко з куркумою, імбиром та медом
Інгредієнти: мигдалеве молоко (70 мл), одна чайна ложка порошку куркуми, три тонкі скибочки свіжого імбиру, 1/4 чайної ложки порошку кориці, одна чайна ложка меду.
Інструкція: Покладіть усі підготовлені інгредієнти в каструлю та варіть на повільному вогні приблизно 15 хвилин. Потім процідіть суміш через сито. Нарешті, перелийте готовий продукт у склянку або банку та насолоджуйтесь.
Вживання куркумового молока з медом допомагає краще спати. Фото: Freepik
Зелений чай, лимон і м'ята
Інгредієнти: три пакетики зеленого чаю, 200 мл фільтрованої води, 10 мл лимонного соку, 10 г лимонної цедри, три чайні ложки меду, 10 г свіжого листя м’яти.
Інструкція: Закип’ятіть три пакетики зеленого чаю 200 мл фільтрованої води та дайте настоятися приблизно 10 хвилин. Потім вийміть пакетики, додайте мед, лимонний сік та подрібнену цедру лимона і добре перемішайте. Додайте кубики льоду, прикрасьте свіжим листям м’яти та насолоджуйтесь.
Ягідний, бананово-кокосовий смузі
Інгредієнти: 100 г шпинату; 70 г ягід, один заморожений банан, 100 мл кокосової води, одна чайна ложка насіння чіа.
Інструкція: Збийте всі підготовлені інгредієнти в блендері до однорідної маси. Перелийте збиту суміш у склянку та насолоджуйтесь.
За словами доктора Тунга, натуральні екстракти, такі як екстракти чорниці та гінкго білоба, можуть допомогти боротися з вільними радикалами, покращити нервові зв'язки та кровообіг у мозку, тим самим допомагаючи зменшити головний біль.
Хай Ан
| Читачі можуть поставити тут запитання щодо харчування, на які лікар отримає відповідь. |
Посилання на джерело
Коментар (0)