Як приготувати три напої, що знімають головний біль

Приготуйте смузі з лимона, банана, кокоса, імбиру та меду, що забезпечить організм вітаміном С, електролітами та антиоксидантами, що допоможе зменшити головний біль.

Майстер, доктор Нгуєн Ань Зуй Тунг з клініки харчування Nutrihome, сказав, що зелений чай багатий на антиоксидант епігаллокатехін галат (EGCG), який допомагає зменшити оксидативний стрес та полегшити головний біль, спричинений стресом.

Лимонний сік багатий на вітамін С, який покращує мігрень, регулюючи нейрозапалення та запобігаючи окислювальним реакціям. Лимон також допомагає зміцнити імунну систему та збалансувати воду та електроліти в організмі, тим самим полегшуючи головний біль.

Тим часом, кокосова вода забезпечує організм багатьма електролітами, мінералами, вітамінами, амінокислотами, фітогормонами, знижує кров'яний тиск і полегшує головний біль, спричинений високим кров'яним тиском. Доктор Тунг пропонує, як приготувати три смачні напої, які можуть полегшити головний біль.

Молоко з куркумою, імбиром та медом

Інгредієнти: мигдалеве молоко (70 мл), одна чайна ложка порошку куркуми, три тонкі скибочки свіжого імбиру, 1/4 чайної ложки порошку кориці, одна чайна ложка меду.

Як приготувати: Покладіть усі підготовлені інгредієнти в каструлю та варіть на слабкому вогні близько 15 хвилин. Потім процідіть суміш через сито. Нарешті, перелийте готовий продукт у склянку або банку та насолоджуйтесь.

Молоко з куркумою та мед допомагають зменшити безсоння. Фото: Freepik — Вживання куркумового молока та меду допомагає добре спати. Фото: *Freepik*

Зелений чай, лимон і м'ята

Інгредієнти: три пакетики зеленого чаю, 200 мл фільтрованої води, 10 мл лимонного соку, 10 г лимонної цедри, три чайні ложки меду, 10 г свіжого листя м’яти.

Спосіб приготування: Закип’ятіть три пакетики зеленого чаю 200 мл фільтрованої води та настоюйте приблизно 10 хвилин. Потім вийміть пакетики, додайте мед, лимонний сік та подрібнену цедру лимона, добре перемішайте. Додайте кубики льоду, прикрасьте свіжим листям м’яти та насолоджуйтесь.

Ягідний, бананово-кокосовий смузі

Інгредієнти: 100 г шпинату; 70 г ягід, один заморожений банан, 100 мл кокосової води, одна чайна ложка насіння чіа.

Спосіб приготування: Збийте всі підготовлені інгредієнти в блендері. Вилийте суміш у склянку та насолоджуйтесь.

Доктор Тунг сказав, що натуральні есенції, такі як чорниця та гінкго білоба, можуть допомогти боротися з вільними радикалами, покращити нервові зв'язки та мозковий кровообіг, тим самим допомагаючи зменшити головний біль.

Хай Ан

Читачі ставлять тут запитання щодо харчування, на які лікарі отримують відповіді

Посилання на джерело