Як спати з кондиціонером без болю в горлі

У спекотні дні кондиціонер допомагає багатьом людям мати прохолодний та комфортний сон.

Не можна заперечувати, що кондиціонер допомагає нам краще спати, уникаючи відчуття спеки та пітливості вночі.

Однак неправильне або надмірне використання кондиціонерів може завдати шкоди організму, особливо горлу та верхнім дихальних шляхам. Відповідно, багато людей після пробудження відчувають біль у горлі, закладеність носа або відчуття сухості в роті.

Цей стан не тільки неприємний, але й впливає на здоров'я, якщо триває довго, повідомляє сайт здоров'я Onlymyhealth (Індія).

Ось деякі причини болю в горлі під час сну з кондиціонером та способи вирішення цієї проблеми.

Не можна заперечувати, що кондиціонер допомагає нам краще спати, уникаючи відчуття спеки та пітливості вночі.

Фото: ШІ

Сухе повітря

Кондиціонери працюють, видаляючи вологу з повітря, щоб охолодити його. Це робить спальню сухішою, роблячи наші горло, ніс і рот більш схильними до втрати природної вологи.

Для людей, які мають звичку спати з відкритим ротом або хропіти, цей стан погіршується, коли сухе повітря потрапляє прямо в горло, викликаючи сухе, легке відчуття болю під час пробудження.

Зневоднення

Сухе повітря в поєднанні з недостатнім споживанням води протягом дня призведе до того, що слизові оболонки тіла (включаючи горло та ніс) не зволожуватимуться. Коли організм не зволожений, у вас більша ймовірність болю в горлі після 7-8 годин сну в холодному, сухому середовищі.

Брудний фільтр кондиціонера

З часом у кондиціонерах може накопичуватися пил і навіть цвіль. Якщо фільтр не чистити регулярно, ці речовини можуть потрапляти назад у кімнату, викликаючи алергію, подразнення горла або навіть легкі респіраторні симптоми.

За даними Агентства з охорони навколишнього середовища США (EPA), погана якість повітря в приміщенні може спричинити біль у горлі, кашель та багато інших симптомів.

Температура кондиціонера занадто низька

Прохолодні температури допомагають тілу розслабитися, але якщо ви встановите кондиціонер на занадто низьку температуру (нижче 22°C), холодне повітря може стискати м’язи горла та ще більше пересушувати слизову оболонку носа.

У деяких людей холодне повітря також викликає легку запальну реакцію, через що наступного ранку відчувається біль або стягнутість у горлі.

Напрямок вітру кондиціонера

Якщо кондиціонер дме безпосередньо в обличчя або груди, безперервний потік холодного повітря протягом годин може бути дискомфортним.

Щоб уникнути болю в горлі під час сну з кондиціонером, слід встановити температуру на 23-25°C, щоб повітря було прохолодним, але не надто холодним.

Використання зволожувача повітря в кімнаті допомагає запобігти пересиханню повітря, краще захищаючи горло.

Також потрібно регулярно чистити кондиціонер, щоб видалити пил і бактерії.

Пийте достатньо води протягом дня та тримайте склянку води біля ліжка, щоб допомогти вашому організму уникнути зневоднення.

Також уникайте прямого потоку повітря з кондиціонера та використовуйте сольовий назальний спрей перед сном.

Джерело: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm