Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці статті: Houttuynia cordata (риб'яча м'ята) допомагає прикрасити шкіру та охолодити тіло; 4 легкі вправи для ефективного зниження рівня холестерину ; Якщо раптово захотілося риби, якої поживної речовини не вистачає вашому організму? ...
Переваги полоскання рота солоною водою
Полоскання горла солоною водою здавна використовується багатьма людьми для полегшення болю в горлі, синуситу та виразок у роті.
Полоскання солоною водою допомагає зменшити запалення в таких випадках:
Біль у горлі . У дослідженні 2011 року лікарі офіційно рекомендували полоскання горла солоною водою для лікування болю в горлі.
Вони особливо ефективні при легкому болю в горлі, спричиненому застудою або грипом, але при сильному болю в горлі краще поєднувати їх з ліками.
Правильне полоскання рота солоною водою може мати багато позитивних ефектів.
Синусит та респіраторні інфекції. Дослідження також показали, що солона вода може допомогти зменшити тяжкість інфекцій, як вірусних, так і бактеріальних. Це включає застуду, грип, ангіну та мононуклеоз, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline .
Профілактика захворювань ротової порожнини. Солона вода може захистити ясна, тому полоскання рота ефективно покращує здоров'я ясен і зубів. Це також може допомогти запобігти гінгівіту, пародонтиту та карієсу.
Як правильно полоскати горло солоною водою. Дорослі та діти старше 6 років можуть полоскати горло солоною водою, окрім тих, кому важко з цим робити. Найкраще полоскати горло теплою солоною водою, оскільки тепло може заспокоїти біль у горлі.
Щоб запобігти інфекціям або покращити здоров’я порожнини рота, полоскайте рот 1-2 рази на день. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров’я 17 жовтня.
4 види легких вправ, які ефективно знижують рівень холестерину.
Для людей з високим рівнем холестерину фізичні вправи є надзвичайно ефективним методом лікування. Однак для тих, хто має проблеми з кістками та суглобами, особливо для людей похилого віку, не всі вправи підходять.
Холестерин необхідний для функціонування клітин, синтезу вітамінів та секреції гормонів. Однак високий рівень холестерину шкідливий для здоров'я, збільшуючи ризик атеросклерозу, серцевого нападу та інсульту.
Ходьба допомагає знизити рівень холестерину та дуже підходить для людей з артритом.
Люди можуть знизити рівень холестерину в крові за допомогою наступних легких вправ:
Ходьба. Коли лікар повідомляє людині про високий рівень холестерину, це не обов'язково означає, що їй потрібно ходити в спортзал або виконувати високоінтенсивні вправи, щоб знизити його. Багато наукових досліджень показують, що ходьба також допомагає контролювати рівень холестерину в крові.
Тривалість ходьби, темп і час доби – це повністю особистий вибір. Однак Центри контролю та профілактики захворювань США рекомендують щонайменше 150 хвилин фізичних вправ на тиждень. Тому кожен повинен застосовувати цей принцип і до ходьби.
Їзда на велосипеді. Їзда на велосипеді – це підходяща вправа для людей із проблемами колін, такими як артрит. Їзда на велосипеді стимулює серце перекачувати кров і призводить до глибшого дихання.
Дослідження, опубліковане в журналі «Journal of the American Heart Association», показало, що регулярні поїздки на роботу на велосипеді допомагають покращити стан людей середнього віку, які страждають на ожиріння, високий кров'яний тиск та високий рівень холестерину. Крім того, ті, хто регулярно їздить на велосипеді, також мають нижчий рівень холестерину в крові, ніж ті, хто менш активний. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми на сторінці здоров'я від 17 жовтня .
Раптом виникла тяга до риби, яких поживних речовин може не вистачати вашому організму?
Коли йдеться про тягу до їжі, ми часто думаємо про багато речей, особливо про солодкі та смачні ласощі, такі як торт, шоколад або чай з бульбашками. Але іноді тяга пов'язана зі здоровою їжею, наприклад, тяга до риби.
Відчуття тяги до певної їжі може виникати через психологічні фактори, фізіологічні фактори або просто звичку. Наприклад, якщо у вас є звичка їсти попкорн під час перегляду фільмів, ви автоматично будете хотіти попкорну щоразу, коли дивитеся фільм.
Тяга до риби може бути ознакою того, що вашому організму не вистачає білка.
Коли нам хочеться риби, найпоширенішою причиною є наш раціон. Люди, які дотримуються дієт, особливо ті, хто скорочує калорії, частіше, ніж зазвичай, хочуть риби. Основна причина — брак білка.
«Дієта, в якій бракує білка, змусить організм прагнути продуктів, багатих на білок, таких як курка, риба та інше м’ясо», — каже американський дієтолог Майкл Лам.
Білок – це важливий макронутрієнт для здоров’я. Білок потрібен нам для більшості функцій організму, від підтримки здоров’я нігтів, волосся та м’язів до внутрішніх органів. Тому, якщо вам раптом захотілося риби, а у вашому раціоні мало білка, найкращим підходом буде збільшення споживання білка за допомогою нежирного м’яса, яєць, молочних продуктів та риби. Почніть свій день із новин про здоров’я , щоб дізнатися більше в цій статті!
Посилання на джерело
Коментар (0)