Остерігайтеся негативних тенденцій зцілення

(PLVN) - Тиск життя змушує багатьох людей використовувати методи зцілення, такі як медитація, подорожі, волонтерство, догляд за домашніми тваринами... Однак, замість того, щоб прагнути здорового способу життя, деякі люди "багато їдять і п'ють", надмірно ходять по магазинах і проводять усі ночі в Інтернеті, щоб зняти стрес. Замість зцілення, ці методи зняття стресу впливають на їхнє власне здоров'я.

«Токсичні» задоволення

Нгуєн Тхі Туї Лінь (30 років, мешкає у Вінь Фуку ) розповіла, що за сім років роботи вона набрала майже 10 кг. Наразі Туї Лінь працює на іноземному підприємстві з привабливим доходом та відносно стресовою роботою, що призводить до постійного психічного стресу у Лінь.

Лінь розповіла, що були дні, коли вона працювала з 9 ранку до 00:00, щоб виконувати контракти, перекладати для свого начальника та відповідати на запитання клієнтів. День, коли вона була прив'язана до роботи, повертаючись додому, коли її тіло було втомленим, сонним і голодним. У рідкісний вільний час дня Туї Лінь часто замовляла фастфуд, смачні, поживні та жирні страви, щоб «підживити» та зняти стрес для свого розуму.

Вона сказала: «Спочатку я їла лише для того, щоб зарядити свій організм енергією. Але після кожної смачної страви, повної смаженої, гарячої, жирної їжі, я відчувала щастя та схвильованість, тому їла ще більше». Хоча вона усвідомлювала шкідливий вплив своїх харчових звичок, які безпосередньо впливають на її здоров'я, Туї Лінь все одно не могла позбутися цієї нездорової звички.

Ще одна історія належить Тран Ань Ту (33 роки, мешкає в Ханої ). Ту працює в індустрії краси, тому він має високу потребу в догляді за собою. Він зайнятий роботою з ранку до вечора. У вільний час Ань Ту розглядає красиві речі на платформах електронної комерції та постійно робить замовлення. Він навіть є "діамантовим" клієнтом на деяких платформах електронної комерції.

Ань Ту сказав, що шопінг, перегляд та володіння красивими, модними речами допомагають йому зменшити життєвий тиск. Він сказав: «Бувають дні, коли мені доводиться обслуговувати десятки клієнтів, що дуже втомлює мене. Але просто одягнути нову річ або замовити комплект одягу чи косметики, які мені подобаються, і довго на них дивитися, достатньо, щоб робити мене щасливим і радісним цілий день». Таким чином, Ань Ту витрачає на шопінг близько десяти мільйонів щомісяця, що становить майже половину його доходу.

«Токсичні» хобі часто дуже важко змінити. (Ілюстрація – Джерело: Pinterest)

Насправді, сьогодні, коли життя стає дедалі стресовішим, люди стикаються з безліччю турбот про їжу, одяг, рис, гроші, роботу, навчання та невизначене майбутнє. Це призводить до того, що люди впадають у стан психічного стресу. Однак не у всіх є час відпочити та відновитися після стресових робочих днів та іспитів. Тому кожна людина має різну «міру» для зцілення. Наприклад, глибокий сон, харчування, покупки, читання історій, перегляд фільмів, перегляд коротких відео онлайн...

Однак зцілення має позитивний вплив на організм, а не лише короткочасне задоволення, допомагаючи людям відчувати збудження протягом короткого часу. Після цього тіло, дух і якість життя погіршуються. Наприклад, наука довела, що вживання солодощів може зробити людей щасливими. Їжа містить велику кількість цукру, який допомагає організму пригнічувати секрецію кортизолу – речовини, яка викликає стрес і тривогу у людей. Однак солодощі допомагають тимчасово полегшити біль, але можуть поступово зробити людей більш залежними від цукру та збільшити ризик ожиріння та пов'язаних з ним захворювань.

Згідно з дослідженням, проведеним агентством з лікування залежностей Substance Rehabilitation у співпраці з провідними європейськими реабілітаційними центрами, покупки та витрати є такими ж руйнівними, як і інші види залежності від психоактивних речовин.

Шопінг допомагає мозку вивільняти дофамін і серотонін – позитивні нейромедіатори, необхідні людині. Серотонін допомагає регулювати настрій, зменшувати тривожність і стрес. Дофамін дозволяє нам повною мірою насолоджуватися хвилюванням і задоволенням від «укладання угоди».

Коли клієнти відчувають задоволення від покупок, дофамін допомагає мозку запам'ятати відчуття, що виникли в цей момент, щоб спонукати людей повторити це наступного разу. Як психологічна терапія, мозок вважає, що покупки знімуть стрес. Таким чином, поступово все стає звичкою, а феномен «шопінг-залежності» стає популярним у сучасну епоху швидкого споживання.

Подібно до шопінгу та їжі, інші задоволення, такі як вживання алкоголю, куріння та залежність від соціальних мереж, стають для багатьох людей «залежністю». Хоча вони можуть зняти стрес на певний період часу, це має шкідливі наслідки для організму, такі як ожиріння, порушення функцій або великий дефіцит у щомісячному бюджеті.

Формуйте корисні звички для підтримки здорового способу життя

Зовсім недавно здоровий, життєрадісний образ в'єтнамської співачки, яка з'явилася в шоу «Em xinh say hi», отримав схвальні відгуки багатьох глядачів. У минулому через свої звички способу життя вона швидко набирала вагу, мала кругле обличчя та огрядне тіло. Останнім часом співачка завоювала очки в очах глядачів, з'являючись зі здоровим тілом, сяючим обличчям та впевненою посмішкою. Співачка розповіла, що нещодавно змінила свої звички життя, зосередившись на спортзалі, тенісі та здоровому харчуванні.

Насправді, відмовитися від шкідливих задоволень і сформувати корисні звички нелегко для всіх, у різному віці. Деякі дослідження також показують, що люди часто мають безліч причин, пов'язаних з генами, стресом, сімейними традиціями, щоб виправдати підтримку нездорових звичок. Тому що погані звички, такі як нездорове харчування, пізнє лягання спати, вживання алкоголю, шопінг... дуже привабливі, легкі для виконання та приносять людям швидку радість.

Наприклад, фізичні вправи та заняття спортом спочатку досить складні для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Однак, згідно з багатьма науковими дослідженнями по всьому світу, щоденні фізичні вправи протягом тривалого часу, окрім підтримки гнучкості опорно-рухового апарату, збільшують тривалість життя. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше ваш організм вироблятиме дофамін і серотонін – нейромедіатори, пов’язані з почуттям радості, захоплення та комфорту. Саме тому багато людей «залежні» від фізичних вправ після певного періоду практики.

Це схоже на волонтерство, медитацію, милування гарною картиною, догляд за домашніми тваринами, занурення в природу тощо, що допомагає людям виробляти «гормон щастя». Однак, на відміну від шкідливих задоволень, здорові звички вимагають практики, терпіння та дисципліни для поступової адаптації.

За словами Кіани Шелтон, експертки організації психічного здоров'я Mindpath Health (США), мозок не розрізняє хороші та погані звички, тому людям потрібно в середньому 30-60 днів, щоб дійсно відмовитися від звички. Деякі дослідження показують, що людям потрібно в середньому 66 днів, щоб сформувати нову звичку, залежно від таких факторів, як складність поведінки. Початок зміни звички може бути складним завданням. Експерти стверджують, що ми нерідко боїмося невдачі, що заважає почати відмовлятися від поганої звички, а потім застрягти в ній, створюючи нескінченне коло. Тому самосвідомість — це перший крок до створення відповідного, здійсненного плану, який допоможе позбутися звички.

Щойно у вас з'явиться сильне бажання змінитися, вам потрібно робити це поступово та терпляче, щоб практикувати корисні звички. Як поділився у своїй праці Чарльз Дахіґґ, автор відомої книги «Сила звички», бажання повністю змінити звички — це нелегко та нешвидко. Якщо ви змушуєте себе, це може бути контрпродуктивним. Натомість, людям слід розглядати зміни як довгострокову мету. Іноді навіть повне позбавлення від шкідливої ​​звички може покращити якість вашого життя. Тому людям не слід занадто сильно себе змушувати, а просто бути рішучими змінюватися щоразу, коли звичка негативно впливає на їхнє життя.

Наприклад, замість того, щоб купувати десятки комплектів одягу на день, люди можуть поставити собі за мету зменшувати кількість одягу на два щомісяця, виконуючи встановлену квоту за один-два роки. Або ж, просто кажучи, люди, які «залежні» від соціальних мереж, можуть регулювати кількість разів, коли вони заходитимуть на свої особисті сторінки протягом години, а через кілька місяців збільшити це до одного дня, двох днів або навіть цілого тижня «серфінгу в інтернеті» в межах дозволеного часу, при цьому почуваючись щасливими та комфортними.

Хьонг Нгок

Джерело: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html