Скільки бігати найкраще?

Скільки кілометрів потрібно пробігати на тиждень для оптимального здоров'я?

Скільки кілометрів можна пробігти за тиждень, не відчуваючи болю в колінах? Давайте подивимося, що рекомендують експерти!

Експерти застерігають від надмірного бігу, оскільки це збільшує ризик артриту коліна та інших проблем з колінами через надмірне навантаження.

За даними Indian Express, головне, щоб люди знайшли свій власний підходящий пробіг і поступово його збільшували.

Біг 25-50 км на тиждень безпечний для ваших колін і знижує ризик артриту колінного суглоба.

Біг – це форма кардіотренувань, яка покращує здоров'я, а також допомагає краще спати.

Але важливо звертати увагу на пробіг, оскільки, за словами експертів, це також впливає на ваші коліна.

Замість того, щоб зосереджуватися виключно на перевагах бігу, подумайте про захист колін від таких захворювань, як артрит, не перевищуючи тижневий ліміт пробігу.

Скільки кілометрів слід пробігати щотижня для оптимального здоров'я?

Доктор Судхір Кумар, лікар з 25-річним досвідом роботи в лікарні Apollo (Індія), написав у Twitter, що він пильно стежить за пробігом, щоб захистити свої коліна.

Будь ласка, продовжуйте читати статтю « Скільки кілометрів слід пробігати на тиждень для оптимального здоров’я?» на сторінці новин про здоров’я Thanh Nien Online 30 липня. Ви також можете прочитати інші статті про біг, такі як: Біг таким чином може зробити вас на 9 років молодшими; Експерти: 3 найкращі ранкові звички для здоров’я та довголіття...

Професор Гарварду рекомендує виконувати цю вправу двічі на тиждень; ви проживете довше.

Професор Гарвардського університету радить, що існує вид фізичних вправ, який нам усім слід робити, щоб жити довгим і здоровим життям у похилому віці.

Доктор Даніель Ліберман, лікар і професор Університету Гарарда, окреслив види фізичних вправ, які люди повинні робити для підтримки доброго здоров'я, і ​​він шкодує, що не зробив цього раніше, повідомляє Express.

Професор Ліберман сказав: «Найбільша помилка полягає в тому, що багато людей вважають нормальним бути менш активним у похилому віці».

Існує вид фізичних вправ, які нам усім слід робити, щоб жити довго та здорово в похилому віці.

Професор Ліберман пояснив: Хоча вік може перешкоджати фізичній активності, є способи подолати це.

А професор Гарвардського університету запропонував тип фізичних вправ, щоб запобігти ослабленню та дегенерації організму в старості.

Будь ласка, продовжуйте читати статтю « Професор Гарварду рекомендує виконувати цю вправу двічі на тиждень, яка допоможе вам жити довше» на сторінці новин про здоров'я Thanh Nien Online від 30 липня. Ви також можете знайти інші статті про довголіття, такі як: Продукти, які довгожителі в усьому світі їдять щодня; Дослідження: Унікальна дієта, яка допоможе вам виглядати на 11 років молодше...

Почервоніння – дивний симптом раку, не ігноруйте його!

Симптоми раку часто пов'язані з розташуванням пухлини.

Однак у деяких випадках симптоми можуть проявлятися в абсолютно не пов'язаних між собою ділянках тіла, чого пацієнт ніколи б не очікував.

Рак щитовидної залози може мати незвичайні ознаки, які потребують пильності.

Такий випадок спостерігається у випадку з раком щитовидної залози, повідомляє Express .

Щитовидна залоза розташована в шиї перед трахеєю та відповідає за вироблення гормонів, які допомагають регулювати обмін речовин в організмі.

Через розташування щитовидної залози, найпоширеніші ознаки цього типу раку зазвичай з’являються в області шиї, горла та голосу. Вони можуть проявлятися як тверде утворення в передній частині шиї, утруднене ковтання та хрипота.

Незвичайні ознаки раку щитовидної залози

Але Національна служба охорони здоров'я Великої Британії (NHS) попереджає, що є й інші, більш «незвичайні» ознаки, на які варто звернути увагу.

Одним із симптомів є почервоніння обличчя, яке також може супроводжуватися відчуттям печіння на обличчі, повідомляє Express.

Згідно з даними Cancer Research UK, причиною цих незвичайних симптомів раку щитовидної залози є те, що медулярний рак щитовидної залози виробляє надлишок кальцитоніну, гормону, який регулює рівень кальцію та фосфатів у крові.

Крім того, за даними клініки Майо, карциноїдні пухлини, рідкісний тип раку, який найчастіше зустрічається в шлунково-кишковому тракті або легенях, також можуть спричинити карциноїдний синдром, що призводить до почервоніння.

Будь ласка, продовжуйте читати статтю «Почервоніння – дивний симптом раку, не ігноруйте його!» у розділі новин про здоров’я Thanh Nien Online від 30 липня. Ви також можете прочитати інші статті про рак, такі як: Навіть некурці ризикують захворіти на рак легенів; Лікар: Вживання великої кількості м’яса збільшує ризик серцево-судинних захворювань, раку та діабету...

Крім того, у неділю, 30 липня, було опубліковано кілька інших новин, пов’язаних зі здоров’ям, зокрема: 3-річна дитина отруїлася ртуттю з термометра; Посібник експертів про те, як зробити «дівчачу вечерю» здоровішою; Несподівані переваги волонтерства для літніх людей; Біг на біговій доріжці: 4 речі, які потрібно знати, щоб уникнути нещасних випадків...

Бажаю вам щасливої ​​та радісної неділі з вашою родиною.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm