Скільки кілометрів на тиждень найкраще пробігати?
Скільки миль можна пробігти за тиждень, не травмуючи коліна? Дізнайтеся, що кажуть експерти!
Експерти застерігають від надмірного бігу підтюпцем, оскільки це збільшує ризик артриту коліна та захворювань, спричинених надмірним навантаженням на колінний суглоб.
За даними Indian Express, людям важливо знайти свій підходящий пробіг і поступово, крок за кроком, збільшувати його.
Біг 25-50 км на тиждень безпечний для колін і знижує ризик артриту колінного суглоба.
Біг підтюпцем – це кардіовправа, яка покращує здоров'я, а також допомагає добре спати.
Але важливо стежити за своїм пробігом, оскільки експерти кажуть, що це також впливає на ваші коліна.
Замість того, щоб бігати лише заради користі, пам’ятайте про захист колін від таких захворювань, як артрит, не перевищуючи кількість миль на тиждень.
Скільки км мені слід пробігати на тиждень?
Доктор Судхір Кумар, лікар з 25-річним досвідом роботи в лікарнях Apollo (Індія), оголосив у Twitter, що він зосереджується на пробігу, щоб захистити коліна.
Запрошуємо вас продовжити читання статті « Скільки кілометрів на тиждень найкраще пробігати?» у новинах здоров'я Thanh Nien Online від 30 липня. Ви також можете прочитати інші статті про біг, такі як: Біг таким чином допомагає виглядати на 9 років молодше; Експерт: 3 найкращі ранкові звички для міцного здоров'я та довголіття...
Професор Гарварду рекомендує виконувати цю вправу двічі на тиждень, ви житимете довше
Професор Гарвардського університету (США) радить: існує вид фізичних вправ, який нам усім слід практикувати, щоб жити довго та здорово в похилому віці.
Доктор Деніел Ліберман, також професор Гарвардського університету, окреслив типи фізичних вправ, які люди повинні робити, щоб залишатися здоровими, і він шкодує, що не зробив цього раніше, повідомляє Express.
Найбільша помилка багатьох людей полягає в тому, що вони вважають, що зниження активності з віком – це нормально, каже професор Ліберман.
Є один вид вправ, який нам усім слід робити, щоб жити довго та залишатися здоровими до старості.
Хоча вік може перешкоджати фізичній активності, є способи подолати це, пояснює професор Ліберман.
А професор Гарварду запропонував тип фізичних вправ, щоб запобігти ослабленню та дегенерації організму з віком.
Запрошуємо вас продовжити читання статті «Професор Гарварду рекомендує виконувати цю вправу двічі на тиждень, ви проживете довше» на сайті Thanh Nien Online health news від 30 липня. Ви також можете прочитати інші статті про довголіття, такі як: Продукти, які довгожителі у світі часто їдять щодня; Дослідження: Унікальний рецепт їжі допомагає вам виглядати на 11 років молодше...
Червоне обличчя - дивний симптом раку, не ігноруйте!
Симптоми раку часто пов'язані з розташуванням пухлини.
Однак у деяких випадках симптоми можуть проявлятися в непов’язаних між собою ділянках тіла, про які пацієнт може й не підозрювати.
Рак щитовидної залози має незвичайні ознаки, тому варто бути уважним
Такий випадок спостерігається у випадку з раком щитовидної залози, повідомляє Express .
Щитовидна залоза розташована в шиї перед трахеєю та відповідає за вироблення гормонів, які допомагають регулювати обмін речовин в організмі.
Через розташування щитовидної залози, найпоширеніші ознаки цього раку часто проявляються в області шиї, горла та голосу. Він може проявлятися як тверде утворення в передній частині шиї, утруднене ковтання та хрипота.
Дивні ознаки раку щитовидної залози
Але Національна служба охорони здоров'я Великої Британії (NHS) попереджає, що є й інші, більш «незвичайні» ознаки, на які варто звернути увагу.
Одним із них є почервоніння обличчя, яке також може супроводжуватися відчуттям печіння в обличчі, повідомляє Express.
Згідно з даними Cancer Research UK, причиною цього дивного симптому при раку щитовидної залози є надлишок гормону кальцитоніну – гормону, який регулює рівень кальцію та фосфатів у крові.
Крім того, за даними клініки Майо, карциноїдні пухлини, рідкісний тип ракової пухлини, яка найчастіше виникає в шлунково-кишковому тракті або легенях, також викликають карциноїдний синдром з припливами.
Будь ласка, продовжуйте читати статтю « Почервоніння обличчя – дивний симптом раку, не ігноруйте його!» на сайті Thanh Nien Online health news від 30 липня. Ви також можете прочитати інші статті про рак, такі як: Некурці все ще мають ризик раку легенів; Лікар: Вживання великої кількості м’яса збільшує ризик серцево-судинних захворювань, раку, діабету...
Крім того, у неділю, 30 липня, було опубліковано багато інших новин про здоров'я, таких як: 3-річна дитина отруїлася ртуттю в термометрі; Експерти радять, як зробити «дівчачу вечерю» здоровішою; Відкриття неочікуваних переваг для людей похилого віку від волонтерства; Фізичні вправи на біговій доріжці: 4 речі, які потрібно знати, щоб уникнути нещасних випадків...
Бажаю вам щасливої та радісної неділі з вашою родиною.
Посилання на джерело
Коментар (0)