Чи гарна ідея бігати в холодну погоду?

Біг – популярний вид спорту , але чи все ще гарна ідея бігати в холодну погоду?

Для багатьох людей біг підтюпцем або фізичні вправи рано вранці є досить звичайною звичкою. За нормальних погодних умов це корисна звичка, яка дозволяє людям робити легкі фізичні вправи, щоб створити відчуття свіжості та розслаблення, готуючи їх до нового робочого дня.

Однак, якщо ви практикуєте цю звичку взимку, особливо в холодні дні, коли температура на вулиці падає низько, це може легко призвести до інсульту та негативно вплинути на ваше здоров'я.

В інтерв'ю газеті «Gia Dinh Viet Nam» («В'єтнамська родина») доктор Доан Ду Мань, член В'єтнамської асоціації судинних захворювань та заступник директора Центру серцево-судинних захворювань та інсульту в лікарні загального профілю Фуонг Донг, сказав, що фізичні вправи та біг підтюпцем – це хороші способи захистити організм та зміцнити імунітет. Однак неправильні фізичні вправи можуть завдати шкоди, навіть призвести до небезпечних для життя станів.

Зокрема, Ханой останнім часом постійно оповитий дрібним пилом, що є одним із найгірших забруднювачів повітря у світі . Фізичні вправи в забрудненому повітрі ще більше підвищують ризик респіраторних захворювань, оскільки люди вдихають більше забрудненого повітря.

Доктор Манх також додав, що, окрім респіраторних захворювань, холодний сезон також є часом, коли рівень інсультів зростає на 20-30% порівняно з іншими сезонами.

Це особливо стосується людей похилого віку та тих, хто має супутні захворювання, такі як високий кров'яний тиск, діабет або серцево-судинні захворювання. Тому лікарі завжди попереджають, що холодна пора року – це час, коли інсульти трапляються частіше.

«В умовах холодної погоди неправильні фізичні вправи можуть спричинити інсульти у всіх вікових групах», – сказав доктор Манх.

Д-р Доан Ду Мань – член В’єтнамської асоціації судинних захворювань, заступник директора Центру серцево-судинної системи та інсульту, Загальна лікарня Фуонг Донг (Фото: надано лікарем)

Лікар пояснив, що рано-вранці, поки тіло зігріте під ковдрою, люди одразу виходять на холодне, забруднене повітря для фізичних вправ, що призводить до вдихання більшої кількості шкідливих газів, ніж зазвичай. Це може призвести до раптового звуження кровоносних судин, що призводить до підвищення кров'яного тиску, серцево-судинних подій та інсультів.

Зокрема, рано вранці тіло перебуває у стані спокою, а кров більш концентрована. Якщо артеріальний тиск підвищується в цей час через вплив холодного повітря, це збільшує ризик крововиливу в мозок (крововиливу в мозок) або тромботичної закупорки.

«З огляду на нинішню холодну погоду та забруднення повітря, людям слід уникати пробіжок або їзди на велосипеді на свіжому повітрі, особливо рано вранці та пізно ввечері, оскільки це найхолодніший і найзабрудненіший час», – порадив доктор Манх.

Тому, щоб забезпечити міцне здоров'я в холодну погоду, доктор Ман радить людям обирати заняття спортом у приміщенні. Фізичні вправи на свіжому повітрі слід виконувати лише тоді, коли тепла погода та свіже повітря.

«Фізичні вправи корисні для покращення здоров’я, але нам потрібно захищати своє тіло. Не руйнуйте наші легені та серця через забруднення повітря», – порадив лікар.

Якщо вам доводиться бігати на вулиці, одягайтеся тепло, щоб ваше тіло не замерзло. Крім того, ретельно розігрійтеся перед виходом на вулицю та одягніть маску для обличчя, щоб захиститися від дрібного пилу.

За даними Національного центру метеорологічного та гідрологічного прогнозування, 7 лютого у Північному В'єтнамі буде дуже холодно з сильними заморозками; з ночі 7 лютого в Північно-Центральному регіоні спостерігатимуться дуже холодні погодні умови, а в районі від Куангбіня до Хюе також спостерігатимуться холоди, причому в деяких місцях спостерігатимуться дуже холодні погодні умови.

Найнижчі температури під час цього холодного періоду у Північному В'єтнамі зазвичай коливатимуться від 9 до 12 градусів Цельсія, від 5 до 8 градусів Цельсія у гірських районах та нижче 3 градусів Цельсія у деяких високогірних регіонах.

Джерело: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html