Чи варто новачкам у тренажерному залі наймати персонального тренера?

Багато хто вважає, що немає потреби наймати дорогого персонального тренера, достатньо сходити в спортзал, розігрітися, бігаючи на біговій доріжці або дотримуючись інструкцій на тренажері, щоб досягти ефективного тренування.

Насправді, в Інтернеті є багато відео з інструкціями щодо вправ у тренажерному залі. Більше того, вартість найму фізичного тренера не з низьких, коливається від 500 000 до 900 000 донгів за годину тренувань, тому не кожен може дозволити собі заплатити таку суму. Однак багато людей стверджують: «Якби в мене були гроші, я б тренувався з фізичним тренером».

Пані Ле Нгок Ань, 32 роки, яка мешкає в Хадонзі, розповіла, що коли вона вперше почала займатися, у неї не було наміру наймати особистого тренера, але після місяця самостійних занять вона не тільки не схудла, але й багато разів мало не отримувала травми .

Пані Ле Нгок Ань займається фізичною культурою вже багато років (Фото: NVCC)

«У своїй голові я просто думала, що маю застосувати силу. Я не знала, куди застосувати силу, і не знала, що правильно. Тоді я вирішила спробувати звернутися за порадою до фізичного тренера. Після першого заняття я так втомилася, що не могла ходити. Тренер не лише навчає вас, як тренуватися, але й пояснює, як насправді почуваєтеся після тренування», – поділилася Нгок Ань.

Пан Нгуєн Ба Дик, який працює у фітнес-центрі в районі Нам Ту Лієм (Ханой) та має 20-річний досвід у спорті та 10 років досвіду роботи фізичним тренером у тренажерному залі, сказав, що тим, хто починає займатися в тренажерному залі та не має знань про бодібілдинг, особливо жінкам, потрібен тренер, який би їх направляв.

Розповідаючи в'єтнамській родині, пан Дук сказав, що він був свідком багатьох випадків самотренувань, що призводять до непотрібних травм.

«Багато хто вважає, що присідання здаються простими, але якщо їх виконувати неправильно, це вплине на спину. Або ж є люди, які практикують жим на плечі, але виконують рухи неправильно, що призводить до м’язового дисбалансу, який призводить до вивиху плеча. Є навіть люди, які невпевнено практикуються на тому чи іншому тренажері, не маючи чіткого плану тренувань, і не досягають ефективних результатів тренувань. Тим часом наші тренери будуть направляти та створювати систематичний план тренувань, виходячи з фізичного стану та цілей кожного учня», – сказав пан Дук.

Насправді, навіть чемпіони з бодібілдингу Філ Хіт та Фізік Джеремі потребують персональних тренерів, щоб допомогти їм із тренуваннями.

За словами пана Дука, під час тренувального процесу з фізичним тренером, той, хто займається, не лише вчиться виконувати правильні рухи, але й, що ще важливіше, може отримати систематичні знання з бодібілдингу та зрозуміти, чому варто тренуватися саме так.

«Ми підтримуватимемо учнів, починаючи з основ, таких як розминка, дихання, вибір частоти підйому ваги та вибір ваги, підходів та повторень, а також підказуватимемо їм, які вправи ефективні для кожної групи м’язів. Це допоможе їм краще зрозуміти себе та свою фізичну форму», – сказав пан Дюк.

Під час самостійних занять легко відволіктися на надто багато цікавих вправ або тренажерів. Але завдяки фізіотерапевтам вони визначать для учнів відповідні вправи та тренажери, які дійсно необхідні.

Ань Дик вважає, що новачкам у спортзалі потрібен тренер, який би їх направляв.

На думку Дика, тренажери — це як палиця з двома кінцями. Якщо їх використовувати правильно, вони допоможуть тому, хто займається, але якщо їх використовувати неправильно, вони завдадуть шкоди. Багато людей отримують травми через неправильні фізичні вправи, такі як біль у колінах, плечах тощо, навіть травми, які змушують їх припинити тренування.

Згідно з дослідженням Американської ради з фізичних вправ (ACE, 2019), люди, які тренуються з персональними тренерами, мають на 30% нижчий рівень травматизму, ніж ті, хто тренується самостійно в тренажерному залі.

«Непрофесіоналам буде важко опанувати силові точки та інтенсивність тренувань кожного руху. Якщо інтенсивність низька, а стимуляції недостатньо, ефекту не досягти. Якщо інтенсивність занадто висока, легко перевантажити, і це може призвести до пошкодження тканин організму», – пояснив Дук.

Крім того, на рівні кваліфікованого фізичного інструктора вони не лише навчатимуться фізичним вправам, але й дізнаються про харчування та його вплив на тренувальний процес.

Тому пан Дук вважає, що під час занять з фізіотерапевтами студенти не лише отримають найкращі фізичні вправи, але й знатимуть, як правильно харчуватися та вибирати їжу для досягнення своїх цілей найшвидшим та найефективнішим способом.

Джерело: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html