Чотири тести, які потрібно пройти після 40 років для здорового життя

За словами лікарів, лише за допомогою чотирьох основних тестів люди старше 40 років можуть контролювати своє здоров'я зсередини, виявляти потенційні ризики на ранній стадії та запобігати захворюванням, поки не стало надто пізно.

Вступаючи в середній вік, тіло починає непомітно змінюватися, метаболізм сповільнюється, опірність зменшується, а органи поступово «деградують» – Фото: Dailymail

Здавалося б, простий аналіз крові може бути «детальним звітом» про стан здоров’я кожної людини. За словами доктора Діна Еггітта, медичного експерта та генерального директора місцевої ради охорони здоров’я Донкастера (Велика Британія), регулярний моніторинг рівня крові є одним із найефективніших заходів, що допомагають людям жити здоровими, довго жити та проактивно запобігати захворюванням.

«Тіло після 40 років схоже на автомобіль, який проїхав десятки тисяч кілометрів, він все ще працює добре, але якщо його регулярно не обслуговувати, все погіршиться швидше, ніж ви думаєте», – поділився доктор Еггітт.

Він вважає, що середній вік – це важливий етап для перевірки біологічних показників, особливо за допомогою аналізу крові, який точно відображає стан більшості органів в організмі.

Ось чотири важливі аналізи, які лікарі рекомендують регулярно проходити після 40 років.

Аналіз ліпідів крові: дзеркало, що відображає здоров'я серцево-судинної системи

Холестерин – це жир, який відіграє важливу роль у структурі клітинних мембран та виробленні гормонів. Однак дисбаланс між «хорошим» холестерином (ЛПВЩ) та «поганим» холестерином (ЛПНЩ) може спричинити низку небезпечних серцево-судинних проблем. Коли ЛПНЩ накопичується на стінках артерій, він утворює бляшки, що призводить до звуження кровоносних судин, збільшуючи ризик високого кров’яного тиску, інсульту та серцевого нападу.

Згідно з даними Національної служби охорони здоров'я Великої Британії (NHS), ідеальний рівень холестерину – це не-ЛПВЩ нижче 4 ммоль/л та ЛПВЩ вище 1,0 ммоль/л для чоловіків або 1,2 ммоль/л для жінок. У середньому віці здатність організму виводити поганий холестерин знижується, що робить аналіз крові на ліпіди особливо важливим.

Ліпідний аналіз не лише вимірює рівень холестерину, але й оцінює рівень тригліцеридів – поширеної форми жиру, що міститься в повсякденних продуктах харчування. Високий рівень тригліцеридів часто пов’язаний з діабетом, ожирінням або жировою хворобою печінки.

Доктор Еггітт рекомендує починати контроль рівня ліпідів у крові зі способу життя: вживати менше насичених жирів, зменшити споживання алкоголю, збільшити споживання зелених овочів та риби.

Щонайменше 150 хвилин фізичних вправ щотижня допомагають покращити кровообіг і знизити рівень поганого холестерину. У деяких випадках лікар може призначити ліки, що знижують рівень холестерину, якщо рівень холестерину в крові перевищує небезпечні показники.

Перевірте функцію нирок: захистіть «фільтр» організму

Нирки відповідають за фільтрацію крові, виведення токсинів, підтримку водно-сольового та мінерального балансу, а також контроль артеріального тиску. Коли функція нирок знижується, токсини накопичуються, впливаючи на весь організм, і пацієнт цього довго не помічає.

Аналіз крові для вимірювання рівня креатиніну – це найпростіший спосіб оцінити функцію нирок. Високий рівень креатиніну є попереджувальною ознакою того, що нирки працюють неефективно. Хронічна хвороба нирок – це захворювання, яке прогресує непомітно та виявляється лише на важких стадіях, коли лікування стає складним.

Статистика показує, що щонайменше мільйон людей живуть із захворюваннями нирок, не підозрюючи про це. Найпоширенішими причинами є вік, високий кров'яний тиск або діабет.

Таким чином, регулярне тестування функції нирок може допомогти виявити та запобігти серйозним ускладненням, таким як серцева недостатність, інсульт або хронічна гіпертензія.

Аналіз крові на рівень цукру: як визначити «мовчазного ворога» діабету

Високий рівень цукру в крові є фактором ризику розвитку низки хронічних захворювань, від ожиріння до серцевих захворювань та інсульту. Доктор Еггітт називає діабет «системним запальним захворюванням», оскільки воно з часом пошкоджує кожен орган в організмі.

Для перевірки рівня цукру в крові золотим стандартом є тест на HbA1c. Цей тест відображає середній рівень цукру в крові за останні 2–3 місяці. Якщо індекс HbA1c високий, пацієнт має ризик розвитку діабету або перебуває у стадії переддіабету.

Хронічно високий рівень цукру в крові може призвести до таких ускладнень, як пошкодження нервів у руках і ногах, втрата зору, ниркова недостатність і навіть кетоацидоз – стан, що загрожує життю. Однак рівень цукру в крові може тимчасово коливатися через стрес, хворобу або брак фізичних вправ, тому важливо підтримувати стабільний спосіб життя та регулярно перевіряти його.

Розумна дієта з низьким вмістом рафінованого цукру та високим вмістом клітковини, підтримка здорової ваги та регулярні фізичні вправи можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові. «Немає чарівної палички, окрім проактивного догляду за собою щодня», – наголошує доктор Еггітт.

Зараз існує багато простих у використанні пристроїв, які можуть контролювати артеріальний тиск вдома - фотоілюстрації

Моніторинг артеріального тиску: життєво важливий показник, який не можна ігнорувати

Хоча це не аналіз крові, вимірювання артеріального тиску є важливим інструментом для оцінки загального стану серцево-судинної системи. Десятки мільйонів людей у ​​всьому світі живуть з високим кров'яним тиском, і половина з них має його неконтрольований.

Високий кров'яний тиск діагностується, коли домашні показники становлять 135/85 мм рт. ст. або вище, або 140/90 мм рт. ст. при вимірюванні в медичному закладі. Здоровий артеріальний тиск коливається від 90/60 мм рт. ст. до 120/80 мм рт. ст., а людям старше 40 років слід підтримувати його на рівні близько 115/75 мм рт. ст., щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань.

Високий кров'яний тиск часто не має очевидних симптомів, але непомітно пошкоджує стінки кровоносних судин, збільшуючи навантаження на серце та нирки. Гарна новина полягає в тому, що цей стан можна легко контролювати, змінивши спосіб життя: схуднувши, дотримуючись дієти з низьким вмістом солі, обмеживши вживання алкоголю та кави, а також регулярно займаючись фізичними вправами.

40 – це не кінець молодості, а початок свідомого шляху до здоров'я. Кожен аналіз крові – це не просто беззмістовне число, а нагадування про те, що потрібно прислухатися до свого тіла, виявляти найменші зміни на ранній стадії, щоб жити здоровішим та повноціннішим життям.

Здоров'я — це не те, що ми втрачаємо за день, а результат маленьких рішень, які повторюються щодня. І кожен аналіз крові — це можливість для нас краще зрозуміти та захистити себе.

МІНЬ ХАЙ

Джерело: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm