Дієта для людей з травмою передньої хрестоподібної зв'язки

Передня хрестоподібна зв'язка розташована в центрі колінного суглоба та відіграє найважливішу роль у стабілізації структури та функції колінного суглоба. Це смуга тканини, яка з'єднує стегнову кістку з великогомілковою кісткою, допомагаючи фіксувати великогомілкову кістку, щоб вона не ковзала вперед і не оберталася всередину.

Коли травму передньої хрестоподібної зв'язки лікують швидко та правильно, вона швидко відновлюється, але дієта також відіграє важливу роль у швидкому поверненні пацієнта до нормальної діяльності.

1. Важливість дієти для людей з травмами передньої хрестоподібної зв'язки

Дієта важлива під час відновлення після операції з налаштування ПХЗ.

Дієта також дуже важлива під час відновлення після операції з видалення передньої хрестоподібної зв'язки, оскільки харчування є важливим у процесі відновлення. Адекватне харчування може допомогти:

Сприяє відновленню та загоєнню тканин: білок необхідний для побудови та відновлення пошкоджених тканин.

Зменшення запалення: Протизапальні поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти, можуть допомогти зменшити набряк і сприяти швидшому загоєнню ран.

Підтримка імунної функції: Вітаміни та мінерали, такі як вітамін С та цинк, відіграють певну роль у підтримці імунної системи, що важливо для відновлення після операції.

Підтримка м’язової маси: споживання достатньої кількості білка може допомогти запобігти втраті м’язів, що важливо для відновлення сили та функції після операції.

Покращення загального стану здоров'я: Збалансоване харчування, яке забезпечує всі необхідні поживні речовини, може покращити загальний стан здоров'я, що позитивно впливає на організм.

Крім того, важливо підтримувати здорову вагу після операції з ПХЗ. Це запобігає подальшому навантаженню на коліно та забезпечує належне відновлення. Тому обов’язково дотримуйтесь збалансованої дієти після операції, щоб контролювати свою вагу.

2. Необхідні поживні речовини для людей з травмами передньої хрестоподібної зв'язки

Білок: Білок необхідний для відновлення та загоєння тканин, знижуючи ризик інфекції після операції.

Кальцій: Кальцій важливий для підтримки міцності кісток і може сприяти загоєнню після операції з ПХЗ.

Вітамін D: Вітамін D має протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити запалення та сприяти загоєнню після операції з видалення передньої хрестоподібної зв'язки.

Вітамін С: Вітамін С є важливою частиною імунної системи. Вітамін С має антиоксидантні властивості, які допомагають запобігти пошкодженню клітин організму. Вітамін С необхідний для вироблення колагену, білка, важливого для відновлення та загоєння тканин.

Цинк: Цинк допомагає синтезувати колаген і захищає кістки та зв'язки від травм, прискорюючи загоєння.

Омега-3: Омега-3 жирні кислоти мають протизапальні властивості, які зменшують запалення, допомагаючи запобігти пошкодженню кісток та навколишніх структур, таких як сухожилля, хрящі та зв'язки.

Клітковина: Знеболювальні препарати, що використовуються після реконструктивної хірургії, можуть призвести до запору. Продукти, багаті на клітковину, допомагають запобігти запору завдяки своїм проносним властивостям.

3. Продукти, які слід їсти та яких слід уникати людям з травмами передньої хрестоподібної зв'язки

Продукти для вживання

Продукти, багаті на білок, корисні для людей з травмами передньої хрестоподібної зв'язки.

М'ясо, риба, креветки, яйця, молоко, квасоля, броколі, мигдаль, сочевиця...: продукти, багаті на білок, стимулюють регенерацію клітин та баланс рідини, допомагають покращити стан передньої зв'язки, підвищують обмін речовин в організмі, зміцнюють імунну систему та забезпечують стабільну роботу органів.

Квасоля, цільнозернові продукти, молоко, лосось, шпинат, зелені овочі, йогурт, інжир...: ці продукти багаті на кальцій, що сприяє розвитку скелетної системи, зміцненню кісток та запобігає остеопорозу. Люди з розтягненнями передніх хрестоподібних зв'язок, які вживають ці продукти додатково, рухатимуться легше, зменшуватимуть навантаження на зв'язки, зменшуватимуть біль та запобігатимуть повторним розтягненням зв'язок.

Злаки, такі як насіння кунжуту, білий рис, клейкий рис, пшениця, овес, квасоля, кукурудза: багато з цих продуктів доповнені вітаміном D, щоб допомогти підвищити стійкість, боротися з хворобами та запобігати захворюванням кісток і суглобів, таким як рахіт, остеопороз тощо. Завдяки цьому люди з травмами передньої хрестоподібної зв'язки можуть швидко відновити рухливість та зменшити набряк і біль.

Такі фрукти, як цитрусові, грейпфрут, манго, полуниця, ківі, папайя, ананас...: Містять багато вітаміну С, який має здатність синтезувати колаген, регенерувати та відновлювати пошкоджені передні хрестоподібні зв'язки, ефективно зменшувати біль, набряк та запалення, підвищувати опірність організму та покращувати загальний стан здоров'я.

Жирна риба (лосось, сардини, оселедець, анчоуси тощо), ікра, устриці, соєві боби, насіння чіа, волоські горіхи, насіння льону: це продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти, корисні для здоров'я, особливо для людей з розривами або розтягненнями зв'язок коліна.

Продукти, яких слід уникати

Людям з травмами ПХЗ слід уникати продуктів з високим вмістом жиру.

Поряд із додаванням здорової їжі, людям з розтягненням передньої хрестоподібної зв'язки також слід уникати наступних продуктів:

Їжа, що містить багато олії

Жирна їжа (смажена курка, картопля фрі тощо) може порушити обмін речовин, зменшити засвоєння кальцію, послабити кістки та суглоби, тиснути на зв’язки та погіршити стан.

Продукти, що містять цукор і сіль

Продукти з високим вмістом цукру та солі можуть спричинити запалення, зменшити гнучкість та еластичність кісток, суглобів і зв'язок. Регулярне споживання солі та цукру призведе до посилення розтягування та болю в зв'язках.

Продукти, що містять багато стимуляторів

Такі продукти, як кава, пиво, зелений чай та сигарети, містять стимулятори, такі як алкоголь та кофеїн, які можуть прискорити процес дегенерації, посилити біль та уповільнити загоєння пошкоджених зв'язок. Крім того, це також впливає на здоров'я кісток та суглобів і призводить до багатьох інших захворювань.

Людям з розривами ПХЗ необхідно проходити обстеження, лікуватися та виконувати фізичні вправи згідно з вказівками спеціаліста. Застосування індивідуального режиму харчування для кожної людини має бути консультовано з лікарем або дієтологом.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm