«Золотий ключ» до підтримки здорової ваги та ефективної профілактики ожиріння.

Тим, хто планує схуднути, слід рекомендувати прагнути приблизно 8500 кроків на день і постійно підтримувати цей показник після схуднення, щоб створити «природний бар'єр» проти повторного набору ваги.

Нещодавнє дослідження, опубліковане Європейською асоціацією з вивчення ожиріння (EASO), показує, що підтримка близько 8500 кроків на день може бути «золотим ключем» до того, щоб допомогти тим, хто схуд, уникнути її повторного набору.

За словами кореспондента VNA у Римі, Марвана Ель Гхоха, співавтора дослідження з Університету Модени та Реджо-Емілії (Італія), близько 80% людей з надмірною вагою або ожирінням повернуть частину або всю втрачену вагу протягом 3-5 років.

Щоб знайти рішення цієї проблеми, дослідницька група проаналізувала дані численних клінічних випробувань, в яких взяли участь майже 4000 пацієнтів.

У дослідженнях порівнювали групи, які змінили спосіб життя, включаючи дієту, збільшення фізичних вправ та відстеження кроків, з групами, які дотримувалися лише дієти або не отримували жодного лікування.

Результати показали, що ті, хто збільшив свою фізичну активність в середньому до 8454 кроків на день до кінця періоду схуднення, втратили приблизно 4,39% своєї маси тіла, що еквівалентно приблизно 4 кг.

Що ще важливіше, підтримка цього рівня активності під час фази «підтримки ваги» значно знижує ризик повторного набору ваги.

Ель Гхок наголосив, що тим, хто планує схуднути, слід рекомендувати прагнути приблизно 8500 кроків на день і постійно підтримувати цей показник після схуднення, щоб створити «природний бар'єр» проти повторного набору ваги.

У дослідженні також попереджається про стрімке зростання рівня ожиріння у світі. За даними Всесвітньої асоціації профілактики ожиріння, глобальний рівень ожиріння може досягти 30% до 2035 року.

Ожиріння не тільки впливає на зовнішній вигляд, але й збільшує ризик багатьох серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, психічні розлади та смерть.

Кілька нещодавніх досліджень показали, що люди з ожирінням мають до 70% вищий ризик важких інфекцій порівняно з людьми з нормальною вагою, і що кожна десята смерть від інфекційних захворювань пов'язана з надмірною вагою або ожирінням.

У Європі ціль Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) щодо зупинення зростання ожиріння до 2025 року майже провалилася, а рівень ожиріння зріс на 138% з 1975 року.

Дослідники дійшли висновку, що щоденна ходьба є одним із найпростіших, найдешевших, але найефективніших заходів для запобігання ожирінню та неінфекційним захворюванням.

Мета в 8500 кроків на день зараз вважається розумним рівнем фізичної активності для підтримки сталого зниження ваги, а також покращення серцево-судинного здоров'я, метаболізму та якості життя.

(VNA/В'єтнам+)

Джерело: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp