Заняття спортом на масовому рівні – Частина 1: Коли запрошення стають «палицею з двома кінцями»

Масові спортивні заходи швидко поширюються, стаючи позитивною звичкою міських жителів. Однак, за духом «заради здоров'я» стоїть багато історій, вартих роздумів: неправильні тренування, брак знань, гра за запрошенням, іноді перетворення «спортивної медицини» на небезпеку для самих гравців.

Біг підтюпцем – це вид спорту , який обирають багато людей, оскільки він легкий у виконанні, але має багато потенційних ризиків травм.

Урок 1: Коли запрошення стає «палицею з двома кінцями»

Масовий спорт допомагає покращити фізичну форму та об’єднати громаду, але коли фізичні вправи переважають під впливом менталітету «не відставай від друзів», багато людей платять за це травмами та незабутніми уроками здоров’я.

Коли запрошення перетворюється на тиск

У вихідні дні парк на березі річки в Хошиміні вирує від звуку кросівок, ударів по м'ячах та сміху. Спорт став звичним ритмом міського життя. Від багатоквартирних будинків, офісів до кав'ярень — скрізь є групи людей, які тренуються разом, беруть участь в аматорських турнірах чи онлайн-челенджах.

Однак не всі підходять до спорту з ініціативою чи розумінням. Пан Тхань Лам (26 років, округ Тху Дик) розповів про майже небезпечний випадок під час забігу на довгі дистанції: «Коли до фінішу залишалося кілька сотень метрів, у мене різко зболив живіт, і я не міг дихати. Якби я спробував ще трохи, то знепритомнів би. Але навколо мене багато людей все ще бігли, щоб «відстежити» ситуацію та встигнути за друзями».

Історія Лама не є рідкістю. В епоху соціальних мереж масовий спорт – це не лише тренувальна діяльність, а й тісно пов’язаний із трендом «жити здорово – жити красиво». Кожне тренування, кожні змагання, кожна фотографія «на фініші» стає досягненням, яким варто поділитися. Це захоплення допомагає поширювати дух руху, але також створює «невидимий тиск», який змушує багатьох людей намагатися перевершити свої межі, щоб не відстати.

Згідно зі спостереженнями тренерів з масового спорту, менталітет «не відставай від друзів» популярний в офісному світі. Багато людей починають займатися спортом не тому, що їм це подобається, а тому, що «всі цим займаються». Коли рух стає трендом, мета «тренувань для здоров'я» легко замінюється «особистими досягненнями».

Спортивний рух у В'єтнамі зростає.

Пан Тьєн Дат (25 років, район Бінь Тхань) є прикладом. Він прийшов на піклбол лише тому, що його запросили колеги. Від «гри заради розваги» він швидко перейшов на 6 тренувань на тиждень. Одного разу, під час відбивання м’яча, він вивихнув шию і мусив взяти тиждень відпустки. «Спочатку я думав, що це просто легка втома, але потім мені довелося зробити довгу перерву. Зараз я все ще люблю це, але розумію, що мені потрібно контролювати свій ритм тренувань», – сказав пан Дат.

Тим часом пані Ту Куєн (50 років, район Сюань Хоа), яка займається бігом та скелелазінням понад 10 років, обрала інший підхід: «Я не ставлю цілі відповідно до інших. Коли я втомлююся, я відпочиваю. Спорт для здоров’я, а не для того, щоб доводити собі власну спроможність».

Історія Куєна отримала багато співчуття з боку бігової спільноти. На бігових форумах багато людей зізнаються, що вони були «жадними до досягнень», що призводило до м’язового болю, розтягнення сухожиль і навіть госпіталізації. Дехто жартома називає це явище «синдромом спортивного FOMO» – страхом залишитися позаду, якщо не приєднатися до групи.

Тренер Нгуєн Туан Хоа, який має багаторічний досвід керівництва біговим рухом у Хошиміні, поділився: «Тривожним є те, що новачки часто бігають, керуючись емоціями, а не дотримуючись плану тренувань. Вони думають, що чим більше вони тренуються, тим краще, тоді як тілу потрібен час для адаптації. Саме тому багато травм трапляються навіть у молодих і здорових людей».

За словами доктора Фан Вуонг Хью Донга, голови В'єтнамської асоціації спортивної медицини, група гравців-аматорів є «гарячою точкою» спортивних травм: «Вони часто тренуються нерегулярно, витрачають багато часу, а потім виконують вправи з високою інтенсивністю. Неправильна розминка та відсутність регулярних медичних оглядів є поширеними причинами травм та інсультів», – сказав доктор Донг.

Граючи в піклбол, люди повинні мати правильну техніку та ретельно вивчити її перед грою.

Багато експертів зі спортивної медицини вважають, що культура масового спорту у В'єтнамі розвивається швидше, ніж обізнаність гравців щодо безпеки. Дух обміну та змагання є позитивним, але за відсутності базових знань гравці можуть легко пожертвувати своїм здоров'ям, щоб виконати завдання або зробити гарне фото «на чеку».

Бурхливий рух – збільшення кількості травм

Примітно, що в останні роки нові види спорту, такі як піклбол, стали «лихоманкою» в офісному світі. За оцінками, з кількох тисяч гравців зараз по всій країні налічується понад 30 000 учасників, що призвело до відкриття сотень нових кортів. Поряд із цим поширенням також швидко зросла кількість травм.

У квітні 2025 року модель Кі Хан, дружина футболіста Мак Хонг Цюана, зламала ногу під час гри в піклбол у Хошиміні. До цього на стадіоні Кау Зяй ( Ханой ) 55-річний чоловік переніс інсульт лише після 20 хвилин гри. Ці два інциденти викликали ажіотаж у спільноті піклболу, змусивши багато клубів посилити процедури розминки.

Заняття будь-яким видом спорту потребують належної розминки, відпочинку та прислухання до свого тіла, щоб забезпечити безпеку гравця.

Доктор Нгуєн Сюань Ань, спеціаліст з ортопедичної травматології, сказав, що лікарня отримує дедалі більше випадків травм, пов’язаних з піклболом, від легких розтягнень до розривів зв’язок та ахіллового сухожилля. «Спільними ознаками є бажання захопити м’яч, поспішні рухи та відсутність техніки. Піклбол – це не ніжний вид спорту, як багато хто думає, він вимагає швидких рефлексів та сили стрибка, тому якщо ви не розігрієтеся належним чином, ризик дуже високий», – сказав доктор Сюань Ань.

Доктор Во Хоа Кхань, керівник відділу управління якістю ортопедичної лікарні міста Хошимін, також визнав: «Багато людей обирають поля з твердим покриттям, пірнаючи, щоб врятувати м’яч, що збільшує ризик травм. Особливо для людей із серцево-судинними захворюваннями різкі рухи можуть легко призвести до небезпечних інцидентів».

Не лише піклбол, але й популярні види спорту, такі як футбол, біг, велоспорт на довгі дистанції, також зареєстровано багато випадків травм опорно-рухового апарату. Деякі люди вважають це «дрібницею», натирають себе олією та продовжують тренуватися, ненавмисно завдаючи собі накопичувальної шкоди.

На думку лікарів, основна причина полягає не лише в техніці, а й у нерозуміння власних меж. У суспільстві, яке пропагує динамічний образ, дух «завоювання» змушує багатьох людей ототожнювати здоров'я з досягненням. «Крах на доріжці» іноді розглядається як свідчення сильного духу, що є небезпечною концепцією. Доктор Донг попереджає: «Це неправильний спосіб мислення. Спорт — це не війна, а подорож тілом».

Фото перелому кістки Кі Хана (Фото надано лікарнею).

Пан Доан Сон, власник SC Pickleball Tan Binh, сказав: «Багато людей приходять на поле лише з ракеткою та починають грати, без розминки, без тренера, який би їх керував. Щоб рух був стійким, гравці повинні розуміти техніку та поважати власні межі».

Доктор Ле Ван Тхуонг з лікарні Хоан Май у місті Хошимін наголосив: «Спорт корисний лише тоді, коли ним займаються правильно та з потрібною силою. Якщо ви будете слідувати тенденціям і забудете про свій фізичний стан, користь для здоров’я втратить значення».

Масовий спорт – це добра ознака динамічного суспільства, але щоб цей рух був справді здоровим, гравцям потрібні знання, техніка та пильність. Бо «запрошення» може початися з радості, але без розуміння воно також може закінчитися травмою – як фізичною, так і когнітивною.

Остання стаття: «Дорогоцінні ліки» потрібно використовувати у правильній дозі

Джерело: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm