Чи варто пити мед щоранку, щоб схуднути?

Мед вважається «золотим» продуктом для здоров’я та фігури, але щоденне надмірне вживання може непомітно підвищити рівень цукру в крові, вагу та ризик хронічних захворювань.

Мед вже давно є популярним природним засобом для покращення здоров'я, краси та сприяння схудненню. За словами доцента, доктора Нгуєн Чонг Хунга з Національного інституту харчування, цей продукт має протизапальні властивості, багатий на вітаміни та мінерали, сприяє покращенню імунітету та підтримує детоксикацію. При правильному вживанні мед може допомогти контролювати вагу та покращити фігуру.

Однак експерти наголошують, що користь меду досягається лише за умови його вживання у відповідних кількостях. Поточні рекомендації свідчать про те, що кожна людина повинна споживати лише близько 5 мл меду на день. Додавання меду до ранкового напою, використання його як замінника цукру в чаї або смузі слід враховувати з урахуванням загального споживання цукру. Якщо ви використовуєте мед, вам слід обмежити додавання солодощів, безалкогольних напоїв або рафінованого цукру до своїх страв.

Мед вважається «золотим» продуктом для здоров'я та фігури. (Фото: Нху Лоан)

Причина полягає в тому, що мед, по суті, є формою цукру. 100 грамів меду містять приблизно 83% цукру, а також невелику кількість білка, кальцію, фосфору та мікроелементів. При вживанні у надмірних кількостях рівень цукру в крові може швидко підвищитися, що особливо небезпечно для людей із зайвою вагою, тих, хто веде малорухливий спосіб життя, або тих, хто має ризик порушення обміну речовин.

Тривале надмірне вживання меду, особливо фальсифікованого або низькоякісного, може призвести до збільшення ваги, ожиріння, карієсу та підвищеного ризику захворювань печінки, серцево-судинних захворювань, високого кров'яного тиску та діабету. Деякі люди також можуть відчувати здуття живота, нетравлення шлунку, низький кров'яний тиск, втому та порушення повсякденного життя.

Щоб безпечно використовувати мед, доцент Хунг рекомендує розбавляти його теплою водою та пити вранці для покращення травлення або перед сном. Відповідне співвідношення – одна чайна ложка чистого меду, змішана приблизно зі 150 мл теплої води. Не рекомендується пити нерозведений мед або вважати його «чудодійним засобом» для схуднення, оскільки будь-яка їжа, якщо її вживати надмірно, може бути шкідливою для здоров’я.

Джерело: https://baolangson.vn/co-nen-uong-mat-ong-moi-sang-de-giam-can-5073321.html