Афера з дешевими ергономічними стільцями.

Ортопеди попереджають, що подушки для спини лише зменшують втому, не забезпечують повного захисту хребта, а тривале сидіння залишається шкідливим у довгостроковій перспективі.

Подушки для підтримки спини не мають функції покращення стану гриж міжхребцевих дисків. Фото: Caixin.

На платформах електронної комерції продається широкий асортимент подушок для спини з привабливою рекламою, в якій стверджується, що вони допомагають запобігти горбуватості, виправити поставу та навіть покращити стан гриж міжхребцевих дисків. Деякі продукти навіть мають функції масажу, які можуть глибоко впливати на групи м’язів.

Однак медичні експерти стверджують, що ця реклама перебільшена. За словами доктора Лу Шибао, директора ортопедичного відділення лікарні Сюаньу Столичного медичного університету (Китай), деякі типи подушок для спини фактично чинять тиск на міжхребцеві диски та завдають їм подальшого пошкодження під час тривалого сидіння.

Він пояснив, що коли людина спирається на подушку, м’язи спини розслабляються та збільшують тиск на передню частину тіла. Це створює відчуття комфорту, але не означає, що хребет захищений.

Експерти наголошують, що подушки для сидіння – це лише допоміжні засоби. Вони не вирішують проблеми з хребтом, спричинені тривалим сидінням. Насправді, комфорт, який забезпечує подушка, може навіть спонукати користувачів сидіти довше та менше рухатися.

Тиск на поперековий відділ хребта під час сидіння вдвічі більший, ніж під час стояння. Якщо нахилитися вперед на 20 градусів, тиск зростає майже втричі. Тому експерти класифікують матраци на дві основні групи: м’які та жорсткі, щоб допомогти користувачам знайти продукт, що підходить для їхнього стану.

М’які подушки з силікону або піни допомагають розподілити тиск, зменшуючи дискомфорт під час сидіння на твердих поверхнях. Однак вони лише забезпечують розслаблення і не покращують поставу.

Міцні пластикові накладки забезпечують надійнішу підтримку, але якщо вони не підходять за розміром вашого тіла, вони можуть посилювати дискомфорт.

Доктор Чень Сяолун, заступник директора ортопедичного відділення лікарні Сюаньу, рекомендує вибирати подушку сидіння таким чином, щоб під час повного сидіння спинка щільно прилягала до подушки, а кут між спиною та кульшовими суглобами досягав 90-110 градусів.

«Незалежно від того, наскільки хороша подушка, якщо вона не підходить до стільця, вона не буде ефективною», – сказав доктор Чень Сяолун.

Що стосується форми, подушка з вигином, який повторює форму спинки, є ефективнішою, ніж плоска. Що стосується матеріалу, то піна з ефектом пам’яті та латекс забезпечують кращу підтримку. Люди середнього зросту можуть вибрати товстішу подушку, щоб зручно сидіти в кріслі, та уникати вибору занадто товстої подушки, якщо сидіння крісла неглибоке.

Експерти кажуть, що вставання та ходьба кожні 30 хвилин, уникнення безперервного сидіння більше 90 хвилин, а також регулярні фізичні вправи допомагають краще підтримувати хребет у довгостроковій перспективі.

Джерело: https://znews.vn/cu-lua-khi-su-dung-dem-tua-lung-post1650998.html