Учні 12-го класу підготували іспит для підготовки до випускного іспиту 2026 року.

Тиск

Всього за кілька днів тисячі учнів 12-х класів складатимуть випускні іспити у 2026 році – це важлива подія, що знаменує собою завершення 12 років навчання в школі та відкриває перед ними нові можливості для майбутнього. Окрім величезного обсягу знань, які їм потрібно здобути, багато учнів також відчувають тривогу щодо очікувань сім’ї, конкуренції та страху не досягти своїх цілей. Тиск неминучий.

Нгуєн Хоанг Бао Тхі, учениця 12-го класу середньої школи Као Тханг, поділилася: «Хоча я й завершила програму повторення знань, чим ближче день іспиту, тим більше я хвилююся, бо думаю, що в мене ще є багато недоліків. Іноді я думаю, чи ефективно я використала свій час, але потім нагадую собі, що треба більше старатися в майбутньому та не розчаровувати очікування батьків».

Бао Тхі не самотня; Нгуєн Тхай Бао, учениця 12-го класу середньої школи А Луой, також розповіла, що останнім часом вона постійно відчуває суміш тривоги та тиску перед майбутнім важливим іспитом. Бао стресує не лише через результати іспиту, а й через страх не виправдати очікувань своєї родини.

За словами психологів, тривога перед іспитами є досить поширеним явищем серед старшокласників. Однак, якщо стрес триває без належного зняття, він може вплинути як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Фактично, багато учнів відчувають безсоння, головний біль та втому через інтенсивне навчання протягом тривалого часу. Багатьом також часто бракує пильності, вони багато навчаються, але не досягають бажаних результатів навчання.

Окрім тиску академічних знань, багато студентів також відчувають тривогу через невиконання очікувань, брак впевненості під час іспитів або тиск, нав'язаний самим собою, через постійне порівняння себе з однолітками. Деякі студенти легко стресуються під час пробних іспитів, навіть втрачають самовладання та забувають знання, незважаючи на ретельну підготовку.

Підтримка з боку родини та вчителів

За порадами викладачів, на останньому етапі перед іспитами найважливіше для студентів — це поєднувати навчання та відпочинок, підтримувати здоров’я та зберігати стабільний настрій. Віра у власні зусилля допоможе їм почуватися впевненіше та безпечніше, коли вони йдуть до екзаменаційної аудиторії.

Окрім підтримки учнів в навчанні, сім'ям та школам також потрібно приділяти більше уваги їхньому психічному здоров'ю. Заохочення та підтримка з боку дорослих допоможуть учням зменшити стрес та покращити настрій перед іспитами. Для багатьох учнів сім'я є важливим джерелом емоційної підтримки в цей вирішальний період.

Щоб підтримувати психічну стабільність, багато студентів починають вчитися поєднувати навчання та відпочинок. Нгуєн Хоанг Бао Тхі сказала, що намагається підтримувати звичку достатньо спати, правильно харчуватися та обмежувати використання телефону під час навчання. Після кожного практичного заняття вона зазвичай відпочиває 15-20 хвилин, щоб розслабити свій розум. Без підтримки доброго здоров'я дуже важко ефективно готуватися до іспитів.

За словами пані Ха Бао Ви, вчительки середньої школи А Луой, на цьому етапі ми завжди намагаємося створити невимушену навчальну атмосферу, заохочувати учнів підтримувати стабільний настрій та уникати їх перевантаження. Класні керівники також регулярно спілкуються з батьками, щоб координувати підтримку учнів як у навчанні, так і в психологічному плані.

Пані Нгуєн Тхі Кім Куй, вчителька середньої школи Као Тханг, вважає, що учням зараз найбільше потрібен не лише час для повторення пройденого, а й розуміння та довіра з боку їхніх сімей та вчителів. Батькам також потрібно зменшити тиск очікувань, приділяти більше уваги харчуванню, сну та психічному стану своїх дітей. Учням потрібно зберігати спокій, впевненість та мати розумний план навчання, замість того, щоб зубрити матеріал за короткий проміжок часу. Зі стабільним настроєм та впевненістю в собі вони будуть більш впевненими, коли зайдуть до аудиторії для складання іспитів.

Текст і фото: МІНЬ ХІОН

Джерело: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html