Подагра: 5 фруктів, які допомагають контролювати високий рівень сечової кислоти

Підвищений рівень сечової кислоти є основним фактором ризику розвитку подагри. Окрім зменшення споживання продуктів, багатих на пурини, та дотримання медичних рекомендацій, людям з подагрою слід вживати певні фрукти, багаті водою та вітаміном С, щоб зменшити запалення та рівень сечової кислоти.

Фрукти забезпечують організм водою, клітковиною та багатьма антиоксидантами. Зокрема, деякі фрукти можуть допомогти контролювати рівень сечової кислоти, допомагаючи організму ефективніше виводити її, зменшуючи оксидативний стрес та полегшуючи запалення, спричинене подагрою, згідно з веб-сайтом про здоров'я Eating Well (США).

Вітамін С, що міститься в ківі, допомагає організму ефективніше виводити сечову кислоту через нирки.

ФОТО: ШІ

Фрукти, які можуть допомогти контролювати рівень сечової кислоти, включають:

Ківі

Ківі є багатим джерелом вітаміну С. Вітамін С може допомогти організму ефективніше виводити сечову кислоту через нирки. Деякі дослідження показують, що добавки вітаміну С збільшують кількість виведеної сечової кислоти та допомагають дещо знизити її концентрацію в крові.

Ківі мають низький вміст пуринів і забезпечують організм клітковиною та водою. Тому вживання ківі у щоденному раціоні є безпечним варіантом для контролю рівня сечової кислоти.

Кавун

Кавун складається більш ніж на 90% з води, що сприяє збільшенню об'єму сечі та виведенню сечової кислоти. Численні експериментальні дослідження на тваринах показали, що екстракт або порошок кавуна знижує рівень сечової кислоти в крові.

Кавун містить поліфенольні антиоксиданти. Ці речовини допомагають зменшити вироблення сечової кислоти та збільшити її виведення через нирки. Оскільки він має низький вміст пуринів і високий вміст води, він дуже підходить для дієт, спрямованих на контроль рівня сечової кислоти.

Гранат

Насіння та сік граната багаті на поліфеноли та інші антиоксиданти. Деякі попередні дослідження як на людях, так і на тваринах показують, що гранати можуть знижувати рівень сечової кислоти в крові та покращувати показники пошкодження нирок.

Це пояснюється тим, що деякі поживні речовини в гранатах можуть зменшувати оксидативний стрес і м’яко пригнічувати ксантиноксидазу, фермент, що бере участь у виробленні сечової кислоти. Вони також можуть допомогти ниркам працювати ефективніше, виводячи сечову кислоту.

Чорниця

Чорниця багата на антиоксиданти антоціани та поліфеноли. Ці речовини не тільки допомагають зменшити запалення, але й захищають функцію нирок. Зокрема, вважається, що антоціани допомагають відновити баланс кишкового мікробіому, сприяючи метаболізму сечової кислоти. Чорниця є розумним вибором завдяки високому вмісту антиоксидантів.

Ароматний

Ананас містить фермент бромелайн, який має протизапальні та легкі знеболювальні властивості. Деякі попередні дослідження в пробірці та на тваринах показують, що бромелайн може зменшувати запальні реакції та рівень сечової кислоти в крові, згідно з Eating Well .

Джерело: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm