Фрукти забезпечують організм водою, клітковиною та багатьма антиоксидантами. Зокрема, деякі фрукти можуть допомогти контролювати рівень сечової кислоти, допомагаючи організму краще виводити її, зменшуючи оксидативний стрес та полегшуючи запалення, спричинене подагрою, згідно з веб-сайтом про здоров'я Eating Well (США).
Вітамін С, що міститься в ківі, допомагає організму краще виводити сечову кислоту через нирки.
ФОТО: ШІ
Фрукти, які можуть допомогти контролювати рівень сечової кислоти, включають:
Ківі
Ківі є гарним джерелом вітаміну С. Вітамін С може допомогти вашому організму краще виводити сечову кислоту через нирки. Деякі дослідження показали, що добавки вітаміну С збільшують кількість виведеної сечової кислоти та допомагають знизити її рівень у крові.
Ківі мають низький вміст пуринів і забезпечують організм клітковиною та водою, тому вживання ківі у щоденному раціоні є безпечним вибором для контролю рівня сечової кислоти.
Кавун
Кавун містить понад 90% води, що сприяє збільшенню об'єму сечі та посиленню виведення сечової кислоти. Багато експериментальних досліджень на тваринах показали, що екстракт або порошок кавуна знижує рівень сечової кислоти в крові.
Кавун містить поліфенольні антиоксиданти. Вони допомагають зменшити вироблення сечової кислоти та збільшити її виведення через нирки. Це фрукт з низьким вмістом пуринів, багатий на воду, який ідеально підходить для дієти, що контролює рівень сечової кислоти.
Гранат
Насіння та сік граната багаті на поліфеноли та інші антиоксиданти. Деякі попередні дослідження як на людях, так і на тваринах показують, що гранати можуть знижувати рівень сечової кислоти в крові та покращувати показники пошкодження нирок.
Це пояснюється тим, що деякі поживні речовини в гранатах мають здатність знижувати оксидативний стрес, м’яко пригнічуючи ксантиноксидазу, фермент, що бере участь у виробленні сечової кислоти. Вони також можуть допомогти ниркам працювати ефективніше, виводячи сечову кислоту.
Чорниця
Чорниця багата на антиоксиданти антоціани та поліфеноли. Ці речовини не тільки допомагають зменшити запалення, але й захищають функцію нирок. Зокрема, вважається, що антоціани допомагають відновити баланс кишкової мікробіоти, сприяючи метаболізму сечової кислоти. Чорниця є розумним вибором завдяки високому вмісту антиоксидантів.
Ароматний
Ананас містить фермент бромелайн, який має м’які протизапальні та знеболювальні властивості. Деякі попередні дослідження в пробірці та на тваринах показали, що бромелайн може зменшити запалення та рівень сечової кислоти в крові, згідно з Eating Well .
Джерело: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm
Коментар (0)