Шлях Адель до схуднення на 45 кг.

Завдяки своїй дисципліні, наполегливості та вправам зі становою тягою, Адель схудла на 45 кг трохи більше ніж за рік.

Адель вперше привернула увагу, коли розповіла про свій шлях до схуднення на 45 кг у 2019 році. Відтоді 34-річна співачка постійно ділилася стратегіями, які допомогли їй досягти ідеальної ваги та подолати тривогу й стрес. Не використовуючи жодних «чарівних зілля» чи швидких методів схуднення, Адель підтримує свою підтягнуту фігуру протягом багатьох років, постійно піднімаючи тяжкості та старанно тренуючись.

Згідно з Vogue , протягом початкового періоду карантину через Covid-19 Адель займалася спортом тричі на день. Вранці вона піднімала тяжкості, а вдень займалася пішими прогулянками та боксом. Адель тренувалася з персональним тренером у тренажерному залі, щоб максимізувати інтенсивність.

В інтерв'ю з Опрою Вінфрі, відомою американською ведучою ток-шоу, Адель розповіла, що практикує станову тягу. Це комплексна вправа, яка допомагає зміцнити та розвинути м'язи. Тренер використовує штангу та піднімає її від землі на рівні стегон. Станова тяга зазвичай допомагає розвивати такі групи м'язів, як сідниці, стегна, плечі, спина та груди. Адель почала з 4,5 кг, потім поступово збільшила вагу до 77 кг і підтримувала цю вагу.

«Я тренуюся як спортсмен, і мені це подобається», – поділилася співачка пісні «Rolling In The Deep».

Адель також спростувала всі чутки про те, що вона схудла за допомогою дієт. Вона не дотримувалася періодичного голодування і не використовувала жодних препаратів для швидкого схуднення. Насправді, Адель навіть їла більше, ніж раніше, оскільки високоінтенсивні тренування вимагали додаткового білка та енергії.

Адель у фотосесії для журналу Vogue. Фото: Vogue — Адель у фотосесії для журналу Vogue. Фото: *Vogue*

Адель також займається пілатесом. Це метод вправ помірної інтенсивності, спрямований на нарощування м’язів, підтримку фігури та покращення гнучкості.

Вправи пілатесу, як правило, зосереджені на м’язах кора та позитивно впливають на інші частини тіла. Пілатес можна практикувати з обладнанням або без нього, але переконайтеся, що рухи повільні та точні. Цей метод допомагає тонізувати м’язи кора, покращити гнучкість та збільшити силу.

Фізичні вправи також допомогли покращити психічне здоров'я Адель. Для неї підтримка здорового способу життя — це не лише досягнення бажаної ваги. «Щоразу, коли я тривожуся, фізичні вправи допомагають мені почуватися краще», — каже вона.

Раніше власниця хіта "Hello" зізналася, що її тривога була пов'язана з невдалим шлюбом. Після розлучення її емоції, здавалося, повністю притупилися. Адель часто відчувала розгубленість, бо не могла контролювати своє тіло.

Щоб подолати негативні емоції, вона звернулася до спортзалу та довірилася своєму тренеру. Щоденні фізичні вправи прищепили Адель дисципліну, допомагаючи їй заповнювати порожні графіки якісним часом. Метою Адель було стати сильнішою як фізично, так і психічно.

Ще один секрет позитивного ставлення Адель під час схуднення полягає в підтримці позитивного сприйняття свого тіла. «Люди говорили про моє тіло протягом 12 років. Вони багато говорили про нього, перш ніж я схудла. Але мені було байдуже. Я можу бути впевненою в собі з будь-якою формою тіла», – сказала вона.

Тук Лінь (за версією Vogue )

Посилання на джерело