Розумові навички – «ключ» до обмеження шкільної депресії

В останні роки шкільна депресія перестала бути дивним поняттям, а стала болючою проблемою, що проникає в життя багатьох учнів. Тиск навчання, сімейні очікування або прогалини в спілкуванні призводять до того, що багато дітей впадають у стан емоційної втрати. У цьому контексті, надання їм розумових навичок вважається важливим «щитом», який допомагає дітям справлятися, запобігати та долати психологічні кризи.

Скетч учнів середньої школи Кам Тхач на учнівському конкурсі навичок запобігання та контролю шкільної депресії 2025 року.

Застереження з реальних історій

М., учениця 9-го класу середньої школи в колишньому районі Хоангхоа, одного разу дуже непокоїла свого класного керівника. Спочатку здібна учениця, М. завжди була об'єктом високих очікувань з боку своєї родини. Однак, починаючи з періоду підготовки до вступного іспиту до 10-го класу, вона часто страждала від безсоння, неправильного харчування та легко розридалася через тест, який не виправдав її очікувань. Незважаючи на те, що вчителі радили їй зменшити навчальне навантаження, М. продовжувала зубрити знання, боячись розчарувати батьків. Мовчання М. поступово стало незвичним; вона замкнулася, уникала друзів і неодноразово просила вибачитися зі школи.

Одного дня вчителька знайшла М., яка сиділа сама в коридорі третього поверху в стані паніки, її руки тремтіли. Коли її заспокоїли, М. розплакалася і зізналася, що не може витримати тиску, почувається «нікчемною» і боїться, що всі будуть у ній розчаровані. Пізніше її родина та школа спільно відвезли її на медичне обстеження. Лікарі встановили, що в М. протягом кількох місяців спостерігалися ознаки депресії, що прогресувала, без раннього виявлення. Історія М. стала повчальною історією про тиск отримання високих оцінок, який важко лягає на багатьох учнів.

У старшій школі колишнього містечка Нгі Сон учениця 10-го класу ЛКБ пережила період депресії через ізоляцію з боку однокласників. Через невелике непорозуміння в класі група друзів створила приватний чат, щоб пліткувати та насміхатися над Б., а постійні негативні коментарі змушували Б. почуватися розгубленою, соромною та боятися ходити до школи. Будучи вже й так чутливою, Б. стала ще більш замкнутою, не наважуючись ділитися своїми почуттями з родиною, боячись, що її вважатимуть слабкою.

Щодня Б. ходила на заняття мовчки, завжди схиляючи голову, щоб уникнути зорового контакту. Її навчання помітно постраждало; вона часто втомлювалася і більше не цікавилася фізикою, предметом, який їй раніше подобався. Багато ночей Б. не могла спати, просто втупившись у телефон і перечитуючи негативні коментарі.

Класний керівник помітив незвичайну зміну в Б. протягом третього тижня та активно поговорив з нею. Після кількох розмов Б. нарешті наважилася розповісти всю історію. Школа швидко втрутилася, організувала сесію медіації, попросила групу друзів вибачитися та запросила батьків для подальшого обговорення. Завдяки своєчасній підтримці Б. поступово відновила самовладання, але травма залишається цінним уроком про необхідність безпечного, вільного від насильства шкільного середовища.

З наведених вище історій видно, що шкільна депресія не починається раптово, а непомітно накопичується під тиском академічних досягнень, ізоляції в дружніх стосунках або відсутності сімейних зв’язків. Кожен учень переживає різну ситуацію, але всі вони мають спільні почуття самотності, безпорадності та того, що їх не слухають у потрібний час. Ця реальність показує, що шкільна депресія явно присутня, і вимагає від шкіл, сімей та громади звернути на неї увагу на ранній стадії, правильно виявити її та вчасно надати підтримку, щоб уникнути невдалих наслідків.

Оснащення дітей психологічним «щитом».

Наразі немає точної статистики щодо кількості дітей, які страждають від депресії, у всій провінції; проте, згідно зі статистикою Міністерства освіти та навчання , приблизно 50% підлітків мають проблеми з психічним здоров'ям.

За словами психологів, основні причини такої ситуації полягають, перш за все, в академічному тиску та надмірно високих очікуваннях щодо досягнень, тоді як дітям бракує навичок контролю своїх емоцій. Крім того, швидкі зміни в соціальних мережах змушують дітей легко захоплюватися порівняннями, що призводить до низької самооцінки або непорозуміння щодо власної цінності. Багато випадків також виникають через брак зв'язку в сім'ї; зайняті батьки, які мають мало часу, щоб вислухати інших, залишають дітей самотніми та безпорадними. Крім того, шкільне цькування, ізоляція або тривалі конфлікти з однолітками також є факторами, які можуть призвести до психологічних криз, якщо їх не вирішити своєчасно.

Щоб пом’якшити депресію, пов’язану зі школою, вкрай важливо визнати психічне здоров’я учнів життєво важливим критерієм в освіті , поряд з академічними цілями та цілями, пов’язаними з навичками. Діти повинні навчитися розуміти себе, називати свої емоції, висловлювати свої тривоги та впевнено шукати підтримки, коли це необхідно. Це має бути частиною цілісної освітньої стратегії, а не просто додатковою діяльністю чи кампанією, що реалізується як тимчасовий захід.

Останнім часом багато шкіл активно розробили моделі психологічної підтримки, такі як «Спільне використання поштових скриньок», «Шкільне психологічне консультування» або тематичні семінари. Хоча ці заходи все ще невеликі за масштабом, вони створили середовище для учнів, де вони можуть висловлювати свої думки та швидко виявляти випадки, що свідчать про ознаки нестабільності. Навіть коротка мить слухання може допомогти дітям зменшити почуття самотності та відновити рівновагу.

Поза межами сім'ї та школи, громадська діяльність сприяє поширенню інформації про психічне здоров'я. Яскравим прикладом є провінційний Центр соціальної роботи Тхань Хоа – Фонд захисту дітей, який у координації з Народним комітетом комун Кам Тхач та Кам Ван і середніми школами організував сім конкурсів під назвою «Учні з навичками запобігання та контролю шкільної депресії» у 2025 році. Ці конкурси спрямовані на підвищення обізнаності та надання учням навичок запобігання та контролю депресії, сприяючи створенню здорового, дружнього та психологічно безпечного шкільного середовища. Це допомагає учням розвивати здатність позитивно справлятися з тиском навчання та повсякденного життя. Одночасно багато населених пунктів проводять «Дні психічного здоров'я», створюють групи «соціальної роботи – психологічного консультування», «Сонячні будинки» та проводять навчання для батьків та вчителів з метою створення стійкої мережі підтримки. Коли діти мають розвинені розумові навички та мають навколо себе сильні системи підтримки, вони будуть більш проактивними у подоланні тиску та захисті себе.

Сумні історії з реального життя показують, що шкільна депресія може вплинути на будь-якого учня, якому бракує емоційної підтримки. Тому надання дітям навичок психічного здоров'я – це не лише рішення, а й ключ до того, щоб допомогти їм розпізнавати емоції, долати тиск і уникати кризових ситуацій. Коли сім'ї, школи та громада належним чином співпрацюють, діти матимуть міцну основу для більш безпечного та впевненого розвитку.

Стаття та фотографії: Тран Ханг

Джерело: https://baothanhhoa.vn/ky-nang-tinh-than-chia-khoa-han-che-tram-cam-hoc-duong-271053.htm