Що корисно для нирок вранці?

«Нирка — один із найважливіших органів в організмі. Тому турбота про здоров’я нирок дуже важлива». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Починаючи день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Лікарі діляться способами відновлення здоров'я після довгих свят; Злоякісний грип - на що звернути увагу ; Більше користі для здоров'я від м'ятного чаю, примітки щодо вживання...

5 ранкових звичок для підтримки здоров'я нирок

Нирка є одним з найважливіших органів в організмі, оскільки вона відповідає за фільтрацію крові, виведення токсинів, регулювання pH, солі, калію та низку інших функцій. Тому турбота про здоров'я нирок дуже важлива.

Здорові нирки допомагають виводити відходи з крові, балансувати рідини та регулювати такі гормони, як еритропоетин (ЕРО), ренін та кальцитріол. Наступні корисні ранкові звички можуть допомогти вашим ниркам функціонувати якнайкраще.

Випивання склянки води після пробудження вранці – одна з найкорисніших звичок для ваших нирок.

Пийте багато води. Випивання склянки води одразу після пробудження – одна з найкорисніших звичок, яку ви можете мати вранці. Вода допомагає виводити натрій і токсини з нирок і знижує ризик хронічного захворювання нирок. Щоб підтримувати здоров'я нирок, слід продовжувати пити достатню кількість води протягом усього дня.

Фізичні вправи. Регулярні фізичні вправи не лише зміцнюють м’язи, покращують кровообіг і функцію легень, але й допомагають ниркам функціонувати оптимально. Деякі дослідження свідчать про те, що фізичні вправи знижують ризик хронічної хвороби нирок і знижують артеріальний тиск, який може пошкодити нирки. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 5 лютого.

Більше користі для здоров'я від м'ятного чаю, примітки щодо вживання

М'ята перцева вважається не тільки популярною травою, але й натуральним засобом, який використовується вже тисячі років.

Одним з найпопулярніших способів використання м'яти є чай, напій, який не тільки смачний, але й має багато корисних властивостей для здоров'я.

Рослинні сполуки в цій траві можуть забезпечити різноманітні переваги, включаючи зменшення запалення, полегшення нудоти та блювоти, а також балансування гормонів.

Джилліан Кубала, дієтолог зі США, поділилася деякими перевагами для здоров'я від м'ятного чаю.

М'ятний чай, багатий на розмаринову кислоту, значно покращує рухливість і зменшує біль у людей з остеоартритом коліна

Зменшення запалення. М'ята перцева містить розмаринову кислоту, поліфенольну сполуку, яка бореться із запаленням. Вживання м'ятного чаю, багатого на розмаринову кислоту, може значно покращити рухливість і зменшити біль у людей з остеоартритом коліна.

Хоча звичайний м’ятний чай також допомагає зменшити скутість суглобів і збільшити рухливість, лише чай, багатий на розмаринову кислоту, продемонстрував значний ефект у знеболенні.

Згідно з дослідженнями, м'ята перцева також може зменшити запалення, спричинене хронічним обструктивним захворюванням легень (ХОЗЛ) та синдромом подразненого кишечника (СРК).

Знижує рівень тестостерону. Окрім протизапальної дії, м'ята перцева також може впливати на рівень гормонів в організмі, особливо тестостерону. Вона має антиандрогенні властивості, тобто може пригнічувати вплив чоловічих гормонів, таких як тестостерон.

Це особливо стосується жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) – станом, що характеризується високим рівнем андрогенів, дисфункцією яєчників та проблемами з інсуліном. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 5 лютого.

Лікарі розповідають, як відновити здоров'я після довгих свят

Під час Тет зміна способу життя, недосипання, вживання великої кількості жирної їжі, пива, алкоголю, безалкогольних напоїв... втомлюють організм, змушуючи його відновлюватися, щоб повернутися до роботи.

Лікар-спеціаліст 2 Хьюїнь Тан Ву (відділення денного лікування, лікарня медичного та фармацевтичного університету, Хошимін - заклад 3) сказав, що під час свят Тет багато сімей, особливо молодь, харчуються нерегулярно, пізно лягають спати та граються вночі, що порушує їхній біологічний годинник, спричиняючи втому, головний біль, запаморочення тощо, тому необхідно перерозподілити їхній час відпочинку.

Вживання папайї допомагає прискорити метаболізм

Крім того, необхідно щодня займатися фізичними вправами протягом 15-30 хвилин, щоб допомогти вивільнити енергію та регулювати ендокринну активність для балансу розуму. Будьте обережні та не пропускайте прийоми їжі, особливо сніданок. На обід та вечерю слід їсти вчасно, збільшити споживання фруктів та овочів, додати до свого раціону злаки, продукти, що містять мікроорганізми, такі як живі дріжджі або йогурт, та випивати достатню кількість 2 літрів води на день.

Плануйте свою роботу так, щоб післясмак Тету не тривав довго, і ви могли одразу адаптуватися до роботи. Перегляньте свої плани та незавершені завдання, щоб спланувати свою діяльність на майбутнє. Виконуйте кожне завдання поступово та виділяйте час для відпочинку та розслаблення між ними, коли ви відчуваєте стрес або втому. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm