Які ранкові заняття корисні для нирок?

«Нирки – один із найважливіших органів в організмі. Тому турбота про здоров’я нирок є надзвичайно важливою». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути інші статті, такі як: Лікарі діляться способами відновлення здоров'я після довгих свят; Злоякісний грип - на що звернути увагу ; Більше користі для здоров'я від м'ятного чаю, що слід пам'ятати під час його вживання...

5 ранкових звичок, які допоможуть зберегти здоров'я ваших нирок.

Нирки є одним з найважливіших органів в організмі, оскільки вони виконують такі функції, як фільтрація крові, виведення токсинів, регулювання pH, рівня солі, калію та ряд інших функцій. Тому турбота про здоров'я нирок дуже важлива.

Здорові нирки допомагають виводити продукти життєдіяльності з крові, балансувати рідини та регулювати рівень гормонів, таких як еритропоетин (ЕРО), ренін та кальцитріол. Наступні корисні ранкові звички можуть допомогти вашим ниркам функціонувати на оптимальному рівні.

Випивання склянки води після пробудження вранці – одна з найкорисніших звичок для нирок.

Пийте багато води. Випивання склянки води одразу після пробудження – одна з найкорисніших ранкових звичок. Вода допомагає виводити натрій і токсини з нирок і знижує ризик хронічних захворювань нирок. Для здоров'я нирок достатнє споживання води слід підтримувати протягом усього дня.

Фізичні вправи. Регулярні фізичні вправи не лише зміцнюють м’язи, покращують кровообіг і функцію легень, але й допомагають ниркам функціонувати оптимально. Деякі дослідження свідчать про те, що фізичні вправи знижують ризик хронічних захворювань нирок і знижують артеріальний тиск – фактори, які можуть пошкодити нирки. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров’я 5 лютого.

Додаткові переваги для здоров'я від м'ятного чаю та речі, на які слід звернути увагу під час його вживання.

М'ята вважається не лише популярною травою, а й натуральним засобом, який використовується вже тисячі років.

Одним із найпоширеніших способів використання м’яти є чай, напій, який не тільки смачний, але й має численні переваги для здоров’я.

Рослинні сполуки в цій траві можуть запропонувати численні переваги, такі як зменшення запалення, полегшення нудоти та блювоти, а також балансування гормонів.

Джилліан Кубала, дієтолог зі США, поділилася деякими перевагами для здоров'я м'ятного чаю.

Чай з перцевої м’яти, багатий на розмаринову кислоту, значно покращує рухливість і зменшує біль у людей з остеоартритом коліна.

Зменшує запалення. М'ята перцева містить розмаринову кислоту, протизапальну поліфенольну сполуку. Вживання м'ятного чаю, багатого на розмаринову кислоту, може значно покращити рухливість і зменшити біль у людей з остеоартритом коліна.

Хоча звичайний м’ятний чай може допомогти зменшити скутість суглобів і покращити рухливість, лише чай, багатий на розмаринову кислоту, демонструє помітний ефект у знеболенні.

Згідно з дослідженнями, м'ята перцева також може зменшити запалення, спричинене хронічним обструктивним захворюванням легень (ХОЗЛ) та синдромом подразненого кишечника (СРК).

Знижує рівень тестостерону. Окрім протизапальної дії, м'ята також може впливати на рівень гормонів в організмі, особливо тестостерону. Вона має антиандрогенні властивості, тобто може пригнічувати дію чоловічих гормонів, таких як тестостерон.

Це особливо важливо для жінок із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) – станом, що характеризується високим рівнем андрогенів, дисфункцією яєчників та проблемами з інсуліном. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров’я 5 лютого.

Лікарі розповідають, як відновитися після довгих свят.

Під час святкування Нового року за місячним календарем змінюється спосіб життя, недостатньо сну, а вживання жирної їжі, пива, алкоголю та солодких напоїв призводить до втоми, що вимагає відновлення перед поверненням до роботи.

За словами доктора Хьюїнь Тан Ву, спеціаліста з внутрішньої медицини (відділення денного лікування, Університетський медичний центр Хошиміна - відділення 3), під час свята Тет багато сімей, особливо молоді, схильні до порушення режиму харчування, пізніх сонців та вечірок, що порушує їхній біологічний годинник і призводить до втоми, головного болю, запаморочення тощо. Тому необхідно змінити їхній графік, щоб забезпечити належний відпочинок.

Вживання папайї допомагає прискорити метаболізм.

Крім того, щоденні 15-30 хвилин фізичних вправ допомагають вивільняти енергію та регулювати ендокринну активність для збалансування психічного благополуччя. Пам’ятайте, що не можна пропускати прийоми їжі, особливо сніданок, і вчасно обідати та вечеряти. Збільште споживання фруктів та овочів, доповніть свій раціон цільними зернами, пробіотиками, такими як живі культури або йогурт, і випивайте щонайменше 2 літри води на день.

Плануйте свій робочий графік, щоб уникнути затяжних наслідків свята місячного Нового року та швидко адаптуватися до робочого розпорядку. Перегляньте заплановані завдання та незавершені проекти, щоб створити графік на наступний період. Виконуйте завдання поступово та плануйте час для відпочинку та розслаблення у стресові або виснажливі моменти. Почніть свій день із новин про здоров'я – ознайомтеся з цією статтею для отримання додаткової інформації!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm