Що я можу зробити, щоб запобігти гірській хворобі під час сходження на гору?

Чи небезпечна гірська хвороба під час сходження в гори, і як її можна мінімізувати або контролювати?

Я знаю друга, який нещодавно займався альпінізмом і страждав від сильної гірської хвороби, потребуючи невідкладної допомоги, і в якийсь момент його життя було в небезпеці. Тож я хотів би запитати, які симптоми гірської хвороби під час альпінізму? Чи є якісь способи зменшити або пом'якшити їх?

Дякую.

Мінь Ань

Відповідь:

Фотограф Нгуєн В'єт Хунг (Лекіма Хунг) часто організовує групові фототури до багатьох місць як всередині країни, так і за кордоном, включаючи багато високогірних місць, таких як Тибет (4900 м), Ладакх (5200 м) та Пакистан (4100 м). Хунг каже, що одним із симптомів гірської хвороби є носова кровотеча. Це пояснюється тим, що на великих висотах повітря сухе, а капіляри тонкі, що робить їх більш схильними до кровотеч.

Група Хунга зазвичай складається з людей із добрим здоров'ям, але перед поїздкою до таких місць кожен повинен заздалегідь підготуватися та взяти з собою ліки від гірської хвороби. Рецепти готуються вдома після консультацій з багатьма міжнародними експертами з альпінізму та лікарями-спеціалістами. Крім того, для покращення здоров'я група Хунга рекомендує використовувати деякі харчові добавки, кордицепс, таблетки для підвищення кисню та багато інших видів добавок.

За словами пана Хунга, щоб мінімізувати гірську хворобу, необхідно розробити маршрути, які забезпечують «час акліматизації до висоти», тобто потрібен час для адаптації та уникнення різких змін висоти. Людям із серцево-судинними захворюваннями, високим кров'яним тиском або астмою слід ретельно обміркувати свою участь у поїздках до цих місць. Якщо вони все ще хочуть брати участь, їм слід проконсультуватися з лікарем або супроводжувати його.

Озеро Пангонг Цо в Ладакху розташоване на висоті 4300 метрів. Фото: Туан Дао — Озеро Пангонг Цо в Ладакху розташоване на висоті 4300 метрів. Фото: *Туан Дао*

Туан Дао , турист з Ханоя , який двічі відвідав Ладакх (Індія), сказав, що найпомітнішими симптомами гірської хвороби є «сильні головні болі, нудота та запаморочення».

Під час своєї першої поїздки до Ладакху кілька років тому він не зіткнувся з жодними проблемами, тому під час другої поїздки в липні цього року він був необережним, не взяв із собою жодних ліків і не підготувався морально. «За кілька місяців до цього я ходив у похід у природному заповіднику «Фейрі Медоуз» (Пакистан), розбиваючи табір біля підніжжя гори на висоті понад 3300 метрів без жодних проблем зі здоров’ям. Але коли я повернувся до озера Пангонг Цо в Ладакху, на висоті 4300 метрів, я страждав від гірської хвороби, ознобу та малярії. Я всю ніч марив, мав пульсуючий головний біль, запаморочення, і близько 50 разів непритомнів», – розповів Туан.

Пан Туан радить підготувати все необхідне спорядження, включаючи ліки від гірської хвороби (проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж виходити з дому), назальний спрей (на великих висотах сухі носи більш схильні до кровотеч), теплі пластирі, теплий одяг, шапку та рукавички.

Пан Фам Куонг , представник туристичної компанії, що спеціалізується на пригодницьких турах, також поділився кількома порадами щодо мінімізації гірської хвороби:

- Не слід приймати душ одразу після прибуття в місце зі значним перепадом висот.

- Уникайте важких фізичних навантажень та надмірної фізичної активності, оскільки це може бути дуже виснажливим. Іноді прогулянка 1 км відчувається як прогулянка кількох кілометрів.

- Пийте більше води, ніж зазвичай (норма становить близько 2 літрів води на день).

- Перед поїздкою в місця, де ви можете відчути гірську хворобу, проведіть фізичну тренування та виконуйте вправи для забезпечення рівномірного кровообігу до мозку.

- Підготуйте ліки для покращення роботи мозку, кровообігу та від гірської хвороби (перед використанням проконсультуйтеся з лікарем).

- Підготуйте необхідні речі, такі як теплий одяг (одяг, взуття), краплі для носа.

У багатьох туристичних напрямках, таких як Тибет, Ладакх чи Пакистан, у деяких місцях є лінії постачання кисню. Якщо у туристів виникають легкі симптоми, вони можуть надати першу допомогу на місці. «Будьте обережні, тому що в багатьох випадках навіть стрибок на Йомості для фотографування може призвести до невідкладної допомоги через гірську хворобу», – додав Хунг.

Там Ань

Посилання на джерело