Постійна спрага є однією з найпоширеніших ознак діабету. Це пояснюється тим, що високий рівень цукру в крові змушує нирки працювати інтенсивніше для його виведення. Цей процес також збільшує виділення води, що призводить до зневоднення та постійної спраги.
Існує багато причин спраги. Однак, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США), спрага, спричинена діабетом, проявляється постійно, супроводжуючись такими симптомами, як часте сечовипускання, сухість у роті, сухість очей, втома та незрозуміла втрата ваги.
Кориця містить сполуки, які можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові, тим самим зменшуючи відчуття постійної спраги, викликане підвищеним рівнем цукру в крові.
Коли рівень глюкози в крові високий, ниркам доводиться працювати інтенсивніше, щоб фільтрувати надлишок цукру з організму. Це призводить до частого сечовипускання та підвищеної потреби у воді, що, у свою чергу, викликає спрагу.
Щоб зменшити спрагу та стабілізувати рівень цукру в крові, пацієнти можуть застосовувати такі методи:
Пийте воду та трав'яний чай
Оскільки організму потрібна вода, людям з діабетом потрібно пити воду, коли вони відчувають спрагу. Окрім води, вони можуть пити трав'яні чаї, такі як ромашковий або м'ятний. Ці чаї містять поживні речовини, які дуже корисні для людей з діабетом.
Їжте продукти, багаті на клітковину
Клітковина уповільнює всмоктування цукру в кров, допомагаючи стабілізувати рівень цукру в крові. Продукти, багаті на клітковину, включають зелені листові овочі, насіння чіа, овес, коричневий рис та інші цільні зерна.
Регулярно займайтеся спортом
Регулярні фізичні вправи надзвичайно важливі для людей з діабетом, навіть низької інтенсивності. Такі вправи, як ходьба, їзда на велосипеді або йога, допоможуть покращити чутливість до інсуліну та знизити рівень глюкози в крові. Підтримка здорового рівня цукру в крові зменшить ризик зневоднення та спраги.
Використовуйте корицю
Науково доведено, що кориця містить поживні речовини, які можуть підвищити чутливість до інсуліну та стабілізувати рівень цукру в крові у діабетиків. Це пояснюється тим, що деякі сполуки кориці мають інсуліноподібний ефект, допомагаючи переміщувати глюкозу з крові в клітини.
Зменште стрес, висипайтеся
Стрес і брак сну можуть негативно впливати на контроль рівня цукру в крові. Такі методи, як глибоке дихання та медитація, можуть допомогти зменшити стрес і допомогти вам заснути. За даними Verywell Health , експерти кажуть, що 7-8 годин сну на добу допоможе краще контролювати рівень цукру в крові та зменшити спрагу.
Джерело: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm
Коментар (0)