Як ми можемо це контролювати?

Постійна спрага є однією з найпоширеніших ознак діабету. Це пояснюється тим, що високий рівень цукру в крові змушує нирки працювати інтенсивніше, щоб вивести цукор. Цей процес також збільшує виділення води, що призводить до зневоднення та постійної спраги.

Існує багато причин спраги. Однак, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США), спрага, пов'язана з діабетом, характеризується постійною спрагою, що супроводжується такими симптомами, як часте сечовипускання, сухість у роті, сухість очей, втома та незрозуміла втрата ваги.

Кориця містить сполуки, які можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові, тим самим зменшуючи постійну спрагу, викликану високим рівнем цукру в крові.

Коли рівень глюкози в крові високий, ниркам доводиться працювати інтенсивніше, щоб виводити надлишок цукру з організму. Це призводить до частого сечовипускання та підвищеної потреби у воді, що спричиняє спрагу.

Щоб зменшити спрагу та стабілізувати рівень цукру в крові, пацієнти можуть спробувати такі методи:

Пийте воду та трав'яний чай.

Оскільки організму потрібна вода, людям з діабетом слід пити воду, коли вони відчувають спрагу. Окрім звичайної води, вони можуть пити трав'яні чаї, такі як ромашковий або м'ятний чай. Ці чаї містять поживні речовини, які дуже корисні для людей з діабетом.

Їжте продукти, багаті на клітковину.

Клітковина уповільнює всмоктування цукру в кров, тим самим допомагаючи стабілізувати рівень цукру в крові. Продукти, багаті на клітковину, включають листові зелені овочі, насіння чіа, овес, коричневий рис та інші цільні зерна.

Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи надзвичайно важливі для людей з діабетом, навіть низькоінтенсивні. Такі вправи, як ходьба, їзда на велосипеді або йога, можуть допомогти покращити чутливість до інсуліну та знизити рівень глюкози в крові. Підтримка здорового рівня цукру в крові знижує ризик зневоднення та спраги.

Використовуйте корицю

Науково доведено, що кориця містить поживні речовини, які можуть підвищити чутливість до інсуліну та стабілізувати рівень цукру в крові у хворих на діабет. Це пояснюється тим, що певні сполуки в кориці мають інсуліноподібний ефект, допомагаючи переміщувати глюкозу з крові в клітини.

Зменште стрес, висипайтеся.

Стрес і брак сну негативно впливають на контроль рівня цукру в крові. Такі методи, як глибоке дихання та медитація, можуть допомогти зменшити стрес і полегшити засинання. За даними Verywell Health , експерти стверджують, що 7-8 годин сну на ніч допомагає краще контролювати рівень цукру в крові, а також зменшує спрагу.

Джерело: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm