Користь 3 чашок чаю на тиждень

Почніть свій день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Безсоння може легко призвести до серцевого нападу; Лікарі показують, як правильно снідати, щоб швидко схуднути під час Tet; Дослідження Гарварду показує найкращий спосіб вживання апельсинів ...

Більше дивовижних переваг зеленого чаю

Для багатьох людей ніщо не зрівняється з чашкою кави вранці. Але є конкурент з кофеїном, який має не менш потужний потенціал для покращення настрою: зелений чай.

Зелений чай – один із напоїв, що допомагає продовжити життя.

Майстер Меггі Мун, відома американська експертка з питань здоров'я мозку та харчування, поділилася: «Саме насолода зеленим чаєм з жасмином сприяла щасливішому життю жителів Окінави (Японія).»

Причина, чому зелений чай має здатність покращувати настрій, полягає в поєднанні біологічно активних речовин, включаючи катехіни, кофеїн, теанін та аргінін.

Зелений чай не лише покращує настрій, але й має протизапальні властивості, які можуть допомогти вам жити довше. Ось деякі цікаві висновки про зелений чай.

Допомагає запобігти депресії. Експерт Мун ділиться цікавим відкриттям, що зелений чай часто асоціюється з моментами спокою та умиротворення.

Дослідження 2018 року, опубліковане в науковому журналі Nutrients, в якому взяли участь понад 9500 корейських учасників, показало, що вживання щонайменше трьох чашок зеленого чаю на тиждень може знизити ризик депресії на 21%.

Зменшує тривожність, покращує пам'ять. Якщо ви відчуваєте неспокій під час вживання кави, зелений чай корисніший для вас завдяки низькому вмісту кофеїну. Особливо завдяки цій речовині в поєднанні з L-теаніном, він принесе відчуття розслаблення та освіження. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 25 січня .

Експерт: Безсоння може призвести до серцевого нападу

Безсоння – поширена проблема зі здоров’ям. За словами експертів, безсоння призводить до безлічі хронічних проблем зі здоров’ям, включаючи інфаркт, діабет, інсульт, високий кров’яний тиск, ожиріння та депресію.

Нестача сну та його погана якість порушують регуляторні процеси організму, що призводить до високого кров'яного тиску, посилення запалення та порушення метаболізму цукру. Ці фактори разом сприяють розвитку та прогресуванню серцево-судинних захворювань, сказав доктор Бхарат Кукреті, директор і керівник кардіологічного відділення лікарень Paras Health (Індія).

Використання телефону незадовго до сну ускладнить вам сон.

Доктор Бхарат Кукреті радить звернутися за медичною допомогою, якщо безсоння триває більше 10-15 днів.

Дослідження показують, що люди з безсонням мають майже на 70% вищий ризик серцевого нападу. Жінки, які сплять п'ять годин або менше, мають найбільший ризик серцевого нападу.

За словами експертів, люди, які не висипаються, не функціонуватимуть оптимально. Доктор Браджеш Кумар Мішра, кардіолог лікарні Маніпал (ІНДІЯ), сказав: «Нестача сну збільшує частоту серцевих скорочень через підвищену симпатичну активність. Це також посилює ознаки запалення». Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 25 січня.

Лікар показує, як правильно снідати, щоб швидко схуднути для Тета

Доктор Майкл Мослі, експерт зі схуднення у Великій Британії, радить, що якщо ви хочете швидко схуднути, вам слід спочатку виключити з раціону наступні продукти.

Якщо ви хочете швидко схуднути, вам слід спочатку відмовитися від цукру.

Доктор Майкл Мослі радить: якщо ви хочете схуднути, негайно відмовтеся від цукру, солодкої їжі, напоїв та десертів.

Також слід уникати крохмалистих вуглеводів, таких як макарони, білий рис, картопля та білий хліб, каже пан Мослі.

Натомість, на сніданок обирайте вівсянку, коричневий рис, варену солодку картоплю, печену квасолю або домашні смажені пластівці, а також фрукти зі шкіркою, такі як гуава, яблука та груші.

Квасоля також корисна та довше дає відчуття ситості, каже доктор Мослі. Загалом, найкращим варіантом для схуднення є низьковуглеводна дієта, така як середземноморська. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm