Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці інші статті: Безсоння збільшує ризик серцевих нападів; Лікарі діляться порадами щодо сніданку, який допоможе вам швидко схуднути під час Тет; Дослідження Гарварду показує найкращий спосіб споживання апельсинів ...
Більше дивовижних переваг зеленого чаю
Для багатьох людей ніщо не зрівняється з ранковою чашкою кави. Однак, кофеїновий конкурент має потенціал для покращення настрою так само потужно: зелений чай.
Зелений чай – один із напоїв, що допомагає продовжити життя.
Меггі Мун, відома американська експертка зі здоров'я мозку та харчування, поділилася: «Насолода зеленим чаєм з жасмином сприяла щасливішому життю жителів Окінави (Японія).»
Здатність зеленого чаю покращувати настрій зумовлена поєднанням біоактивних сполук, включаючи катехіни, кофеїн, теанін та аргінін.
Зелений чай не лише покращує настрій, але й має протизапальні властивості та може продовжити тривалість життя. Ось деякі цікаві висновки про зелений чай.
Це допомагає запобігти депресії. Експерт Мун поділився цікавим відкриттям: зелений чай часто асоціюється з моментами спокою та умиротворення.
Дослідження 2018 року, опубліковане в науковому журналі Nutrients, в якому взяли участь понад 9500 південнокорейців, показало, що вживання щонайменше трьох чашок зеленого чаю на тиждень може знизити ризик депресії на 21%.
Зменшує тривожність, покращує пам'ять. Якщо ви відчуваєте неспокій після вживання кави, зелений чай корисніший для вас завдяки нижчому вмісту кофеїну. Особливо поєднання кофеїну та L-теаніну забезпечує розслаблююче та освіжаюче відчуття. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми на сторінці здоров'я від 25 січня .
Експерти кажуть, що безсоння підвищує ризик серцевих нападів.
Безсоння – поширена проблема зі здоров’ям. За словами експертів, безсоння призводить до низки хронічних проблем зі здоров’ям, включаючи інфаркти, діабет, інсульти, високий кров’яний тиск, ожиріння та депресію.
Д-р Бхарат Кукреті, директор і керівник кардіологічного відділення лікарень Paras Health (Індія), заявив: «Нестача сну та його погана якість порушують регуляторні процеси організму, що призводить до підвищення артеріального тиску, посилення запалення та порушення метаболізму глюкози. Усі ці фактори сприяють розвитку та прогресуванню серцево-судинних захворювань».
Використання телефону незадовго до сну може ускладнити засинання.
Бхарат Кукреті радить звернутися за медичною допомогою, якщо безсоння триває довше 10-15 днів.
Дослідження показують, що люди, які страждають від безсоння, мають майже на 70% вищий ризик серцевого нападу. Зокрема, жінки, які сплять п'ять годин або менше, мають найвищий ризик серцевого нападу.
За словами експертів, у людей, які не отримують достатньо сну, організм не функціонуватиме оптимально. Доктор Браджеш Кумар Мішра, кардіолог лікарні Маніпал (Індія), сказав: «Нестача сну збільшує частоту серцевих скорочень через підвищену симпатичну активність. Це також посилює ознаки запалення». Решта цієї статті буде доступна на сторінці здоров’я 25 січня.
Лікар ділиться порадами щодо сніданку, який допоможе вам швидко схуднути перед Тет (Місячним Новим роком).
Доктор Майкл Мослі, експерт зі схуднення у Великій Британії, радить, що якщо ви хочете швидко схуднути, вам слід спочатку скоротити споживання наступних продуктів.
Якщо ви хочете швидко схуднути, вам слід спочатку зменшити споживання цукру.
Доктор Майкл Мослі радить: якщо ви хочете схуднути, негайно зменште споживання цукру, солодкої їжі, напоїв та десертів.
Пан Мослі сказав, що також слід уникати крохмалистих вуглеводів, таких як макарони, білий рис, картопля та білий хліб.
Натомість, на сніданок оберіть вівсянку, коричневий рис, варену солодку картоплю, тушковану квасолю або домашні смажені та мелені пластівці, а також цілі фрукти, такі як гуава, яблука та груші.
Доктор Мослі каже: Квасоля також корисна та довше дає відчуття ситості. Загалом, найкращим варіантом для схуднення є низьковуглеводна дієта, така як середземноморська. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!
Посилання на джерело
Коментар (0)