Переваги занять йогою для обличчя

Йога для обличчя допомагає зменшити стрес і пом'якшити зморшки завдяки поєднанню масажу та вправ для шкіри.

Йога для обличчя – це вправа для обличчя, яка поєднує масаж та акупресуру, що може уповільнити старіння шкіри. Дослідження 2018 року, проведене Північно-Західним університетом у США, показало, що повнота щік жінок покращилася після 20 тижнів 30-хвилинних вправ йоги для обличчя. Ось конкретні переваги.

Зміцнення шкіри

З віком рівень природного колагену знижується. Шкіра починає обвисати, втрачати пружність, а зморшки стають більш помітними.

Пози йоги для обличчя мають перевагу в посиленні кровообігу, що сприяє виробленню колагену. Якщо їх дотримуватися протягом тривалого часу, шкіра стає пружнішою, зменшуючи глибину зморшок. Багато досліджень також показують, що жінки віком 40-65 років, які регулярно практикують йогу, мають кращу повноту у верхній та нижній частинах щік. Йога для обличчя також сприяє зменшенню мішків під очима та зміцнює м’язи під шкірою.

Йога для обличчя не тільки допомагає розслабитися, але й підтягує шкіру. Фото: Freepik

Допомагає вирівняти тон шкіри

Йога для обличчя покращує насичення клітин киснем та мікроциркуляцію, тим самим роблячи шкіру поступово рівною, сяючою та гармонійною. Під час виконання рухів йоги також необхідно правильно дихати, щоб покращити стан шкіри.

Зменшити стрес

Вправи йоги для обличчя корисні для тіла та розуму, оскільки вони заспокоюють нервову систему та розслаблюють м’язи обличчя. Крім того, техніки акупресури допомагають покращити кровообіг та зменшити стрес, що може запобігти головним болям, очистити пазухи носа та покращити якість сну.

Як це зробити

Щоб практикувати йогу для обличчя, почніть з однієї хвилини та поступово збільшуйте час до 10 або 20 хвилин на день. Ретельно вимийте руки та сядьте або станьте, розправивши плечі та випрямивши хребет.

Підтяжка щік: Покладіть руки в молитовне положення перед носом, кінчиками пальців торкаючись трохи вище носа. Потім обережно проведіть кінчиками пальців вниз по носу та погладжуйте ними від нижньої частини вилиць до скронь. Повторіть цей рух тричі.

Розслабте середній м’яз чола: помістіть вказівний палець між бровами та злегка натискайте протягом 10 секунд, глибоко дихаючи. Потім вказівним пальцем робіть невеликі кола в одному напрямку протягом 20 секунд.

Розтягування м’язів ока: великим і вказівним пальцями утворіть літеру «С», потім покладіть вказівний палець над бровою, а великий палець – на щоку. Натисніть на пальці, тримайте очі широко відкритими протягом 5 секунд, потім 5 разів сильно примружтеся і ненадовго заплющте очі.

Розтяжка шиї та щелепи: Підніміть підборіддя вгору та вперед під кутом 45 градусів, потім до одного плеча, затримайтеся на три секунди. Поверніться в центр, потім повторіть з іншого боку. Повторіть 20 разів з кожного боку або повторюйте безперервно протягом однієї чи кількох хвилин.

Huyen My (за даними Insider, Healthline, Real Simple )

Читачі надсилають сюди дерматологічні запитання лікарям, щоб вони відповіли на них.

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/loi-ich-khi-thuc-hien-yoga-mat-4708546.html