Нещодавні дослідження показали, що збільшення швидкості ходьби знижує ризик розвитку діабету та високого кров'яного тиску. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!
Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці інші статті: Визнання критичного вікна для реакції на інсульт; 6 багатих на білок вегетаріанських страв, які допоможуть вегетаріанцям підтримувати свою фігуру ; 6 прихованих симптомів небезпечного раку крові...
Існує спосіб ходьби, який знижує кров'яний тиск, рівень холестерину та діабет.
Існує спосіб ходьби, який одночасно значно знижує ризик розвитку діабету, високого рівня холестерину та гіпертонії.
Ходьба часто вважається простим та ефективним способом підтримувати форму, але чи знаєте ви, що швидкість ходьби може суттєво вплинути на ваше здоров'я?
Дослідження, нещодавно опубліковане в науковому журналі Scientific Reports, показало, що збільшення швидкості ходьби може знизити ризик діабету та високого кров'яного тиску, особливо у людей з ожирінням.
Ходьба часто вважається простим та ефективним способом підтримувати форму.
Масштабне дослідження, проведене вченими з Університету Дошіша (Японія), проаналізувало дані медичних оглядів понад 24 000 людей, більшість з яких страждали на ожиріння. Автори вивчили зв'язок між швидкістю ходьби та метаболічними захворюваннями, такими як діабет, гіпертонія та дисліпідемія (високий рівень холестерину) у учасників.
Результати виявили три великі переваги швидкої ходьби:
Це допомагає знизити ризик розвитку діабету до 30% порівняно з повільною ходьбою.
Це допомагає знизити ризик високого кров'яного тиску на 6%.
За даними Times of India , це знижує ризик розвитку дисліпідемії.
Ці результати підкреслюють позитивний вплив швидкості ходьби на загальний стан здоров'я, особливо у людей з ожирінням, які мають підвищений ризик захворювань. Додаткова інформація буде доступна на нашій сторінці здоров'я 12 січня.
6 багатих на білок вегетаріанських страв, які допоможуть вегетаріанцям залишатися у формі.
Вегетаріанська дієта дуже корисна для людей, які хочуть схуднути або підтримувати свою фігуру. Однак вегетаріанцям потрібно звертати увагу на вживання різноманітної їжі, щоб уникнути ризику дефіциту поживних речовин.
Одна з проблем, з якою стикаються багато вегетаріанців, — це дефіцит білка. Це головним чином тому, що вегетаріанці не їдять червоне м’ясо, яке є багатим джерелом білка для організму.
Тофу та соєве молоко – це вегетаріанські продукти, які забезпечують організм якісним джерелом білка.
Білок є важливою поживною речовиною для росту м'язів та підтримки ваги. На щастя, деякі вегетаріанські страви багаті на білок, що може допомогти вегетаріанцям підтримувати гарне здоров'я, нарощувати м'язову масу та досягати підтягнутої фігури.
Продукти, багаті на білок, які допомагають вегетаріанцям підтримувати форму, включають:
Тофу – популярна вегетаріанська страва. Це дуже поширена вегетаріанська страва, багата на білок, з якої легко приготувати багато смачних страв. Виготовлений із соєвих бобів, тофу є якісним джерелом білка. Залежно від уподобань, люди можуть готувати тофу, смажачи його на пару, готуючи у фритюрі або навіть варячи суп.
Чорна квасоля та маш. Чорна квасоля та маш є чудовими джерелами рослинного білка для організму. Вони не тільки містять багато білка, але й багаті на клітковину, вітаміни та різні мінерали. Ці два види квасолі можна використовувати для приготування супу, каші або змішувати з іншими овочами. Докладніша інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 12 січня.
6 прихованих симптомів небезпечного типу раку крові
Рак крові – це тип раку, який вражає компоненти крові, кісткового мозку та лімфатичної системи. Раннє виявлення раку крові має вирішальне значення, оскільки воно дозволяє лікарям ефективніше втручатися, зменшувати ускладнення та підвищувати рівень виживання.
Одним із найсерйозніших видів раку крові є лейкемія. Вона небезпечна через швидке прогресування, серйозний вплив на функцію кісткового мозку та труднощі в лікуванні.
Лейкемія може викликати такі симптоми, як задишка.
Приховані симптоми, які можуть свідчити про лейкемію, включають:
Втома та слабкість. Втома та слабкість є найпоширенішими симптомами лейкемії. Це пояснюється тим, що цей тип раку крові перешкоджає кістковому мозку нормально виробляти клітини крові, що призводить до зменшення кількості еритроцитів та спричиняє анемію.
Незалежно від того, чи це гострий, чи хронічний лейкоз, пацієнти відчувають втому та загальну слабкість. Ці симптоми, як правило, посилюються з часом.
Задишка. Певні типи лейкоцитів погіршують здатність виробляти еритроцити – клітини крові, які переносять кисень по всьому тілу. Це призводить до утрудненого дихання.
Синці. Одним із поширених симптомів лейкемії є часта поява незрозумілих синців на шкірі. Ці синці часто з'являються на шкірі, але не спричинені жодними фізичними травмами. Це пояснюється тим, що цей тип раку крові зменшує кількість тромбоцитів у крові та впливає на процес згортання крові. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm
Коментар (0)