Дивовижні переваги збільшення швидкості ходьби

«Нещодавні дослідження показали, що збільшення швидкості ходьби знижує ризик розвитку діабету та високого кров’яного тиску». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Розпізнайте золотий час інсульту; 6 багатих на білок вегетаріанських страв допомагають вегетаріанцям залишатися у формі ; 6 прихованих симптомів небезпечного раку крові...

Існує спосіб ходьби, який знижує кров'яний тиск, рівень жирів у крові та діабет.

Існує спосіб ходьби, який одночасно значно знижує ризик діабету, високого рівня холестерину та високого кров'яного тиску.

Ходьба часто вважається простим та ефективним способом підтримувати форму, але чи знаєте ви, що швидкість, з якою ви ходите, може мати великий вплив на ваше здоров'я?

Дослідження, нещодавно опубліковане в науковому журналі Scientific Reports, показало, що збільшення швидкості ходьби може знизити ризик діабету та високого кров'яного тиску, особливо у людей з ожирінням.

Ходьба часто вважається простим та ефективним способом підтримувати форму.

Масштабне дослідження, проведене вченими з Університету Дошіша (Японія), проаналізувало дані медичних оглядів понад 24 000 людей, більшість з яких страждали на ожиріння. Автори вивчили зв'язок між швидкістю ходьби та метаболічними захворюваннями, такими як діабет, гіпертонія та дисліпідемія (аномальний рівень холестерину) у учасників.

Результати виявили три великі переваги швидкої ходьби:

Допомагає знизити ризик розвитку діабету до 30% порівняно з повільною ходьбою.

Допомагає знизити ризик високого кров'яного тиску на 6%.

Знижує ризик дисліпідемії, повідомляє Times Of India .

Ці результати підкреслюють, що швидкість ходьби може позитивно впливати на загальний стан здоров'я, особливо у людей з ожирінням, які мають підвищений ризик захворювань. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 12 січня .

6 багатих на білок вегетаріанських страв, які допоможуть вегетаріанцям залишатися у формі

Вегетаріанські дієти дуже корисні для тих, хто хоче схуднути або підтримувати свою фігуру. Однак вегетаріанцям потрібно звертати увагу на вживання різноманітної їжі, щоб уникнути ризику недоїдання.

Одна з проблем, з якою стикаються багато вегетаріанців, — це дефіцит білка. Це головним чином тому, що вегетаріанці не їдять червоне м’ясо, яке є багатим джерелом білка для організму.

Тофу та соєве молоко – це вегетаріанські продукти, які забезпечують організм якісним білком.

Білок є важливою поживною речовиною для росту м'язів та підтримки ваги. На щастя, деякі вегетаріанські страви багаті на білок, що може допомогти вегетаріанцям підтримувати здоров'я, нарощувати м'язи та схуднути.

Продукти, багаті на білок, які допомагають вегетаріанцям залишатися у формі, включають:

Тофу – популярна вегетаріанська страва. Тофу – дуже популярна вегетаріанська страва, багата на білок і з неї легко приготувати багато смачних страв. Виготовлений із соєвих бобів, тофу є джерелом якісного білка. Залежно від ваших уподобань, ви можете готувати тофу, смажуючи його на пару, готуючи на пару або навіть варячи суп.

Чорна квасоля, зелена квасоля. Чорна квасоля та зелена квасоля є чудовими джерелами рослинного білка для організму. Вони багаті не тільки на білок, але й на клітковину, вітаміни та багато інших мінералів. Ці два види квасолі можна використовувати для приготування супу, каші або змішувати з іншими овочами. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 12 січня.

6 тихих симптомів небезпечного раку крові

Лейкемія – це тип раку, який вражає компоненти крові, кісткового мозку та лімфатичної системи. Раннє виявлення лейкемії важливе, оскільки воно допоможе лікарям ефективніше втручатися, зменшити ускладнення та підвищити рівень виживання.

Одним із найсерйозніших видів раку крові є лейкемія. Це захворювання небезпечне тим, що швидко прогресує, сильно вражає функцію кісткового мозку та важко піддається лікуванню.

Лейкемія може спричинити задишку.

Неявні симптоми, що попереджають про лейкемію, включають:

Втома та слабкість. Втома та слабкість є найпоширенішими симптомами лейкемії. Це пояснюється тим, що цей тип раку крові перешкоджає кістковому мозку нормально виробляти клітини крові, що призводить до зменшення кількості еритроцитів у крові та викликає анемію.

Незалежно від того, чи це гострий, чи хронічний лейкоз, пацієнт відчуватиме втому та слабкість. Ці симптоми з часом посилюватимуться.

Задишка. Деякі типи лейкемії погіршують здатність організму виробляти еритроцити, які переносять кисень по всьому тілу. Це може спричинити задишку.

Синці. Одним із поширених симптомів лейкемії є часті незрозумілі синці на шкірі. Синці часто з’являються на шкірі, але не викликані жодною фізичною травмою. Причина полягає в тому, що цей тип лейкемії зменшує кількість тромбоцитів у крові та впливає на процес згортання крові. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm