Який вид спорту кращий для здоров'я, ніж біг підтюпцем та плавання?

(Ден Трі) - Нове дослідження, опубліковане в журналі Mayo Clinic Proceedings, робить висновок, що деякі види спорту часто вважаються рекреаційними, але насправді вони дуже корисні для серця та можуть допомогти збільшити тривалість життя.

Ракеткові види спорту пропонують більше користі для здоров'я, ніж біг та плавання (ілюстрація: BGR).

Роками лікарі стверджували, що плавання та біг – це два найкращі способи наростити м’язи та покращити серцево-судинну систему. Але тепер нове дослідження показує, що ракеткові види спорту, такі як теніс, ще корисніші для вашого тіла.

Дослідження, в якому взяли участь понад 8500 учасників у Данії, виявило, що теніс і бадмінтон, зокрема, пов'язані з найбільшим збільшенням тривалості життя серед усіх видів фізичної активності.

Зокрема, теніс допомагає збільшити тривалість життя на 9,7 років, тоді як бадмінтон збільшує тривалість життя на 6,2 роки, порівняно з бігом лише на 3,2 роки та плаванням на 3,4 роки. Інше нещодавнє дослідження британських вчених також підтверджує ці висновки.

Вони також розглянули загальний вплив спорту та користь конкретних видів спорту для факторів здоров'я.

Значною мірою те, чому ракеткові види спорту такі корисні для вас, полягає в тому, що вони змушують вас постійно рухатися, забезпечуючи швидкі спринтерські пробіжки та постійні зміни напрямку, що може бути дуже корисним для тіла гравця.

В результаті гравці постійно спалюють калорії, що робить теніс одним із найкращих способів контролювати свою вагу.

Крім того, дослідники погоджуються, що повторювані рухи, які відіграють велику роль у ракеткових видах спорту, що передбачають переміщення значної частини ваги тіла, можуть допомогти стимулювати ріст кісток та їх щільність – фактор, який особливо важливий з віком нашого організму.

Це відкриття відкриває шлях для того, щоб інші види спорту, орієнтовані на кардіо, стали життєздатними варіантами для людей, які хочуть схуднути, замість того, щоб просто плавати, їздити на велосипеді та бігати.

Оскільки формування звички регулярно займатися фізичними вправами не є простим, а деяким людям навіть дуже важко підтримувати її, знання про те, що існує більше варіантів для ефективного тренування та спалювання калорій, буде мотивуючим для багатьох людей.

Джерело: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm