Не забувайте займатися спортом під час свята Тет

Почніть свій день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Що означає страва з тушкованого м'яса, яку часто подають під час Тет?; Корисні поради, як «уникнути» вживання меншої кількості алкоголю під час Тет ; Що слід їсти навесні, щоб бути здоровим?...

3 способи підтримувати регулярні фізичні вправи під час свят

Дотримання регулярного графіку фізичних вправ, навіть під час свят, не лише допомагає підтримувати силу та витривалість, але й допомагає контролювати вагу. Підтримка регулярного режиму фізичних вправ вимагає належного планування та підготовки.

Регулярні фізичні вправи забезпечують багато фізичних переваг, включаючи покращення серцево-судинної системи, підвищення сили та м'язової витривалості, зміцнення імунної системи, зниження ризику хронічних захворювань та покращення якості сну.

Підйом сходами замість ліфта допоможе вашому тілу більше тренуватися під час насичених свят Тет.

Щоб підтримувати регулярний графік фізичних вправ під час Тет, кожному потрібно підготувати наступне:

Плануйте заздалегідь. Один із найважливіших способів підтримувати регулярний режим тренувань під час відпустки – це планувати заздалегідь і мати все необхідне обладнання. Вам слід спланувати, скільки часу ви будете тренуватися щодня, які типи тренувань ви будете виконувати та які запасні плани у вас будуть, якщо щось зміниться.

Якщо вам потрібно повернутися до рідного міста або кудись подорожувати , вам потрібно взяти з собою одяг та спортивне взуття, а також інші речі, такі як килимки для йоги або рукавички для спортзалу. Планування заздалегідь допомагає практикуючому бути готовим та мотивованим до занять, навіть коли графік досить щільний під час свята Тет. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 9 лютого .

Корисні поради, як «уникнути» алкоголю під час свята Тет

Кінець року та початок нового року часто означають вечірки та випивку. Але є способи уникнути надмірного вживання алкоголю.

Зокрема, нове дослідження, опубліковане в науковому журналі Plos Medicine, показало, що гарною порадою для зменшення споживання алкоголю є використання маленьких склянок.

Вчені з Кембриджського університету (Велика Британія) провели тест у 21 закладі Великої Британії, щоб з'ясувати, як заміна великих склянок маленькими впливає на споживання алкоголю, і проводили його протягом 4 тижнів.

Кінець року минає, і настає новий рік, який зазвичай є часом для вечірок, і однією з неминучих речей є вживання алкоголю.

Результати показали, що цей трюк зменшив загальне споживання алкоголю майже на 8%.

Провідний автор дослідження, професор Дама Тереза ​​Марто з Кембриджського університету, сказала: «Важливо пам’ятати, що жоден рівень споживання алкоголю не є безпечним для здоров’я, і навіть незначне споживання сприяє розвитку багатьох видів раку».

Ось кілька порад від австралійської організації зі зменшення шкоди від алкоголю Alcohol and Drug Foundation (ADF), які допоможуть людям розважатися, не випиваючи забагато.

Не пийте перед виходом на вулицю. Дослідження показали, що вживання алкоголю перед заходом збільшує кількість випитого алкоголю та може збільшити ризик госпіталізації або інших нещасних випадків чи травм.

Встановіть ліміт випитого та дотримуйтесь його. Не відчувайте тиску, щоб пити.

Спочатку «залийте бетон». Не пийте натщесерце. Коли у вашому шлунку є їжа, вашому організму потрібно більше часу, щоб засвоїти алкоголь.

«Розбавте» свій алкоголь. Пийте більше води під час вживання алкоголю. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 9 лютого.

Що потрібно їсти навесні, щоб бути здоровим?

Лікар-спеціаліст 2 Хьюїнь Тан Ву (відділення денного лікування, лікарня медичного та фармацевтичного університету, Хошимін - кампус 3) поділилася: Початок весни – це перший сонячний термін весни, що сигналізує про початок нового циклу всього сущого, сезону життя та воскресіння. Традиційна медицина вважає, що це час, коли піднімається енергія ян, все росте та процвітає, а також «золота пора» року для живлення печінки.

Печінка — один із п'яти внутрішніх органів тіла, орган стихії дерева. У сучасній медицині печінку називають печінкою.

Тепла їжа має солодкий смак завдяки білку, що корисно для селезінки та шлунка.

Вживання поживної їжі з часом є важливою ланкою у збереженні здоров'я. Вибираючи лікувальні продукти, необхідно враховувати кліматичні характеристики чотирьох пір року та взаємозв'язок між кліматом пір року та внутрішніми органами й фізичним станом кожної людини, тим самим вибираючи лікувальні продукти відповідно.

Тому ті, хто хоче підтримувати своє здоров'я та жити здоровим життям, повинні вживати місцеві сезонні продукти та жити в гармонії з природою. У цьому секрет підтримки міцного здоров'я.

Солодкі страви. Згідно з теорією п'яти елементів, дерево перемагає землю, тому навесні сильна енергія печінки може легко пошкодити селезінку та шлунок, негативно впливаючи на травну та всмоктувальну функції організму. Слід вживати продукти, багаті білком та цукром, такі як нежирне м'ясо, яйця птиці, молоко, мед, свіжі овочі, варення тощо.

Крім того, навесні нам також слід звернути увагу на утримання від холодної сирої їжі та напоїв, щоб уникнути пошкодження селезінки та шлунка. Фактично, у в'єтнамській кухні під час Тет є багато страв, які дуже підходять для вищезазначеного правила, такі як солодкі варення, тушкована свинина, холодець, курка, свинина, яловичина... які також дуже підходять для порад східної медицини.

Гостра їжа. Їжу можна вибрати гострою, насиченою, теплою та поживною. В'єтнамці використовують багато видів гострих, теплих, ароматних спецій, що створюють унікальний смак страв, які часто використовуються під час Тет, такі як цибуля, часник, імбир, перець, бадьян, кориця, кардамон, порошок п'яти спецій... Давайте почнемо новий день з новин про здоров'я, щоб побачити більше змісту цієї статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm