Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці інші статті: Що означає тушкована свинина, поширена страва під час Тет (В'єтнамський Новий рік)?; Корисні поради щодо зменшення споживання алкоголю під час Тет ; Що слід їсти навесні для міцного здоров'я?...
3 способи підтримувати регулярний режим тренувань під час святкування місячного Нового року.
Дотримання регулярного графіку тренувань, навіть під час святкування Нового року за місячним календарем, не лише допомагає підтримувати силу та витривалість, але й ефективно контролювати вагу. Для підтримки послідовного режиму тренувань необхідне належне планування та підготовка.
Регулярні фізичні вправи пропонують численні фізичні переваги, включаючи покращення серцево-судинної системи, збільшення сили та м'язової витривалості, зміцнення імунної системи, зниження ризику хронічних захворювань та покращення якості сну.
Підйом сходами замість ліфта допоможе вам отримати більше фізичних вправ під час насиченого свята Тет.
Щоб підтримувати регулярний графік тренувань під час святкування Нового року за місячним календарем, людям потрібно зробити наступну підготовку:
Плануйте заздалегідь. Один із найважливіших способів підтримувати регулярний режим тренувань під час святкування Нового року за місячним календарем – це планувати заздалегідь та підготувати все необхідне обладнання. Вам потрібно спланувати, скільки часу ви будете тренуватися щодня, які типи вправ ви будете виконувати, та запасні плани на випадок будь-яких змін.
Якщо вам потрібно повернутися до рідного міста або кудись подорожувати , вам слід взяти з собою спортивний одяг та взуття, а також інші речі, такі як килимок для йоги або спортивні рукавички. Планування заздалегідь допоможе вам залишатися готовими та мотивованими до тренувань, навіть коли ваш святковий графік досить щільний. Більше інформації з цієї теми ви можете знайти на сторінці здоров'я 9 лютого .
Корисні поради, як уникнути вживання надмірного алкоголю під час Тет (В'єтнамського Нового року).
Коли рік добігає кінця, а новий рік наближається, зазвичай настає час вечірок, і вживання алкоголю майже неминуче. Але є способи уникнути надмірного вживання.
Зокрема, нове дослідження, опубліковане в науковому журналі Plos Medicine, виявило корисну пораду для зменшення споживання алкоголю: використовуйте менший келих.
Вчені з Кембриджського університету (Велика Британія) провели експеримент у 21 місці по всій Англії, щоб з'ясувати, як заміна великих склянок меншими впливає на споживання алкоголю протягом чотирьох тижнів.
Коли рік добігає кінця і наближається новий рік, зазвичай настає час вечірок, і вживання алкоголю майже неминуче.
Результати показали, що ця порада допомогла зменшити загальне споживання алкоголю майже на 8%.
Провідний автор дослідження, професор Дама Тереза Марто з Кембриджського університету, сказала: «Важливо пам’ятати, що не існує безпечного рівня споживання алкоголю, і навіть незначне споживання сприяє розвитку багатьох видів раку».
Фонд боротьби з алкоголем і наркотиками (ADF), австралійська організація, яка підтримує зменшення шкоди від алкоголю, пропонує наступні поради для людей, як розважитися, не вживаючи забагато.
Не пийте перед виходом на вулицю. Дослідження показали, що вживання напоїв перед заходом збільшує кількість споживаного алкоголю та може збільшити ризик госпіталізації або інших нещасних випадків чи травм.
Встановіть обмеження на споживання та дотримуйтесь їх. Не відчувайте тиску, щоб пити.
Спочатку «налийте бетон». Не пийте натщесерце. Коли у вашому шлунку є їжа, вашому організму потрібно більше часу, щоб засвоїти алкоголь.
«Розбавте» алкоголь. Пийте багато води під час вживання алкоголю. Решта цієї статті буде на сторінці здоров’я 9 лютого.
Що потрібно їсти навесні, щоб залишатися здоровим?
Доктор Хьюїнь Тан Ву, спеціаліст 2-го рівня (відділення денного лікування, Університетський медичний центр Хошиміна – кампус 3), поділилася: «Початок весни – це початок весняного сезону, що сигналізує про початок нового циклу для всього, сезону життя та відродження. Традиційна медицина вважає, що саме тоді піднімається енергія ян, все процвітає та росте, а також це «золота пора» року для живлення печінки».
Печінка є одним із п'яти життєво важливих органів тіла, і вона належить до елементу дерева. У сучасній медицині печінку називають органом печінки.
Тепла, солодка на смак їжа з білком корисна для селезінки та шлунка.
Збалансоване харчування з часом є вирішальною ланкою у підтримці здоров'я. Вибираючи лікувальні страви, необхідно враховувати кліматичні характеристики чотирьох пір року та взаємозв'язок між кліматом кожного сезону та внутрішніми органами та тканинами організму, а також фізичний стан людини, щоб правильно підібрати лікувальні страви.
Тому тим, хто хоче підтримувати міцне здоров'я, слід вживати сезонні продукти місцевого виробництва та жити в гармонії з природою. У цьому секрет збереження міцного здоров'я.
Продукти із солодким смаком корисні. Згідно з теорією п'яти елементів, дерево перемагає землю, тому навесні надлишок життєвої енергії може легко зашкодити селезінці та шлунку, негативно впливаючи на травну та всмоктувальну функції організму. Слід надавати пріоритет продуктам, багатим на білок та цукор, таким як нежирне м'ясо, яйця птиці, молоко, мед, свіжі фрукти та овочі, а також різні варення…
Крім того, навесні слід уникати вживання сирої або холодної їжі та напоїв, щоб запобігти пошкодженню селезінки та шлунка. Фактично, в'єтнамська новорічна кухня включає багато страв, які відповідають цьому правилу, такі як солодке варення, тушкована свинина, холодець, курка, свинина та яловичина... все це відповідає порадам традиційної китайської медицини.
Гостра їжа. Ви можете вибрати страви, які є гострими, зігріваючими та поживними. В'єтнамці мають багато гострих, теплих та ароматних спецій, які створюють унікальні смаки та аромати для страв. Під час Тет (В'єтнамського Нового року) часто використовуються такі спеції, як цибуля, часник, імбир, перець, бадьян, кориця, кардамон та порошок п'яти спецій… Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!
Посилання на джерело
Коментар (0)