Аксесуари для бігу взимку

Правильно підібрані аксесуари допоможуть вам зігрітися під час пробіжок на свіжому повітрі взимку.

Бігові куртки – це дещо незвичний аксесуар для шосейних бігунів. Але для бігунів по пересіченій місцевості вони незамінні. Фактично, деякі трейлові забіги включають куртки як обов'язковий аксесуар для довгих дистанцій 42 км і більше. Гарна бігова куртка повинна вміти утримувати тепло та захищати від вітру. Бігуни можуть знайти легкі куртки, які забезпечують хороше тепло, не обмежуючи рухів.

Однак, куртки недостатньо, коли температура падає. Вам потрібні додаткові шари одягу, щоб зігріти тіло. Футболки з довгими рукавами або легінси закриють ваше тіло та зігріють. Але вибирайте тканини, які відводять вологу, щоб запобігти просочуванню поту під шкіру.

Куртки, рукавички та шапки – незамінні аксесуари для бігунів під час тренувань у холодну погоду. Фото: Швидкий біг — Куртки, рукавички та шапки – незамінні аксесуари для бігунів під час тренувань у холодну погоду. Фото: *Швидкий біг*

Шкарпетки, що відводять вологу, також є важливим аксесуаром під час бігу взимку. Дослідження показують, що вовна, високотехнологічні поліестерові або нейлонові тканини найефективніше зберігають ваші ноги сухими та прохолодними. Вибирайте шкарпетки з амортизацією та підтримкою склепіння стопи для додаткового комфорту під час бігу.

Щоб захистити голову, вам потрібні термошапки. Деяким бігунам носити шапку занадто задушливо, і вони можуть використовувати термопов'язку, якщо вона захищає голову та вуха від холоду. Вибирайте матеріали, які відводять вологу та дихають, щоб запобігти перегріву голови під час високоінтенсивних тренувань.

Окрім шапки, вам також можуть знадобитися рукавички для бігу. Ці рукавички легкі, але забезпечують хорошу ізоляцію. Ви можете розглянути вибір рукавичок, сумісних із сенсорним екраном, щоб ви могли легко користуватися телефоном, не знімаючи його.

Для бігунів по пересіченій місцевості також варто розглянути окрему пару кросівок на зиму. Зима зазвичай приносить вологу та ожеледицю. Обирайте взуття з кращим зчепленням на льоду та воді, а також водонепроникним носком, щоб ваші ноги залишалися сухими.

Крім того, взимку світловий день коротший, що призводить до зниження видимості на дорозі. Тому бігунам варто розглянути можливість носіння світловідбиваючого спорядження, щоб водії могли легше їх бачити під час бігу, особливо рано вранці або вночі.

Куїнь Чі

Посилання на джерело