Несподівані наслідки щоденного ходіння босоніж

Ходити босоніж по гравію дуже корисно для здоров'я - Ілюстративне фото

Півгодинні прогулянки на день та їх неочікувані наслідки

Лікар традиційної медицини Хоанг Зуй Тан, колишній віцепрезидент Асоціації східної медицини Донг Най , розповів, що один з його колег був здивований, побачивши багатьох людей, які ходять туди-сюди, танцюючи на вимощеній кам'яним камінням дорозі в Китаї.

Не розуміючи значення цього, міжнародні вчені, повернувшись, провели експериментальне дослідження, в якому взяли участь 108 учасників, які ходили босоніж по гравійних дорогах, наполовину повністю босоніж, наполовину в шкарпетках. Щодня вони ходили гравійними дорогами протягом півгодини.

Після 16 тижнів експериментів здоров'я всіх учасників покращилося, але найкращий медичний показник належав групі, яка ходила босоніж.

Експериментальна група заявила, що люди старше 60 років повинні ходити босоніж по гравію протягом 30 хвилин щодня протягом щонайменше 4 місяців (обов'язково ходити по гравійних дорогах, а не бетонних, як у містах), ходьба по бетонних дорогах або мармурових підлогах не приносить особливих результатів.

Відповідаючи на питання, чому ходьба босоніж корисна для здоров'я, лікар Хоанг Зуй Тан сказав, що, згідно зі східною медициною, на підошвах ніг зосереджено багато акупунктурних точок, які відображають усі важливі органи всередині тіла, такі як серце, легені, печінка та нирки.

Ліва стопа представляє ліву сторону тіла та відображає здоров'я серця, селезінки, ануса, геморою тощо. Права стопа представляє праву сторону тіла та відображає печінку, жовчний міхур та апендикс.

Отже, ходьба босоніж призведе до енергійного розтирання підошов ніг, стимулюючи ці акупунктурні точки, тим самим покращуючи здоров'я систем органів тіла.

Підошва стопи — це місце, де зосереджено багато акупунктурних точок, що відображають усі важливі органи всередині тіла — фото-ілюстрація

Дослідники рекомендують ходити босоніж по таких поверхнях, як трава, пісок, дерево або гравій, щоб підвищити чутливість стоп і зміцнити м’язи ніг. Водночас підошви ніг безпосередньо контактують з цими предметами, що матиме ефективний масажний ефект для покращення кровообігу, корисний для кровоносних судин і сполучних тканин, таких як сухожилля та зв’язки.

Відповідно, щоденне ходіння босоніж принесе такі ефекти:

- Протягом 1 секунди : Допомагає миттєво зняти стрес, зменшує м'язову напругу та змінює мозкові хвилі.

- 5 хвилин ходьби босоніж щодня: Ваші внутрішні органи позитивно зміняться; В'язкість крові зменшиться, подібно до ефекту аспірину; Покращиться кровообіг; Підвищиться кисень у крові; Кров'яний тиск буде збалансований; Рівень цукру в крові буде стабільним...

- 8 годин ходьби босоніж щодня (у випадках, що потребують лікування):

Ознаки остеопорозу значно зменшуються.

Функція щитовидної залози збалансована.

Рівень кортизолу (стресу) знижується.

- Ходити босоніж цілими днями.

Легко адаптуватися до злетів і падінь життя.

Запалення та захворювання, пов'язані із запаленням, розвиваються менш.

Організм швидше відновлюється після нервового стресу та травм.

Автори вищезгаданого дослідження також оцінили терапію ходьбою босоніж по гравійних дорогах як особливо корисну для людей похилого віку, віком від 60 років.

Ходіння босоніж у приміщенні також має багато переваг.

Несподівані переваги ходьби босоніж у приміщенні

Лікар Дінь Мінь Трі з Університету медицини та фармації Хошиміна сказав, що ходити босоніж по дому щодня також дуже корисно:

- Покращена пропріоцепція та рівновага: Люди можуть розвивати пропріоцепцію та навички рівноваги, регулярно ходячи босоніж, що важливо для стабільності та координації.

Ходьба босоніж покращує рівновагу та зменшує ризик падіння або спіткнення під час ходьби.

- Покращення постави: Ходьба босоніж впливає на ноги, щиколотки та стопи інакше, ніж носіння взуття, покращуючи положення тіла та поставу. У взутті людина може не відчувати повного діапазону рухів у стопах, тому постава може бути обмежена.

- Зміцнює м'язи ніг: Ходьба босоніж допомагає зміцнити м'язи ніг, а отже, зміцнити м'язи, що сприяє кращій поставі та рівновазі всього тіла.

Дослідження 2017 року, опубліковане в дослідницькому журналі Gait & Posture, показало, що ходьба босоніж покращує силу та рівновагу стоп, а також знижує ризик падінь, особливо у людей похилого віку.

- Зменшення стресу : «Заземлення» шляхом ходьби босоніж позитивно впливає на здоров’я. Ходьба босоніж допомагає стимулювати нервові закінчення в стопах. Це допомагає зменшити стрес, постійно натискаючи та масажуючи нерви.

Згідно з дослідженням 2015 року, опублікованим у медичному журналі Journal of Inflammation Research , ходьба босоніж може покращити сон та рівень антистресового гормону кортизолу, зменшити біль, знизити стрес та пришвидшити загоєння ран.

- Покращує кровообіг: Газета «Таймс оф Індія» посилається на дослідження, яке показує, що ходьба босоніж створює тиск на підошви ніг, що допомагає покращити кровообіг і підтримує здоров'я серця, а також загальний стан здоров'я. Багаторазовий масаж підошов ніг землею може покращити кровообіг у ногах.

Джерело: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm