Багато людей часто уявляють собі здоровий та збалансований спосіб життя як набір суворих правил або тихий простір, дещо відірваний від сучасного темпу життя. Але для мене, після 12 років практики вегетаріанства та медитації, цей спосіб життя набуває зовсім іншої форми: яскравий, сповнений вражень і завжди сповнений позитивної енергії. Можливо, саме тому все більше людей у всьому світі обирають саме цей спосіб життя.
Я обрав вегетаріанство та медитацію не для того, щоб «здатися» чи втекти від свого насиченого життя. Навпаки, це спосіб відновити свою енергію, що допомагає мені залишатися врівноваженим, пильним та максимально креативним.
Подорож під деревом Бодхі та нове визначення «Регенерації енергії»
Протягом понад десяти років я багато разів повертався до священної землі Бодхгая (Індія), сидячи під деревом Бодхі та переживаючи глибокі відчуття всіма своїми органами чуття. У цьому священному просторі я зрозумів, що медитація більше не визначається виключно в її традиційному сенсі. Коли наші тіла залишаються нерухомими та стабільними, починається внутрішня трансформація: розум «очищається», тиск розсіюється, звільняючи місце для чистої, безтурботної енергії, яка починає текти.
Багато людей запитують мене, як мені вдається зберігати такий сяючий настрій і спокій серед метушні життя. Секрет насправді дуже простий: просто присвячуйте 10 хвилин медитації щодня. Вам не потрібно їхати кудись далеко, а також не потрібно сидіти годинами. Просто присвятіть 10 хвилин вранці після пробудження, ввечері перед сном або коли завгодно, сидячи прямо, заплющивши очі та зосередившись на своєму диханні.
Ці десять коротких хвилин стали найкращим тоніком для моєї нервової системи за понад десять років. Не випадково люди залишаються молодими або підтримують свою фізичну форму протягом багатьох років; нам потрібно розвивати та створювати позитивні звички у нашому способі життя. Це визнано та дотримується в усьому світі як здоровий та збалансований спосіб життя.
Всього 10 хвилин медитації щодня, прислухаючись до свого дихання, дозволяючи своєму розуму повністю відпочити, відновлять вашу внутрішню енергію.
Поряд із медитацією, я вегетаріанець вже 12 років. Замість того, щоб відчувати себе обмеженим чи обділеним, різноманітна рослинна дієта дала мені несподівано легке відчуття в тілі. Не витрачаючи стільки енергії на метаболізм важких поживних речовин, мій організм може присвятити ці ресурси живленню здорової шкіри, яскравим очам та енергійному духу.
Однак, найтонший баланс полягає в тому, щоб цінувати ритм життя та не дозволяти йому перетворюватися на стрес. Я розумію, що у всіх нас бувають жваві вихідні, теплі та безтурботні вечірки з родиною та друзями. Це частина краси життя, яка допомагає нам плекати чудові емоційні зв'язки. Важливо те, як ми потім повертаємо наші тіла до стану рівноваги.
Невелика порада для модного способу життя.
Щоб розпочати новий, енергійний спосіб життя, не потрібно кардинально змінювати всі свої старі звички. Спробуйте сприймати це як радісний досвід за допомогою двох невеликих звичок, які може перейняти кожен:
10 хвилин медитації щодня: оберіть тихий куточок на початку або в кінці дня. Прислухайтеся до свого дихання, дозвольте своєму розуму повністю відпочити та дозвольте своїй внутрішній енергії відновитися.
Почніть тиждень «зеленим»: після вихідних, сповнених веселих зустрічей та вечерь з близькими, присвятіть понеділок «зеленому життю» з повністю рослинною дієтою. Яскравий салат, освіжаюча склянка свіжовичавленого соку або легка миска овочевого супу стануть чудовими ласощами для очищення вашої травної системи, залишать ваше тіло легким та готовим до продуктивного нового тижня.
Здоров'я та баланс — це не далека мета, а спосіб життя, який проявляється в кожному маленькому виборі щодня. Спостерігайте, як хтось неквапливо ходить, яскраво посміхається та працює зосереджено; ви зрозумієте, наскільки захоплюючою є ця внутрішня енергія. Спробуйте почати сьогодні, щоб відчути нову версію себе: ніжнішу, витонченішу та завжди сповнену позитивної енергії.
Авторка Фуонг Ань, яка раніше працювала в Апараті Національних зборів та Міністерстві інформації та зв'язку , а зараз працює в урядовій установі, практикує медитацію вже 14 років і є вегетаріанкою вже 12 років. Вона почала досліджувати медитацію під час своєї першої поїздки до Бодхгаї (Індія), де Будда медитував протягом 49 днів, щоб досягти просвітлення. Щороку вона подорожує до Індії та Непалу, щоб практикувати медитацію та досліджувати її користь для здоров'я.
Джерело: https://phunuvietnam.vn/tai-tao-nang-luong-tu-an-chay-va-thien-dinh-23826052818531194.htm
Коментар (0)