Душ після занять спортом – звичка, яка легко може призвести до інсульту.

Прийняття душу одразу після занять спортом , незалежно від того, чи це гаряча чи холодна вода, збільшує навантаження на організм, що може призвести до інсульту та серцевого нападу.

Доктор Доан Ду Мань, член В'єтнамської асоціації судинних захворювань, сказав, що фізична активність та вправи пропонують багато переваг для здоров'я, включаючи покращення м'язової сили, підвищення імунітету та покращення настрою. Поширеною звичкою багатьох людей є прийняття душу одразу після фізичної активності, щоб відчути себе бадьорим та розслабленим. Однак наукові дослідження показують, що ця дія може становити багато ризиків для здоров'я, потенційно збільшуючи ризик інсульту.

Під час фізичної активності організм зазнає низки фізіологічних змін, включаючи посилення кровообігу та частоти серцевих скорочень для постачання енергії, кисню та поживних речовин до працюючих м’язів. Прийняття холодного душу може спричинити раптове зниження температури тіла, що призводить до сильного звуження артерій та вен, збільшуючи тиск на серцево-судинну систему. Це збільшує ризик інсульту та інфаркту, особливо у людей із серцево-судинними захворюваннями в анамнезі.

Прийняття гарячих ванн також створює багато ризиків, збільшуючи навантаження на організм. Під час фізичної активності організм виробляє природний механізм регулювання артеріального тиску. Однак постійне збільшення навантаження на організм через гарячі ванни може порушити баланс артеріального тиску, спричиняючи небезпечні стани, такі як гіпертонічні кризи, збільшуючи ризик інсульту та інфаркту.

«Тілу потрібен час, щоб повернутися до нормального стану після завершення фізичної активності. Прийняття душу, холодної чи гарячої води, одразу після тренування може збільшити ризик серцевого нападу, оскільки організм не має достатньо часу для адаптації», – сказав лікар.

Окрім серцево-судинних ризиків, прийняття душу одразу після занять спортом також негативно впливає на м’язи, спричиняючи м’язові травми. Фактично, м’язи в стані інтенсивної активності стають більш гнучкими та легко напружуються. Прийняття душу одразу після тренування може призвести до раптового скорочення м’язів, що підвищує ризик травм, таких як судоми або розтягнення зв’язок.

Лікарі радять після тренування охолонути перед тим, як вийти з тренажерного залу, виконуючи вправи на розтяжку низької інтенсивності. Це важливо для повернення організму до стану спокою, допомагаючи нормалізувати частоту серцевих скорочень і температуру тіла. Ідеальний час для душу – після того, як тіло відпочило приблизно 20-30 хвилин і перестало потовиділятися. Протягом цього часу можна пити воду, щоб поповнити втрачену під час тренування рідину.

Прийняття душу після відпочинку тіла пропонує багато переваг, таких як сприяння відновленню м’язів та витривалості для наступних тренувань, видалення бактерій зі шкіри, запобігання закупоренню пор та покращення імунітету.

Спочатку слід прийняти душ теплою водою, потім поступово знижувати температуру. Якщо душ неможливий, можна скористатися чистим, сухим рушником, щоб увібрати піт і запобігти закупорці пор, а потім переодягнутися зі спортивного одягу у вільний, дихаючий одяг, поки не зможете прийняти душ.

Туї Куїнь

Посилання на джерело