Чи допомагають фізичні вправи зменшити випадіння волосся?

Деякі вправи можуть зменшити випадіння волосся та сприяти його росту, тоді як інші фізичні навантаження мають протилежний ефект, повідомляє The Jerusalem Post .

Випадіння волосся може спостерігатися як у чоловіків, так і у жінок. Випадіння волосся призводить до облисіння у чоловіків, і багато хто вважає, що облисіння є незворотним.

Дослідження показують, що фізична активність, така як їзда на велосипеді, біг підтюпцем, швидка ходьба та плавання, може збільшити вироблення еритроцитів та покращити кровообіг.

Однак випадіння волосся частіше трапляється у жінок через різні фактори, такі як гормональні зміни, психічний стрес, дієта та хвороби. Хоча лисина зазвичай з'являється з боків чола та посередині голови, випадіння волосся може відбуватися по всій шкірі голови.

Людям, які страждають від випадіння волосся, слід проконсультуватися з лікарем , щоб зрозуміти причину та підібрати найкращі варіанти лікування.

Один із факторів, який може позитивно вплинути на ріст волосся, – це фізичні вправи.

Як фізичні вправи впливають на волосся?

Фізична активність покращує кровотік до клітин і тканин організму. Посилений кровотік допомагає відкрити пори на шкірі голови, транспортуючи необхідні поживні речовини для росту волосся.

Дослідження також показали, що фізична активність вивільняє ендорфіни, тип хімічної речовини, яка сприяє розслабленню та зменшує стрес. Оскільки стрес часто є причиною випадіння волосся, розслаблення за допомогою фізичних вправ може допомогти зменшити його.

Однак, високоінтенсивні вправи можуть мати й протилежний ефект, оскільки вони порушують природний цикл росту волосся та пошкоджують ніжні волосяні фолікули.

Коли ви потієте, сіль у поті накопичується на шкірі голови та з часом пошкоджує здоров'я вашого волосся.

Які фізичні вправи можуть стимулювати ріст волосся?

Дослідження, проведене в 2001 році, показало, що посилений кровотік до шкіри голови може зробити волосся густішим і здоровішим. Відтоді додаткові дослідження показали, що фізична активність, така як їзда на велосипеді, біг підтюпцем, швидка ходьба та плавання, може збільшити вироблення еритроцитів і покращити кровообіг. Ці вправи також можуть знизити рівень кортизолу, гормону стресу.

Важливо прийняти душ одразу після тренування (щойно ваш піт висохне), щоб швидко змити сіль зі шкіри голови. Слід використовувати прохолодну воду замість гарячої. Занадто гаряча вода може видалити ефірні олії, які підтримують здоров'я та ріст волосся на шкірі голови. Надмірно гаряча вода також може спричинити сухість та запалення шкіри голови, що призводить до посилення випадіння волосся.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm