Деякі вправи можуть зменшити випадіння волосся та сприяти його росту, тоді як інші фізичні навантаження мають протилежний ефект, повідомляє The Jerusalem Post .
Випадіння волосся може спостерігатися як у чоловіків, так і у жінок. Випадіння волосся призводить до чоловічого облисіння, і багато людей вважають, що облисіння є незворотним.
Дослідження показують, що фізична активність, така як їзда на велосипеді, біг підтюпцем, швидка ходьба та плавання, може збільшити вироблення еритроцитів, покращуючи кровообіг.
Однак випадіння волосся частіше трапляється у жінок через багато факторів, таких як гормональні зміни, стрес, дієта та хвороби. Хоча облисіння зазвичай з'являється з боків та посередині голови, випадіння волосся може статися будь-де на шкірі голови.
Людям з випадінням волосся необхідно проконсультуватися з лікарем , щоб зрозуміти причину та підібрати найкраще лікування.
Один із факторів, який може позитивно вплинути на ріст волосся, – це фізичні вправи.
Як фізичні вправи впливають на волосся?
Фізична активність покращує кровотік до клітин і тканин організму. Посилений кровотік допомагає відкрити пори шкіри голови, транспортуючи поживні речовини, необхідні для росту волосся.
Дослідження також показали, що фізична активність вивільняє ендорфіни – хімічну речовину, яка допомагає розслабитися та зменшити стрес. Оскільки стрес часто є причиною випадіння волосся, розслаблення за допомогою фізичних вправ допоможе зменшити його.
Однак, високоінтенсивні тренування можуть мати й протилежний ефект, оскільки вони порушують природний цикл росту волосся та пошкоджують тендітні волосяні фолікули.
Коли ви потієте, сіль у вашому поті накопичується на шкірі голови та з часом пошкоджує здоров'я вашого волосся.
Як займатися спортом, щоб стимулювати ріст волосся?
Дослідження 2001 року показало, що збільшення кровотоку до шкіри голови може призвести до густішого та здоровішого волосся. Відтоді додаткові дослідження показали, що фізична активність, така як їзда на велосипеді, біг підтюпцем, швидка ходьба та плавання, може збільшити вироблення еритроцитів та покращити кровообіг. Ці вправи можуть знизити рівень кортизолу, гормону стресу.
Важливо прийняти душ одразу після тренування (як тільки ви висохнете), щоб швидко змити сіль зі шкіри голови. Використовуйте прохолодну воду замість гарячої. Занадто гаряча вода може позбавити шкіру голови ефірних олій, які сприяють здоров’ю та росту волосся. Занадто гаряча вода також може пересушити та запалити шкіру голови, що призведе до більшого випадіння волосся.
Посилання на джерело
Коментар (0)