Чи можуть надмірні фізичні вправи спричинити затримку менструації?

Що таке затримка менструації?

Затримка менструації (або пізня менструація) є ознакою нерегулярного менструального циклу у жінок, що виникає, коли менструація має початися, але вона ще не почалася. Нормальний менструальний цикл обчислюється від першого дня менструації до першого дня наступної менструації. Здоровий менструальний цикл може тривати від 21 до 35 днів, із середньою тривалістю циклу 28-30 днів. Як правило, якщо з моменту останньої менструації минуло більше 35 днів, а менструація не повернулася, це вважається затримкою менструації.

Фізичні вправи можуть спричинити затримку менструації через кілька механізмів, пов'язаних з тим, як фізична активність впливає на енергію організму та гормональний баланс.

Як фізичні вправи впливають на менструацію?

Дефіцит енергії

Високоінтенсивні або надмірні фізичні навантаження можуть збільшити витрати енергії. Якщо споживання калорій не відповідає витратам енергії, організм може відчувати дефіцит енергії.

Щоб зберегти енергію, організм може пріоритезувати важливі функції та зменшувати менш важливі, такі як репродуктивна функція. Таке збереження енергії може призвести до зниження вироблення репродуктивних гормонів, порушення менструального циклу та потенційної аменореї (відсутності менструації).

Гормональний дисбаланс

Високоінтенсивні фізичні вправи можуть порушити гормональну систему, що призводить до зниження рівня естрогену та прогестерону, які мають вирішальне значення для підтримки регулярних менструальних циклів. Таке порушення рівня гормонів може призвести до нерегулярних менструацій або аменореї (відсутності менструації).

Низький рівень лептину

Лептин – це гормон, який бере участь в енергетичному балансі та регуляції апетиту. Високоінтенсивні фізичні вправи можуть знизити рівень лептину, що може вплинути на менструальну функцію. Низький рівень лептину сигналізує організму про те, що він перебуває в стані низької енергії, що може вплинути на репродуктивні гормони. Низький рівень лептину може сприяти аменореї, сигналізуючи організму про зниження репродуктивної активності через низькі енергетичні резерви.

Зміни жирової маси тіла та ваги

Надмірні фізичні навантаження часто призводять до зниження рівня жиру в організмі. Жирові відкладення мають вирішальне значення для вироблення естрогену, а дуже низький рівень жиру в організмі може призвести до зниження рівня естрогену. Низький рівень жиру в організмі може призвести до дефіциту естрогену, необхідного для регулярного відторгнення слизової оболонки матки, що спричиняє аменорею (відсутність менструації).

Фізичний стрес

Фізичний стрес від високоінтенсивних або тривалих фізичних вправ може вплинути на загальний стан здоров'я та гормональний баланс. Організм може реагувати на цей стрес, змінюючи менструальну функцію. Така стресова реакція може призвести до аменореї (відсутності менструації) або нерегулярних менструальних циклів, оскільки організм адаптується до підвищених фізичних навантажень.

Такі види діяльності, як марафонський біг, змагальні види спорту або високоінтенсивна важка атлетика, частіше порушують менструальний цикл. Високоінтенсивні тренування, що тривають більше кількох годин на тиждень, особливо в поєднанні з недостатнім споживанням калорій, також можуть збільшити ризик затримки менструації.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/tap-the-duc-qua-nhieu-co-gay-cham-kinh-khong-1384467.ldo