Ще одна несподівана користь куркуми.

«Деякі дослідження свідчать про те, що куркумін у куркумі знижує не лише рівень холестерину ЛПНЩ, але й загальний рівень холестерину у людей з ішемічною хворобою серця». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Почніть свій день із новин про здоров'я ; ви також можете переглянути ці статті: Лікарі вказують на продукти, яким слід надавати пріоритет, якщо вам доводиться їсти пізно вночі; Чому ви прокидаєтеся о 3-й годині ночі?; Тип болю в руках, який спортсмени не повинні ігнорувати...

6 видів рослин, що знижують рівень холестерину, які варто вживати регулярно.

Високий рівень холестерину є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань. Один з хороших способів контролювати високий рівень холестерину – уникати продуктів з високим вмістом шкідливих жирів. Крім того, вживання певних рослинних продуктів також може допомогти знизити рівень холестерину.

До групи ризику високого рівня холестерину належать люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, їдять багато жирного м’яса та смаженої їжі, курять, вживають алкоголь, а також деякі інші групи населення. Окрім серцево-судинних проблем, високий рівень холестерину також збільшує ризик інсульту, високого кров’яного тиску, захворювань нирок та діабету 2 типу.

Соєві боби та продукти на основі сої містять фітостероли, які допомагають знизити рівень холестерину в крові.

Щоб знизити рівень холестерину, пацієнти можуть регулярно вживати такі рослинні продукти:

Овес. Овес – це цільнозерновий злак, багатий на розчинну клітковину. Коли ця клітковина потрапляє в кишечник, вона зв’язується з холестерином, який потім виводиться з організму. В результаті кількість холестерину, що всмоктується в кишечник, зменшується.

Квасоля. Такі бобові, як сочевиця, нут і горох, – це продукти, які допомагають знизити рівень холестерину в крові. Дослідження, опубліковане в журналі Канадської медичної асоціації, показало, що вживання 80-100 грамів квасолі на день протягом шести тижнів допомогло знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ у крові на 5%. Це пояснюється тим, що квасоля містить клітковину та антиоксиданти, які допомагають знизити рівень холестерину.

Куркума. Куркума містить куркумін, речовину з сильним протизапальним ефектом та здатністю знижувати рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ. Деякі дослідження свідчать про те, що куркумін знижує не лише рівень холестерину ЛПНЩ, але й загальний холестерин у людей з ішемічною хворобою серця. Додаткова інформація буде доступна на сторінці здоров’я 5 січня.

Чому ти прокидаєшся о 3-й годині ночі?

Пробудження о 3-й годині ночі не тільки впливає на якість сну, але й може спричинити довгострокові проблеми зі здоров'ям.

Багато факторів можуть сприяти порушенню сну, і для усунення цієї причини вкрай важливо її визначити.

Згідно з дослідженням, проведеним у США, 35,5% учасників опитування повідомили, що прокидаються три або більше ночей на тиждень, незалежно від віку. З них 23% прокидалися вночі щодня.

Коли хтось постійно прокидається в один і той самий час, наприклад, о 3-й годині ночі, і не може заснути знову, це може сигналізувати про наявність проблеми зі здоров'ям.

Коли хтось постійно прокидається о 3-й годині ночі і не може заснути знову, це може сигналізувати про наявність проблеми зі здоров'ям.

За даними Фонду сну, нічні шуми, такі як транспорт, телевізор або телефони, можуть бути одним із факторів, що сприяють цьому. Вплив світла також порушує сон. Крім того, такі проблеми, як часте нічне сечовипускання, також можуть спричинити пробудження.

Доктор Раджас Дешпанде, невролог лікарні Юпітер (Індія), сказав, що порушений циркадний ритм може бути причиною пробудження посеред ночі.

Циркадний ритм – це природний 24-годинний цикл. Коли циркадний ритм порушується, також порушується вироблення мелатоніну – гормону, який регулює сон, що ускладнює засинання.

Високий рівень стресу подовжує час, необхідний для засинання, та порушує цикл сну. Стрес підвищує рівень стресових хімічних речовин, таких як кортизол, що, своєю чергою, знижує якість сну. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 5 січня.

Біль у руках у спортсменів не слід ігнорувати.

Тенісний лікоть, також відомий як латеральний епікондиліт, – це травма, спричинена надмірним навантаженням або повторюваними рухами ліктя. Будь-який надмірний рух ліктя може призвести до цього стану.

Тенісний лікоть – це травма, спричинена надмірним навантаженням м’язів і сухожиль передпліччя. Це призводить до запалення та пошкодження тканин у цій області, що спричиняє біль.

Перетренованість може спричинити біль у тенісному лікті.

Латеральний епікондиліт може розвинутися не лише у тенісистів, а й у тих, хто займається іншими видами спорту, такими як важка атлетика. Крім того, робота, яка передбачає повторювані рухи ліктя протягом тривалого часу, така як садівництво, малювання або друк, також може спричинити латеральний епікондиліт.

Симптоми тенісного ліктя зазвичай розвиваються поступово. Уражені відчуватимуть біль в області ліктя, який починається на зовнішній стороні ліктя та поширюється на передпліччя та зап'ястя. Сила хвата також слабшає, що ускладнює міцне утримання предметів. Лікоть також стає чутливим і болючим на дотик. Навіть прості дії, такі як рукостискання, можуть бути незручними.

Щоб зменшити біль і допомогти тенісному ліктю швидше загоїтися, пацієнтам потрібно відпочивати та уникати дій, які чинять тиск на передпліччя. Це дасть травмі час загоїтися. Холодні або теплі компреси можуть допомогти зменшити біль і запалення. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm