Більш дивовижні ефекти куркуми

«Деякі дослідження свідчать про те, що куркумін у куркумі знижує не лише рівень холестерину ЛПНЩ, але й загальний рівень холестерину у людей з ішемічною хворобою серця». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Починаючи день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Лікарі вказують на продукти, яким слід надавати пріоритет, якщо вам доводиться їсти пізно вночі; Чому ви прокидаєтеся о 3-й годині ночі?; Види болю в руках, які спортсмени не повинні ігнорувати...

6 рослин, що знижують рівень холестерину, які варто вживати регулярно

Високий рівень холестерину є основним фактором ризику серцевих захворювань. Один з найкращих способів контролювати високий рівень холестерину – це уникати продуктів з високим вмістом шкідливих жирів. Крім того, вживання певних рослин також може допомогти знизити рівень холестерину.

Люди, які ризикують отримати високий рівень холестерину, це ті, хто веде малорухливий спосіб життя, їсть багато жирного м'яса, смаженої їжі, курить, вживає алкоголь та деякі інші групи. Не тільки серцево-судинні, високий рівень холестерину також збільшує ризик інсульту, високого кров'яного тиску, захворювань нирок та діабету 2 типу.

Соєві боби та соєві продукти містять фітостероли, які допомагають знизити рівень холестерину в крові.

Для зниження рівня холестерину пацієнти можуть регулярно вживати такі рослини:

Овес. Овес – це цільне зерно, багате на розчинну клітковину. Цей тип клітковини зв’язується з холестерином у кишечнику, а потім виводить його. Це зменшує кількість холестерину, що всмоктується в кишечник.

Квасоля. Квасоля, така як сочевиця, нут і горох, є продуктами, що знижують рівень холестерину. Дослідження, опубліковане в журналі Канадської медичної асоціації, показало, що вживання від 80 до 100 грамів квасолі на день протягом шести тижнів знижує рівень ЛПНЩ, або «поганого» холестерину, в крові на 5 відсотків. Це пояснюється тим, що квасоля містить клітковину та антиоксиданти, які допомагають знизити рівень холестерину.

Куркума. Куркума містить куркумін, речовину, яка має сильну протизапальну дію та знижує рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ. Деякі дослідження свідчать про те, що куркумін знижує не лише рівень холестерину ЛПНЩ, але й загальний холестерин у людей з ішемічною хворобою серця. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 5 січня .

Чому ти прокидаєшся о 3-й годині ночі?

Пробудження о 3-й годині ночі не тільки впливає на якість вашого сну, але й може спричинити довгострокові проблеми зі здоров'ям.

Існує багато факторів, які можуть сприяти порушенню сну, і важливо визначити причину, щоб її можна було виправити.

Згідно з дослідженням, проведеним у США, 35,5% учасників опитування заявили, що прокидаються 3 або більше ночей на тиждень, незалежно від віку. З них 23% прокидалися вночі щодня.

Коли людина регулярно прокидається в один і той самий час, наприклад, о 3-й годині ночі, і не може заснути знову, це може сигналізувати про наявність проблеми зі здоров'ям.

Коли людина регулярно прокидається о 3-й годині ночі і не може знову заснути, це може сигналізувати про наявність проблеми зі здоров'ям.

За даними Фонду сну, нічні шуми, такі як транспорт, телевізор або телефони, можуть бути одним із факторів. Вплив світла також сприяє порушенню сну. Такі проблеми, як часте сечовипускання вночі, також можуть вас розбудити.

Раджас Дешпанде, невролог лікарні Юпітер (Індія), сказав, що порушення циркадних ритмів може бути причиною пробудження посеред ночі.

Циркадний ритм – це природний 24-годинний цикл. Коли циркадний ритм порушується, також порушується вироблення мелатоніну – гормону, який регулює сон, що ускладнює засинання.

Високий рівень стресу збільшує час, необхідний для засинання, і порушує цикл сну. Стрес підвищує рівень стресових хімічних речовин, таких як кортизол, що, своєю чергою, знижує якість сну. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 5 січня.

Тип болю в руці, який спортсмени не повинні ігнорувати

Тенісний лікоть, також відомий як епікондиліт, – це травма, спричинена надмірним навантаженням або повторюваними рухами ліктя. Будь-яке надмірне навантаження ліктя може призвести до цього стану.

Тенісний лікоть – це травма, спричинена надмірним навантаженням м’язів і сухожиль передпліччя. Це призводить до запалення та пошкодження тканин у цій області, що спричиняє біль.

Перетренованість може призвести до появи «тенісного ліктя»

Не лише тенісисти, а й інші види спорту, такі як важка атлетика, також можуть спричинити епікондиліт. Крім того, робота, яка вимагає від ліктя виконувати повторювані рухи протягом тривалого часу, така як садівництво, малювання або друк, також може спричинити епікондиліт.

Симптоми тенісного ліктя зазвичай розвиваються поступово. Біль починається із зовнішньої сторони ліктя та поширюється на передпліччя та зап'ястя. Сила хвата також послаблюється, що ускладнює утримання предметів. Лікоть також стає чутливим і болючим на дотик. Навіть прості дії, такі як рукостискання, можуть викликати дискомфорт.

Щоб полегшити біль і допомогти «тенісному ліктю» швидше загоїтися, пацієнтам потрібно відпочивати та уникати дій, які чинять тиск на передпліччя. Це дасть рані час загоїтися. Холодні або теплі компреси можуть допомогти зменшити біль і запалення. Почніть свій день з новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm