Чи може дефіцит заліза викликати запаморочення або легке запаморочення?

У мене залізодефіцитна анемія. Останнім часом у мене часті запаморочення, легке запаморочення та низький кров'яний тиск. Чи може це бути пов'язано з дефіцитом заліза, чи в мене є інше захворювання? Що мені слід їсти, щоб покращити ці симптоми?

Báo Đồng Nai•31/03/2025

(Пан Хоай Нам, 54 роки, проживає в районі Транг Дай, місто Б'єн Хоа)

Лікар відповів:

Вітаю, пане!

Залізодефіцитна анемія зменшує кількість або розмір еритроцитів, що призводить до зниження здатності транспортувати кисень до органів організму. Це викликає такі симптоми, як втома, сонливість, брак енергії, негативні думки, зниження концентрації, прискорене серцебиття під час фізичного навантаження, бліда шкіра та бліді нігті. Залізодефіцитну анемію на ранній стадії часто важко виявити, оскільки симптоми легко не помітити.

Існує багато причин анемії та дефіциту заліза, головним чином через брак заліза, недостатню різноманітність або надмірні обмеження в раціоні. Вегетаріанці ризикують страждати від дефіциту заліза та вітаміну B12. Крім того, деякі продукти, такі як кава, знижують засвоєння заліза.

Ви можете покращити цей стан за допомогою таких харчових добавок, як:

- Продукти, багаті на залізо: печінка тварин є найбагатшим джерелом заліза, але яловичина, курка, свинина та риба також є хорошими джерелами.

- Вживайте різноманітні групи продуктів: переконайтеся, що у вашому щоденному раціоні є всі чотири групи продуктів (вуглеводи, білки, овочі та фрукти).

- Свіжі фрукти та овочі: Забезпечують організм вітамінами та мінералами, які сприяють засвоєнню заліза, особливо вітаміну С. Віддавайте перевагу багатим на залізо овочам, таким як капуста кале та салат.

- Обмежте споживання продуктів, що перешкоджають засвоєнню заліза: каву, чай (особливо чай з молоком, енергетичні напої) слід вживати окремо від прийомів їжі, що містить залізо. Молоко також слід пити приблизно за 1,5-2 години до основних прийомів їжі.

Зверніть увагу, що якщо у вас діагностували залізодефіцитну анемію за допомогою лабораторних досліджень і у вас є клінічні симптоми, лікування таблетками заліза повинно відповідати схемі, призначеній лікарем, і зазвичай триває 3-6 місяців.

Підсумовуючи, різноманітне, збалансоване харчування, багате на залізо, може запобігти залізодефіцитній анемії та підтримувати її лікування. Після встановлення діагнозу залізодефіцитної анемії прийом препаратів заліза за допомогою ліків слід проводити під наглядом лікаря та поєднувати зі здоровим харчуванням.

Доктор Буй Хуу Лой,

Спеціаліст із загальної внутрішньої медицини, директор багатопрофільної клініки Ай Нгіа Там Фуок