Найкращий час для вечері для організму

За словами доктора Джозефа Антуна, вечеряти слід якомога раніше, приблизно за 12 годин до сніданку наступного дня, щоб дати травній системі достатньо часу для функціонування, не впливаючи на якість сну.

Вечеряйте раніше, щоб залишатися здоровим. (Джерело: Pixabay)

Він підтвердив, що ідеальний час для вечері для організму точно не після 21:00. Експерт сказав: «Коли ви їсте пізно вночі, ваш організм не зможе повноцінно відпочити».

Ви можете цього не усвідомлювати, але ваша травна система все ще працює, тому ви не можете добре спати. Коли якість вашого сну погана, ви втрачаєте один із ключових факторів довголіття.

Чим раніше ви вечеряєте, тим краще, каже доктор Джозеф. В ідеалі ваш останній прийом їжі за день має бути приблизно за 12 годин до першого прийому їжі наступного дня.

Це не тільки допомагає підтримувати форму та контролювати вагу, але й зменшує навантаження на травну систему та обмежує вплив на якість сну.

«Одна річ, яку ми виявили, коли опитували довгожителів, полягала в тому, що вони не обов’язково харчувалися здорово, але вечеряли рано», – пояснює доктор Джозеф.

Також вони не засиджуються допізна і не перекушують посеред ночі. Наступного дня вони завжди снідають і вечеряють з інтервалом щонайменше 12 годин. Навмисно чи ні, це схоже на форму періодичного голодування.

Джерело: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html