Літні продукти, які допомагають знизити кров'яний тиск

Банани багаті на калій; кавуни багаті на вітаміни С та А, амінокислоти, антиоксиданти та мають низький вміст натрію, що добре впливає на кров'яний тиск.

Ягоди: Ці фрукти містять флавоноїди з потужними антиоксидантними властивостями. Вони також багаті на клітковину, яка може підтримувати здоров'я серцево-судинної системи та регулювати кров'яний тиск.

Банани: Це популярний фрукт, доступний цілий рік. Банани є гарним джерелом калію, який допомагає боротися з високим кров'яним тиском і сприяє травленню. Вони також містять вітамін С, що робить їх здоровою закускою, яка може допомогти організму боротися з голодом.

Кавун: корисний фрукт для боротьби з високим кров'яним тиском. Кавун має високий вміст води, а також велику кількість лікопіну, вітаміну С, вітаміну А, калію, амінокислот, антиоксидантів, а також низький вміст натрію та калорій. Цей продукт допомагає зменшити запалення та окислювальний стрес. Однак, оскільки кавун має злегка кислу консистенцію, його не слід їсти натщесерце або пізно ввечері.

Кавун містить багато води та поживних речовин, які допомагають збалансувати кров'яний тиск. Фото: Freepik — Кавун містить багато води та поживних речовин, які допомагають збалансувати кров'яний тиск. Фото: *Freepik*

Канталупа: Високий вміст калію, клітковини та води в канталупі також сприяє контролю артеріального тиску. Ви можете нарізати канталупу скибочками та їсти її як перекус у будь-який час дня.

Огірки: Завдяки високому вмісту води вони допомагають детоксифікувати організм, запобігають запорам, зміцнюють імунітет і зменшують запалення. Крім того, огірки заспокоюють сонячні опіки. Кремній і сірка, що містяться в огірках, сприяють росту волосся. Ви можете додавати огірки до салатів або пити їхній сік.

Листові зелені овочі: дієта, яка допомагає знизити кров'яний тиск, повинна включати продукти з високим вмістом магнію, калію та клітковини, і з низьким вмістом натрію. Листові зелені овочі, такі як шпинат, салат і селера, багаті на калій і магній. Окрім листової зелені, до інших овочів з високим вмістом магнію належать картопля, броколі та морква.

Йогурт: Йогурт допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань у людей з гіпертонією. Цей продукт містить багато корисних бактерій, таких як лактобактерії та біфідобактерії, які корисні для кишечника та підтримують травлення. Вживання йогурту також допомагає зменшити хронічне запалення та покращити стан при тривозі, стресі та депресії.

Кокосова вода: Цей напій допомагає підтримувати електролітний баланс в організмі, забезпечує водний баланс і сприяє травленню. Крім того, підтримуючи електролітний баланс, кокосова вода також сприяє росту клітин, регулює кров'яний тиск і діє як природний сечогінний засіб.

Трав’яні чаї: Трави чудово підходять для контролю високого кров’яного тиску. Прикладами є чай з гібіскуса, чай з корицею, ромашковий чай, сік перцевої м’яти, апельсиновий сік та лимонний сік.

Ле Нгуєн (за даними Times of India)

Посилання на джерело