Літні продукти, які допомагають знизити кров'яний тиск

Банани багаті на калій; кавун багатий на вітамін С, А, амінокислоти, антиоксиданти та має низький вміст натрію, що добре впливає на кров'яний тиск.

Ягоди: Ці фрукти містять флавоноїди, які мають потужні антиоксидантні властивості. Вони також багаті на клітковину, яка може підтримувати здоров'я серця та регулювати кров'яний тиск.

Банани: Це популярний фрукт цілий рік. Банани є гарним джерелом калію, який допомагає боротися з високим кров'яним тиском, а також сприяє травленню. Вони також містять вітамін С, що робить їх здоровою закускою, яка може допомогти вашому організму боротися з голодом.

Кавун: корисний фрукт для боротьби з високим кров'яним тиском. Кавун має високий вміст води, а також велику кількість лікопіну, вітаміну С, вітаміну А, калію, амінокислот, антиоксидантів, а також низький вміст натрію та калорій. Цей продукт допомагає зменшити запалення та окислювальний стрес. Однак кавун має злегка кислу консистенцію, тому його не слід їсти натщесерце або пізно ввечері.

Кавун містить багато води та поживних речовин, які допомагають збалансувати кров'яний тиск. Фото: Freepik — Кавун містить багато води та поживних речовин, які допомагають збалансувати кров'яний тиск. Фото: *Freepik*

Канталупа: Високий вміст калію, клітковини та води в канталупі також допомагає контролювати кров'яний тиск. Ви можете нарізати канталупу на шматочки та їсти її як перекус у будь-який час дня.

Огірок: Завдяки високому вмісту води він допомагає детоксифікувати організм, запобігає запорам, підвищує імунітет і зменшує запалення. Крім того, огірки також заспокоюють сонячні опіки. Кремній і сірка в огірках сприяють росту волосся. Ви можете додавати огірки до салатів або пити сік.

Зелені листові овочі: дієта, яка допомагає знизити кров'яний тиск, повинна включати продукти з високим вмістом магнію, калію та клітковини, і низьким вмістом натрію. Зелені листові овочі, такі як шпинат, салат і селера, багаті на калій і магній. Окрім зелених листових овочів, до інших овочів з високим вмістом магнію належать картопля, броколі та морква.

Йогурт: Йогурт допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань у людей з високим кров'яним тиском. Продукти, багаті на корисні бактерії, такі як лактобактерії та біфідобактерії, корисні для кишечника, підтримуючи процес травлення. Вживання йогурту також допомагає зменшити хронічне запалення, покращити стан тривожності, стресу та депресії.

Кокосова вода: Цей напій допомагає підтримувати стабільність електролітів в організмі, сприяє зволоженню та водночас полегшує травлення. Крім того, підтримуючи електролітний баланс в організмі, кокосова вода також сприяє росту клітин, регулює кров'яний тиск і є природним сечогінним засобом.

Трав'яні чаї: Трави чудово підходять для контролю високого кров'яного тиску. Серед напоїв можна згадати: гібіскус, чай з корицею, ромашковий чай, м'ятний сік, апельсиновий сік, лимонний сік...

Ле Нгуєн (за даними Times of India)

Посилання на джерело