У який час доби найкраще пити каву для покращення здоров'я серцево-судинної системи?

Нещодавні обсерваційні дослідження показують, що люди, які п'ють каву переважно вранці, мають нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто не п'є каву або п'є її епізодично протягом дня.

Báo Thanh niên•06/02/2026

З огляду на зростання популярності кави та зростаючу стурбованість щодо її впливу на серцево-судинну систему через її потенціал викликати відчуття «запаморочення», яке призводить до прискореного серцевого ритму, професор і доктор Фам Мань Хунг, директор Інституту серцево-судинної системи в лікарні 19.8, поділився тим, що, виходячи з сучасних наукових даних, відповідь відносно очевидна: для здорових дорослих помірне споживання кави зазвичай не збільшує ризик серцево-судинних захворювань і навіть може принести певну користь.

У який час доби найкраще пити каву для покращення здоров'я серцево-судинної системи? - Зображення 1.

Вживання кави переважно вранці, разом зі здоровим способом життя, може допомогти захистити серцево-судинну систему.

ФОТО ЛІЄНА ЧАУ

Кілька масштабних досліджень, представлених у Європейському товаристві кардіологів (ESC), показали, що вживання приблизно 2-3 чашок кави на день пов'язане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань та нижчим рівнем смертності від усіх причин. Вважається, що ці переваги зумовлені не лише кофеїном, але й антиоксидантами та протизапальними сполуками, що містяться в каві.

Кардіологи також відзначають час споживання кави та її вплив на серцево-судинну систему. Нещодавні обсерваційні дослідження показують, що люди, які п'ють каву переважно вранці, мають нижчий ризик серцево-судинної смертності порівняно з тими, хто не п'є каву або п'є її епізодично протягом дня.

Це має сенс з точки зору серцево-судинної системи, оскільки вживання кави пізно вночі може легко порушити сон, а тривале безсоння є прихованим фактором ризику серцевих захворювань.

Поганий сон, тривога, кислотний рефлюкс… є поширеними наслідками надмірного або занадто пізнього вживання алкоголю.

Для людей із серцево-судинними захворюваннями немає однозначного рішення «так» чи «ні» щодо вживання кави; його потрібно адаптувати до кожної групи. Ті, хто має нормальний стан здоров’я (здоров’я добре контролюється і вони п’ють помірно), а також ті, хто має стабільну ішемічну хворобу серця, які регулярно лікуються та не відчувають значного серцебиття під час вживання кофеїну, все ще можуть пити каву.

Для людей з фібриляцією передсердь або аритміями в анамнезі: нові дані не підтверджують ідею «абсолютного утримання», а деякі дослідження навіть припускають, що одна склянка на день може бути нешкідливою. Однак у кожного свій «поріг».

Кардіологи також повідомили, що кава містить багато біоактивних сполук (таких як поліфеноли), які пов'язані зі зменшенням запалення та покращенням метаболізму, що може сприяти «корисним» результатам у дослідженнях на громадах. Багато аналізів великих популяцій зазначають, що помірне споживання (зазвичай близько 2-3 чашок на день) пов'язане зі зниженим ризиком серцево-судинних захворювань та смертності.

Для більшості здорових дорослих дані основних кардіологічних організацій та форумів свідчать про те, що помірне вживання алкоголю загалом не збільшує ризик серцевих захворювань, і багато досліджень навіть виявили зв'язок з нижчим ризиком, хоча ця «користь» остаточно не підтверджена.

Джерело: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-thoi-diem-nao-trong-ngay-tot-cho-tim-mach-185260206172014366.htm