Кокосова вода має низький вміст калорій і цукру, а також багата на необхідні мінерали, які допомагають підвищити рівень енергії та сприяти втраті ваги.
Кокосова вода має освіжаючий смак і не лише поповнює електроліти, але й підвищує енергію після фізичних навантажень. За словами доктора Нгуєн Ань Зуй Тунга, спеціаліста клініки харчування Nutrihome, цей напій також містить натуральні ферменти та мінерали, включаючи калій, клітковину та білок, що робить його придатним для схуднення.
Низький вміст цукру, калорій та без жиру.
Кокосова вода не містить жиру, має дуже низький вміст калорій (близько 44 ккал у склянці) та має заспокійливу дію на шлунок. Завдяки вмісту калію та біоактивних ферментів вона також сприяє травленню, що корисно для тих, хто хоче схуднути.
Низький глікемічний індекс (ГІ)
Фруктові соки, як правило, підвищують рівень цукру в крові, тоді як кокосова вода має відносно низький глікемічний індекс. Вживання кокосової води також покращує чутливість до інсуліну та стабілізує рівень електролітів в організмі, що полегшує втрату ваги.
Кокосова вода має відносно низький глікемічний індекс, що корисно для людей, які намагаються схуднути. (Зображення: Freepik)
Прискорення метаболізму
Повільний метаболізм призводить до повільного травлення, що може сприяти ожирінню. Кокосова вода має певні властивості, корисні для схуднення. Поживні речовини, такі як калій та ферменти, допомагають прискорити метаболізм і підтримують збільшення спалювання калорій в організмі.
Посилити відчуття ситості.
За словами доктора Дуй Тунга, вживання кокосової води створює відчуття ситості, зменшуючи апетит. Регулярне вживання цього напою також підтримує електролітний баланс в організмі, тим самим контролюючи високий кров'яний тиск і покращуючи травну функцію.
Втрачайте жир, нарощуйте м'язи.
Завдяки низькому вмісту калорій, здатності запобігати високому холестерину та прискорювати метаболізм, кокосова вода може перетворювати жир на енергію. Це допомагає обмежити накопичення жиру в організмі та підтримувати стрункішу м’язову масу.
Підтримує функцію щитовидної залози
Щитовидна залоза відповідає за вироблення гормонів, які відіграють життєво важливу роль в організмі. Якщо в організмі не вистачає цих гормонів, швидкість метаболізму сповільнюється, що може призвести до збільшення ваги. Кокосова вода підтримує функцію щитовидної залози, повертаючи швидкість метаболізму до норми.
Кокосову воду можна пити в різний час дня, але певний час може бути кориснішим. Лікар Дуй Тунг рекомендує людям, які намагаються схуднути, пити кокосову воду рано вранці натщесерце. Вміст лауринової кислоти може підвищити імунітет організму, тим самим збільшуючи відчуття свіжості та енергії на початку дня.
Кокосова вода також є освіжаючим напоєм, що робить її придатною для вживання після роботи або обіду для зняття стресу та втоми. Хоча кокосова вода корисна для схуднення, нею не слід зловживати. Найкраще пити лише один кокос на день. Вживання занадто великої кількості може підвищити рівень цукру в крові, що призводить до збільшення ваги.
Доктор Тунг зазначив, що в таких ситуаціях слід бути обережним при вживанні кокосової води.
Люди з проблемами серця та нирок: Кокосова вода містить велику кількість калію, мінералу, який не корисний для пацієнтів із проблемами серця (кров'яний тиск) та нирок.
Люди із синдромом подразненого кишечника: Цей напій містить багато вуглеводів, які можуть спричинити або погіршити симптоми травлення у людей із синдромом подразненого кишечника.
Для людей з діабетом: Хоча вміст цукру в кокосовій воді відносно низький, надмірне вживання все одно може підвищити рівень цукру в крові. Пацієнтам з діабетом не слід зловживати цим напоєм.
Бао Бао
| Читачі можуть поставити тут запитання щодо харчування, на які лікар отримає відповідь. |
Посилання на джерело
Коментар (0)