Чому ММА так приваблює жінок?

В останні роки кількість жінок, які вивчають ММА (змішані бойові мистецтва) у В'єтнамі, значно зросла, що свідчить про те, що арени змішаних бойових мистецтв стають дедалі більш придатними для потреб жінок у навчанні самооборони.

Все більше жінок вивчають ММА - Фото: Батьківський комітет

Чи варто мені вчитися бити по м'ячу стоячи чи бити по підлозі?

Раніше ММА часто вважалося «сферою» чоловіків, з його потужними ударами та кидками, але насправді все більше жінок звертаються до цього виду спорту не лише для покращення здоров'я, але й для того, щоб опанувати навички самооборони та зміцнити впевненість у житті.

Отже, що ж мають почати вивчати жінки у ММА, щоб відповідати їхнім фізичним здібностям та максимально використовувати свої унікальні сильні сторони?

По-перше, більшість інструкторів рекомендують жінкам ознайомитися з бразильським джиу-джитсу (БДЖ).

Це бойове мистецтво робить акцент на техніці, а не на грубій силі. БЖЖ дозволяє меншим людям уникати супротивників або контролювати їх за допомогою затискачів рук, задушливих прийомів, важелів та гнучкості тіла.

ММА включає в себе тренування багатьох практичних бойових навичок - Фото: MTP

Багато досліджень показують, що бразильське джиу-джитсу є відносно безпечним бойовим мистецтвом з нижчим рівнем травматизму, ніж бокс чи повноцінне змішане бойове мистецтво (MMA), проте воно надзвичайно корисне в реальних ситуаціях ближнього бою.

Деякі студентки поділилися на міжнародних форумах, що вже після кількох місяців занять бразильським джиу-джитсу вони стали набагато впевненішими та більше не боялися, коли хтось несподівано їх торкався, оскільки у них завжди був готовий план реакції.

Саме цей фактор робить бразильське джиу-джитсу «зброєю м’якості», що робить його надзвичайно підходящим для жінок, які хочуть навчитися бойовим мистецтвам для самооборони.

Поряд із технікою ударів на підлозі, удари також є важливою основою. Багато жінок обирають бокс та муай-тай, щоб відточити свої рефлекси, підвищити витривалість та покращити здатність тримати дистанцію.

Бокс пропонує точність джебів, кросів та хуків, тоді як муай-тай додає удари ліктями, колінами та низькими ударами ногами, які дуже ефективні, коли потрібно уникнути прямого захвату.

У спортзалах Хошиміна та Ханоя кількість дівчат, які відвідують заняття з муай-тай, швидко зростає, оскільки це вид спорту, який допомагає схуднути та підтримувати форму, а також має високу практичну цінність.

Тренери часто навчають учениць зосереджуватися на швидкості, спритності та спостережливості, а не намагатися розвивати велику силу, яка не є природною перевагою.

Отримавши базову основу, багато жінок продовжують займатися боротьбою та дзюдо, щоб удосконалити свої навички тейкдауну.

Боротьба пропонує прямі атаки в ноги суперника, допомагаючи швидко перевести поєдинок у партер, тоді як дзюдо використовує імпульс та центр ваги, перетворюючи силу суперника на перевагу.

Ці техніки не вимагають значної м'язової сили, а спираються переважно на спритність та розрахунок, що робить їх дуже придатними для жіночої статури.

Деякі всесвітньо відомі жінки-бійці, такі як Міша Тейт, розробили особливі стилі бою, поєднуючи бразильське джиу-джитсу та дзюдо, створюючи ефективний стиль бою, орієнтований на контроль.

Підвищення впевненості жінок.

Однак, ММА — це не просто бойова техніка. Для багатьох жінок найбільшою цінністю цього виду спорту є впевненість у собі та психологічний контроль.

Навіть легких спарингів на рингу було достатньо, щоб ознайомити їх з тиском, страхом та тим, як реагувати на непередбачені ситуації.

Багато людей повідомляють, що після занять бойовими мистецтвами вони спокійніше справляються з повсякденними завданнями, рішучіше спілкуються і, особливо, більше не відчувають пасивності, коли їм доводиться працювати допізна або стикаються з потенційною небезпекою.

Жінки можуть зміцнити впевненість у собі в ММА - Фото: UFC

У дослідженні, опублікованому в журналі «Жінки у спорті та фізичній активності», зазначається, що жінки, які займаються бойовими мистецтвами, як правило, демонструють значно вищий рівень впевненості в собі порівняно з тими, хто займається лише тренуваннями в тренажерному залі або аеробікою.

Мабуть, найнатхненнішим взірцем для жінок, які виходять на ринг ММА, є Ронда Раузі.

Почавши з дзюдо та здобувши бронзову медаль на Олімпійських іграх 2008 року в Пекіні, Раузі стала першою жінкою-бійцем, яка виграла чемпіонський пояс UFC, започаткувавши нову еру для жіночого MMA.

Її шлях від спортсменки-дзюдоїстки, яка живе у своїй машині через фінансові труднощі, до світової зірки довів, що техніка, мужність і сила волі можуть допомогти жінкам зрівнятися з чоловіками, а в багатьох випадках навіть перевершити їх.

Історія Раузі також ілюструє важливість вивчення базового бойового мистецтва та поєднання його з ММА для цілісного розвитку.

У В'єтнамі, хоча ММА все ще є відносно новим видом спорту, багато спортзалів у Хошиміні, Ханої та Данангу почали пропонувати заняття спеціально для жінок, з програмами тренувань, що поєднують бразильське джиу-джитсу, бокс та муай-тай.

Деякі інструктори кажуть, що ці заняття часто більше зосереджені на практичній самообороні: як уникнути захвату, як контратакувати, коли на вас нападають ззаду, або навички зберігати спокій та кликати на допомогу.

ММА не надто складне для жінок - Фото: TA

В результаті, ММА більше не є виключно чоловічою прерогативою, а поступово стає інструментом, який допомагає жінкам розвивати силу та впевненість.

Тому, якщо жінки тільки починають, їм слід приділити пріоритет вивченню бразильського джиу-джитсу та боксу або муай-тай, щоб створити основу самооборони та загальної фізичної підготовки.

Пізніше, коли ви краще з цим ознайомитеся, ви можете додати дзюдо та боротьбу, щоб ще більше вдосконалити свої навички тейк-дайвінгу та контролю.

Що ще важливіше, ММА — це не лише бій, а й розвиток характеру, сили волі та впевненості в собі — безцінних якостей у сучасному житті.

ММА (змішані бойові мистецтва) – це сучасний вид бойових мистецтв, який поєднує різні стилі бойових мистецтв, такі як бокс, муай-тай, дзюдо, боротьба, тхеквондо та бразильське джиу-джитсу.

На рингу бійці можуть використовувати удари руками та ногами, удари колінами, ліктями, а також тейкдауни та прийоми на утримання. Виникнувши в США в 1990-х роках з UFC, MMA швидко поширився в усьому світі та вважається найшвидше розвиваючимся видом спорту у світі.

ММА — це не лише професійне змагання; багато людей також практикують його для підтримки фізичної форми, схуднення, самооборони та впевненості в собі.

ХУЙ ДАНГ

Джерело: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm