Чому ММА так приваблює жінок?

В останні роки кількість жінок, які вивчають ММА (змішані бойові мистецтва) у В'єтнамі, значно зросла, що свідчить про те, що арени змішаних бойових мистецтв стають дедалі більш придатними для потреб жінок у навчанні самооборони.

Все більше жінок відвідують заняття змішаними бойовими мистецтвами (MMA) - Фото: Батьківський комітет

Чи варто мені вчитися бити стоячи чи з підлоги?

Раніше ММА часто вважалося «сферою» чоловіків, з його потужними ударами та кидками, але насправді все більше жінок звертаються до цього виду спорту не лише для покращення здоров'я, але й для того, щоб опанувати навички самооборони та зміцнити впевненість у житті.

Отже, що ж мають почати вивчати жінки у ММА, щоб відповідати їхнім фізичним здібностям та максимально використовувати свої унікальні сильні сторони?

По-перше, більшість інструкторів рекомендують жінкам ознайомитися з бразильським джиу-джитсу (БДЖ).

Це бойове мистецтво робить акцент на техніці, а не на грубій силі. БЖЖ дозволяє меншим людям уникати супротивників або контролювати їх за допомогою затискачів рук, задушливих прийомів, важелів та гнучкості тіла.

ММА включає в себе тренування багатьох практичних бойових навичок - Фото: MTP

Багато досліджень показують, що бразильське джиу-джитсу є відносно безпечним бойовим мистецтвом з нижчим рівнем травматизму, ніж бокс чи повноцінне змішане бойове мистецтво (MMA), проте воно надзвичайно корисне в реальних ситуаціях ближнього бою.

Деякі студентки поділилися на міжнародних форумах, що вже після кількох місяців занять бразильським джиу-джитсу вони стали набагато впевненішими та більше не боялися, коли хтось несподівано їх торкався, оскільки у них завжди був готовий план реакції.

Саме цей фактор робить бразильське джиу-джитсу «зброєю м’якості», що робить його надзвичайно підходящим для жінок, які хочуть навчитися бойовим мистецтвам для самооборони.

Поряд із технікою ударів на підлозі, удари також є важливою основою. Багато жінок обирають бокс та муай-тай, щоб відточити свої рефлекси, підвищити витривалість та покращити здатність тримати дистанцію.

Бокс пропонує точність джебів, кросів та хуків, тоді як муай-тай додає удари ліктями, колінами та низькими ударами ногами, які дуже ефективні, коли потрібно уникнути прямого захвату.

У спортзалах Хошиміна та Ханоя кількість дівчат, які відвідують заняття з муай-тай, швидко зростає, оскільки це вид спорту, який допомагає схуднути та підтримувати форму, а також має високу практичну цінність.

Тренери часто навчають учениць зосереджуватися на швидкості, спритності та спостережливості, а не намагатися розвивати велику силу, яка не є природною перевагою.

Отримавши базову основу, багато жінок продовжують займатися боротьбою та дзюдо, щоб удосконалити свої навички тейкдауну.

Вам також може сподобатися

Нго Данг Хоа залишає збірну В'єтнаму через травму.Півзахисник Нго Данг Хоа не зможе продовжувати супроводжувати збірну В'єтнаму на тренувальному зборі до Кубка АСЕАН 2026 року, оскільки було встановлено, що він ще не одужав достатньо, щоб повернутися до тренувань та гри.

Хорватія проти Гани: онлайн-аналіз та прогнозовані склади командГана наразі має перевагу, посідаючи друге місце в турнірній таблиці, тоді як Хорватії потрібно перемогти на «Лінкольн Файненшл Філд», щоб скоротити відставання.

Дебют Хьюїнь Ван Туана в ONE Championship не був таким успішним, як очікувалося.(NLĐO) - Увечері 22 травня в'єтнамський боєць дебютував у чемпіонаті ONE, але бій пройшов не так гладко, оскільки йому довелося зустрітися з ветераном муай-тай Чокпрічею.

Боротьба пропонує прямі атаки в ноги суперника, допомагаючи швидко перевести поєдинок у партер, тоді як дзюдо використовує імпульс та центр ваги, перетворюючи силу суперника на перевагу.

Ці техніки не вимагають значної м'язової сили, а спираються переважно на спритність та розрахунок, що робить їх дуже придатними для жіночої статури.

Деякі всесвітньо відомі жінки-бійці, такі як Міша Тейт, розробили особливі стилі бою, поєднуючи бразильське джиу-джитсу та дзюдо, створюючи ефективний стиль бою, орієнтований на контроль.

Підвищення впевненості жінок.

Однак, ММА — це не просто бойова техніка. Для багатьох жінок найбільшою цінністю цього виду спорту є впевненість у собі та психологічний контроль.

Навіть легких спарингів на рингу було достатньо, щоб ознайомити їх з тиском, страхом та тим, як реагувати на непередбачені ситуації.

Багато людей повідомляють, що після занять бойовими мистецтвами вони спокійніше справляються з повсякденними завданнями, рішучіше спілкуються і, особливо, більше не відчувають пасивності, коли їм доводиться працювати допізна або стикаються з потенційною небезпекою.

Жінки можуть зміцнити впевненість у собі в ММА - Фото: UFC

У дослідженні, опублікованому в журналі «Жінки у спорті та фізичній активності», зазначається, що жінки, які займаються бойовими мистецтвами, як правило, демонструють значно вищий рівень впевненості в собі порівняно з тими, хто займається лише тренуваннями в тренажерному залі або аеробікою.

Мабуть, найнатхненнішим взірцем для жінок, які виходять на ринг ММА, є Ронда Раузі.

Почавши з дзюдо та здобувши бронзову медаль на Олімпійських іграх 2008 року в Пекіні, Раузі стала першою жінкою-бійцем, яка виграла чемпіонський пояс UFC, започаткувавши нову еру для жіночого MMA.

Її шлях від спортсменки-дзюдоїстки, яка живе у своїй машині через фінансові труднощі, до світової зірки довів, що техніка, мужність і сила волі можуть допомогти жінкам зрівнятися з чоловіками, а в багатьох випадках навіть перевершити їх.

Історія Раузі також ілюструє важливість вивчення базового бойового мистецтва та поєднання його з ММА для цілісного розвитку.

У В'єтнамі, хоча ММА все ще є відносно новим видом спорту, багато спортзалів у Хошиміні, Ханої та Данангу почали пропонувати заняття спеціально для жінок, з програмами тренувань, що поєднують бразильське джиу-джитсу, бокс та муай-тай.

Деякі інструктори кажуть, що ці заняття часто більше зосереджені на практичній самообороні: як уникнути захвату, як контратакувати, коли на вас нападають ззаду, або навички зберігати спокій та кликати на допомогу.

ММА не надто складне для жінок - Фото: TA

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції у високі технології.Вранці 26 червня в урядовій будівлі віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг прийняв пана Джеффа Плейса, директора з ланцюгів поставок Coherent Group (США). Під час зустрічі віце-прем'єр-міністр підтвердив, що В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції, особливо у високотехнологічну, інноваційну та напівпровідникову промисловість.

Заохочувати американський бізнес до розширення інвестицій у високотехнологічні сектори.Віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг заявив, що В'єтнам вітає американські компанії, які продовжують розширювати свою діяльність у В'єтнамі, особливо у високотехнологічних галузях промисловості та секторах з високою доданою вартістю.

В'єтнам і Сполучені Штати зміцнюють співпрацю у подоланні наслідків війни.VTV.vn - 22 червня Генеральний секретар і президент То Лам прийняв виконуючого обов'язки секретаря ВМС США Хун Цао.

В результаті, ММА більше не є виключно чоловічою прерогативою, а поступово стає інструментом, який допомагає жінкам розвивати силу та впевненість.

Тому, якщо жінки тільки починають, їм слід приділити пріоритет вивченню бразильського джиу-джитсу та боксу або муай-тай, щоб створити основу самооборони та загальної фізичної підготовки.

Пізніше, коли ви краще з цим ознайомитеся, ви можете додати дзюдо та боротьбу, щоб ще більше вдосконалити свої навички тейк-дайвінгу та контролю.

Що ще важливіше, ММА — це не лише бій, а й розвиток характеру, сили волі та впевненості в собі — безцінних якостей у сучасному житті.

ММА (змішані бойові мистецтва) – це сучасний вид бойових мистецтв, який поєднує різні стилі бойових мистецтв, такі як бокс, муай-тай, дзюдо, боротьба, тхеквондо та бразильське джиу-джитсу.

На рингу бійці можуть використовувати удари руками та ногами, удари колінами, ліктями, а також тейкдауни та прийоми на утримання. Виникнувши в США в 1990-х роках з UFC, MMA швидко поширився в усьому світі та вважається найшвидше розвиваючимся видом спорту у світі.

ММА — це не лише професійне змагання; багато людей також практикують його для підтримки фізичної форми, схуднення, самооборони та впевненості в собі.

ХУЙ ДАНГ

Джерело: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm