چربی جلانے کے لیے 4 بہترین پودے

کچھ غذائیں جسم کے میٹابولزم کو بڑھا کر اور پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھا کر، خواہشات کو کم کر کے چربی جلانے میں معاونت کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔

تاہم ماہرین کا مشورہ ہے کہ ان پکوانوں کے وزن میں کمی کی تاثیر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے انہیں اعتدال میں کھانے کے ساتھ ساتھ انہیں باقاعدہ ورزش کے ساتھ بھی ملایا جانا چاہیے، غذائیت اور صحت کی ویب سائٹ Eat This, Not that! (امریکہ)۔

وہ پودے جو چربی جلانے میں مدد کرسکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

مرچ

4 loại thực vật giúp đốt mỡ thừa tốt nhất - Ảnh 1. — مرچ میں کیپساسین کی بدولت جسم میں اضافی چربی جلانے کے عمل کو تیز کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے جو میٹابولزم کو بڑھانے کا اثر رکھتی ہے۔

کالی مرچ نہ صرف کھانوں میں ذائقہ بڑھاتی ہے بلکہ اس میں موجود کیپساسین کی بدولت اضافی چربی کو اچھی طرح جلانے میں بھی مدد دیتی ہے۔ Capsaicin جسم میں گرمی کی پیداوار کو فروغ دے کر میٹابولزم کو بڑھانے کا اثر رکھتا ہے۔

یہ اثر ہر بار کچھ کیلوریز کو جلا دے گا، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ چربی کے نقصان میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ یہی نہیں، کالی مرچ میں موجود capsaicin بھوک کو بھی کم کرتا ہے، اس طرح کم کھانے سے کیلوریز بھی کم ہوتی ہیں۔

دار چینی

دار چینی کے چربی جلانے اور وزن میں کمی کے اثرات اس کی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت سے آتے ہیں۔ دار چینی بلڈ شوگر کو ریگولیٹ کرنے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور بلڈ شوگر کو بہت کم ہونے اور بھوک کا باعث بننے سے روکنے میں مدد کرتی ہے۔

دار چینی میں ایک مرکب بھی ہوتا ہے جسے cinnamaldehyde کہتے ہیں۔ جرنل آف نیوٹریشنل سائنس اینڈ وٹامنولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، سائنسدانوں نے پایا کہ سنمالڈہائیڈ نے لیبارٹری چوہوں میں پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کی، اور یہ فائدہ انسانوں میں بھی ہوتا ہے۔

کالی پھلیاں

4 loại thực vật giúp đốt mỡ thừa tốt nhất - Ảnh 2. — کالی پھلیاں سبزی پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔

کالی پھلیاں پودوں پر مبنی پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ دو ضروری غذائی اجزاء آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے اور بھوک کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ موٹاپے کے جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کالی پھلیاں میں پائے جانے والے پروٹین اور فائبر کو باقاعدگی سے کھانے سے کمر کے طواف کو تقریباً 4 فیصد تک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بیریاں

بلیو بیری، رسبری اور اسٹرابیری جیسی بیریاں اینٹی آکسیڈینٹس، فائبر اور وٹامنز سے بھری ہوتی ہیں لیکن کیلوریز میں کم ہوتی ہیں۔ بیر میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے اور ان لوگوں میں چربی جلانے میں مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، یہ کھائیں، یہ نہیں!

ماخذ لنک