2 کلومیٹر فی دن دوڑنے کے 4 صحت کے فوائد؛ کیا آپ کی انگلیوں کے ٹوٹنے سے گٹھیا ہوتا ہے؟ سفر سے صحت میں 4 بہتری... یہ آج، پیر، 9 دسمبر کو آپ کے لیے Thanh Nien آن لائن پر صحت کی اہم خبریں ہیں۔ آج کی صحت کی خبروں کا خلاصہ یہ ہے:
2 کلومیٹر فی دن دوڑنے کے 4 صحت کے فوائد
دوڑنا ورزش کی مقبول ترین شکلوں میں سے ایک ہے۔ اس مشق کا فائدہ یہ ہے کہ اس میں کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے اور کوئی بھی اسے کرسکتا ہے۔ ایک شخص کتنا فاصلہ چلا سکتا ہے اس کا انحصار ان کی فٹنس لیول پر ہوتا ہے۔ تاہم، روزانہ تقریباً 2 کلومیٹر دوڑنا صحت کے بہت سے فوائد فراہم کر سکتا ہے۔
روزانہ کم از کم 2 کلومیٹر دوڑنا صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتا ہے۔
دوڑنا پٹھوں، ہڈیوں اور کنڈرا کی طاقت اور لچک کو بہتر بناتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، جو لوگ روزانہ دوڑنے کی عادت بناتے ہیں، ان کے جسم نہ صرف صحت مند اور معمولی بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں، بلکہ بہت لچکدار بھی ہوتے ہیں۔
اس کے علاوہ، تقریباً 2 کلومیٹر فی دن کی رفتار سے دوڑنے سے بھی درج ذیل صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
صبح بخیر! ہم آپ کو 9 دسمبر کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر مضمون "2 کلومیٹر فی دن دوڑنے کے 4 صحت کے فوائد" کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ دوڑنے کے بارے میں دیگر مضامین بھی تلاش کر سکتے ہیں جیسے: چلنا اور دوڑنا: ورزش کا بہتر طریقہ کون سا ہے؟ ڈاکٹر 24/7: کیا دوڑنے سے آپ کی عمر تیز ہوتی ہے؟
کیا آپ کی انگلیوں کے ٹوٹنے سے گٹھیا ہوتا ہے؟
انگلیوں کو توڑنا بہت سے لوگوں کی عام عادت ہے۔ انگلیاں پھٹنے سے پیدا ہونے والی آواز انہیں سکون کا احساس دیتی ہے۔ تاہم، یہ عادت، اگر طویل عرصے تک برقرار رکھی جائے تو، نقصان دہ ہوسکتی ہے.
آپ کی انگلیوں کو توڑنے کے دوران پیدا ہونے والی آواز Synovial سیال میں چھوٹے ہوا کے بلبلوں کے پھٹنے کی وجہ سے ہے، جوڑوں کو پہنچنے والے نقصان سے نہیں۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، جسم میں جوڑ ایک سیال سے گھرے ہوتے ہیں جسے سائنووئل فلوئیڈ کہتے ہیں، جو چکنا کرتا ہے اور جوڑوں کی لچکدار حرکت کی اجازت دیتا ہے۔
انگلیوں کے گٹھیا سمیت جوڑوں کے درد کی وجہ بڑھاپا ایک بڑا عنصر ہے۔
جب ہم اپنی انگلیوں کو موڑتے اور توڑتے ہیں تو جوڑوں کے اندر دباؤ بدل جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے ہوا کے بلبلے، جو بنیادی طور پر نائٹروجن گیس پر مشتمل ہوتے ہیں، جوائنٹ کے اندر پھٹ جاتے ہیں، جس سے آواز پیدا ہوتی ہے۔ یہ عمل جوڑوں کے لیے نقصان دہ نہیں ہے۔ آواز ہڈیوں یا کارٹلیج کے ایک دوسرے کے ساتھ رگڑنے کی وجہ سے نہیں ہوتی ہے، بلکہ صرف synovial سیال میں ہوا کے بلبلوں کے پھٹنے سے ہوتی ہے۔
صبح بخیر! ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کے لیے مدعو کرتے ہیں "کیا آپ کی انگلیوں کو توڑنے سے گٹھیا ہوتا ہے؟" 9 دسمبر کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز پیج پر۔ آپ جوڑوں کے درد کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: سرد موسم میں جوڑوں کے درد سے کیسے نمٹا جائے؟ جوڑوں کے درد کی وجہ سے نقل و حرکت کی مشکلات کو کم کرنے کے 6 قدرتی طریقے...
سفر کے ذریعے اپنی صحت کو بہتر بنانے کے 4 طریقے۔
سفر نہ صرف ہمیں نئی چیزوں کا تجربہ کرنے، نئی جگہیں دریافت کرنے اور مختلف ثقافتوں کے بارے میں جاننے کا موقع فراہم کرتا ہے بلکہ یہ صحت کے بہت سے فوائد بھی پیش کرتا ہے۔ یہ فوائد سائنسی طور پر ثابت ہو چکے ہیں۔
سفر کرنے سے تناؤ اور ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
سفر کرنے سے درج ذیل صحت کے فوائد مل سکتے ہیں:
تناؤ کو کم کریں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سفر کرنے سے تناؤ کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک سفر ہمیں روزمرہ کی زندگی سے عارضی طور پر فرار ہونے دیتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اکثر مسافروں کو غیر مسافروں کے مقابلے میں پیشہ ورانہ پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
صبح بخیر! ہم آپ کو 9 دسمبر کو Thanh Nien آن لائن کے ہیلتھ نیوز سیکشن میں سفر کے ذریعے اپنی صحت کو بہتر بنانے پر مضمون 4 کو پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ سفر سے متعلق دیگر مضامین بھی تلاش کر سکتے ہیں جیسے: Tet کے دوران سفر کے دوران قبض سے ڈرنا: یہاں کچھ مددگار تجاویز ہیں؛ اگر آپ کی پرواز میں تاخیر ہو رہی ہے تو یہ 5 کام کریں
اس کے علاوہ، پیر، 9 دسمبر کو، صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین تھے جیسے: Bok choy بلڈ پریشر کو کم کرنے اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے؛ ڈاکٹر بتاتے ہیں: کیا ناشتہ چھوڑنے سے دل کو نقصان پہنچتا ہے؟ کینسر کے مریضوں کو صحیح طریقے سے کیسے چلنا چاہیے؟...
صبح بخیر! ہم آپ کو صحت مند اور نتیجہ خیز نیا ہفتہ چاہتے ہیں۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-loi-ich-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241202140939216.htm
تبصرہ (0)