4 وجوہات جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

سر درد کے ساتھ جاگنا نہ صرف ناخوشگوار ہوتا ہے بلکہ یہ آپ کے پورے دن کو متاثر کرنے والے صحت کے مسائل کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ سر درد کی وجہ کئی بری عادتیں ہوسکتی ہیں۔

صبح اٹھنے پر سر درد کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، اعداد و شمار بتاتے ہیں کہ 13 میں سے ایک بالغ کو صبح اٹھنے پر سر میں درد ہوتا ہے۔

سوتے وقت دانت پیسنا صبح اٹھنے پر سر درد کا باعث بن سکتا ہے۔

45 سے 65 سال کی عمر کے لوگوں میں سر درد خاص طور پر عام ہے۔ صبح کے سر درد کی عام وجوہات میں شامل ہیں:

چہچہانا

سوتے وقت دانتوں کو شدت سے پیسنے سے جبڑے کے پٹھے بہت زیادہ سکڑ جاتے ہیں جس سے سر اور گردن کے آس پاس کے پٹھوں پر دباؤ پڑتا ہے۔ اس کے نتیجے میں صبح اٹھنے پر سر درد اور جبڑے میں درد ہوتا ہے۔ مزید برآں، دانت پیسنے سے دانتوں کی بیرونی تہہ میں دراڑیں پڑ سکتی ہیں۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت ڈھیلے دانت یا دانتوں کے گرنے کا باعث بن سکتی ہے۔

دانت پیسنا اکثر تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس سے نمٹنے کے لیے، ماہرین سونے سے پہلے تناؤ کو کم کرنے کی تکنیکوں کا مشورہ دیتے ہیں جیسے مراقبہ، موسیقی سننا، اور گہری سانس لینے کی مشقیں۔ آئس پیک لگانے اور درد کی دوا کا استعمال جبڑے کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

شراب پینے سے جاگنے کے بعد سر درد ہو سکتا ہے۔

شراب پینے والے بہت سے لوگ جاگنے کے بعد سر درد کا تجربہ کرتے ہیں۔ پہلی وجہ یہ ہے کہ الکحل میں موتروردک خصوصیات ہیں، یعنی یہ جسم سے پانی نکالتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، شراب پینے والے زیادہ کثرت سے پیشاب کرتے ہیں، جس سے پانی کی کمی ہوتی ہے۔ پانی کی کمی آسانی سے سر درد کا سبب بن سکتی ہے۔

مزید برآں، الکحل میں ایتھنول ہوتا ہے، ایک ایسا کیمیکل جو خون کی نالیوں کو پھیلاتا ہے۔ خون کی نالیوں کا یہ پھیلاؤ سر درد کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر درد شقیقہ والے لوگوں میں۔ الکحل میں کنجینرز بھی ہوتے ہیں، یہ مرکب قدرتی طور پر ابال کے عمل کے دوران تیار ہوتا ہے۔ یہ مادہ کچھ لوگوں میں درد شقیقہ کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔

نیند کے مسائل

بے خوابی سر درد کی ایک اور وجہ ہے۔ جن لوگوں کو اکثر نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے، وہ صبح سویرے اچانک جاگ جاتے ہیں، اور دوبارہ سو نہیں پاتے ہیں، انہیں صبح سویرے سر میں درد ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

Sleep apnea

نیند کی کمی دماغ میں آکسیجن کی کمی اور طویل بے خوابی کی وجہ سے صبح کے سر میں درد کا باعث بنتی ہے۔ خاص طور پر جب نیند کے دوران ہوا کی نالیوں میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے تو خون میں آکسیجن کی مقدار کم ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے دماغ رات بھر آکسیجن سے محروم رہتا ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، نیند کی کمی خون میں CO₂ کے ارتکاز کو بھی بڑھاتی ہے، پی ایچ کے توازن کو تبدیل کرتی ہے اور دماغ میں واسوڈیلیشن کا باعث بنتی ہے، جس سے سر درد ہوتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm