کافی پینے کے 5 طریقے اضافی چکنائی کو کم کرنے، detoxify کرنے اور وزن میں کمی کو سہارا دینے کے لیے

سبز کافی پینا - بغیر بھونی یا کافی میں دار چینی کا پاؤڈر، ناریل کا تیل شامل کرنا زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اضافی چربی کو کم کرتا ہے۔

بغیر چینی یا دودھ کے باقاعدگی سے بلیک کافی پینا فیٹی لیور کے مرض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ (ماخذ: Pixabay)

1. بلیک کافی پیئے۔

ہیپاٹولوجی جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے بلیک کافی پیتے ہیں ان میں فیٹی لیور کی بیماری کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 23 فیصد کم ہوتا ہے جو نہیں پیتے۔

بلیک کافی میں اینٹی آکسیڈنٹس کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے جو جگر کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد دیتی ہے۔ بلیک کافی پینے کا مناسب طریقہ دن میں ایک سے دو کپ ہے، بغیر چینی یا دودھ کے۔

امریکن ڈائیٹیٹک ایسوسی ایشن کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دار چینی جگر کے افعال کو بہتر بنانے، چربی کے تحول کو بہتر بنانے اور detoxify کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس کے علاوہ دار چینی میں بہت سے اینٹی انفلامیٹری مرکبات بھی ہوتے ہیں جو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

ایک کپ گرم کافی میں 1/4 چائے کا چمچ دار چینی کا پاؤڈر شامل کرنے سے چربی جلانے کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے۔

3. اپنی کافی میں صحت بخش چربی شامل کریں۔

جریدے نیوٹریشن اینڈ میٹابولزم کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میڈیم چین فیٹی ایسڈز (MCTs) جگر میں زہریلے مادوں کے جمع ہونے کو کم کرنے، میٹابولک فنکشن کو بہتر بنانے، میٹابولزم کو تیز کرنے اور وزن میں کمی کو مؤثر طریقے سے مدد فراہم کرتے ہیں۔

کافی کو صحت مند چکنائی جیسے ناریل کے تیل یا مکھن کے ساتھ ملانا کیٹون کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے جبکہ جگر کو زہر آلود کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ گرم کافی میں ایک چائے کا چمچ مکھن یا ناریل کا تیل شامل کریں اور لطف اٹھائیں۔

4. گرین کافی پیئے۔

گرین کافی کچی ہوتی ہے، پوری پھلیاں جو اب تک نہیں بھونیں، اس لیے وہ اب بھی اپنا قدرتی سبز رنگ برقرار رکھتی ہیں۔ گرین کافی میں اینٹی آکسیڈنٹس کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جس میں بھنی ہوئی کافی سے زیادہ کلوروجینک ایسڈ بھی شامل ہے، جو جگر کے افعال کو بہتر بنانے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سبز کافی پینے سے کھانے سے زہریلے مادوں کے جذب کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو خالص سبز کافی پینی چاہیے، بغیر چینی یا دودھ کے۔

5. کھانے کے بعد کافی پیئے۔

امریکن جرنل آف کلینیکل گیسٹرو اینٹرولوجی کے مطابق، کافی میں موجود کیفین آنتوں سے زہریلے مادوں کے اخراج کو تیز کرنے، میٹابولزم کو تیز کرنے اور ہاضمے کے ذریعے قدرتی سم ربائی کی حمایت کرتی ہے۔

کھانے کے 30 منٹ بعد کافی پینا آنتوں کی حرکت کو تیز کرتا ہے، ہاضمے میں مدد کرتا ہے، وزن میں کمی کو تیز کرتا ہے اور پیٹ کی چربی کو کم کرتا ہے۔

ماخذ