کافی پینے کے 5 طریقے اضافی چکنائی کو کم کرنے، detoxify کرنے اور وزن میں کمی کو سہارا دینے کے لیے۔

سبز کافی پینا — جو بغیر بھنی ہوئی قسم — یا کافی میں دار چینی کا پاؤڈر یا ناریل کا تیل شامل کرنا زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اضافی چربی کو کم کرتا ہے۔

بغیر چینی یا دودھ کے باقاعدگی سے بلیک کافی پینا فیٹی لیور کے مرض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ (ماخذ: Pixabay)

1. بلیک کافی پیئے۔

ہیپاٹولوجی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے بلیک کافی پیتے ہیں ان میں فیٹی لیور کی بیماری کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 23 فیصد کم ہوتا ہے جو اسے نہیں پیتے۔

بلیک کافی میں اینٹی آکسیڈنٹس کی بڑی مقدار ہوتی ہے جو جگر کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد دیتی ہے۔ بلیک کافی کی مثالی مقدار روزانہ ایک سے دو کپ ہے، بغیر چینی یا دودھ کے۔

امریکن نیوٹریشن ایسوسی ایشن کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دار چینی جگر کے افعال کو بڑھانے، چربی کے تحول کو بہتر بنانے اور سم ربائی میں مدد دیتی ہے۔ مزید برآں، دار چینی میں بے شمار اینٹی سوزش مرکبات ہوتے ہیں جو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

ایک کپ گرم کافی میں 1/4 چائے کا چمچ دار چینی کا پاؤڈر شامل کرنے سے چربی جلانے کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے۔

3. اپنی کافی میں صحت بخش چربی شامل کریں۔

جریدے نیوٹریشن اینڈ میٹابولزم کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ میڈیم چین فیٹی ایسڈز (MCTs) جگر میں ٹاکسن کی تعمیر کو کم کرنے، میٹابولک فنکشن کو بہتر بنانے، میٹابولک ریٹ بڑھانے اور مؤثر وزن میں کمی کی حمایت کرتے ہیں۔

کافی کو صحت مند چکنائی جیسے ناریل کے تیل یا مکھن کے ساتھ ملانا کیٹون کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے جبکہ جگر کو detoxifying میں مدد دیتا ہے۔ اپنی گرم کافی میں ایک چائے کا چمچ مکھن یا ناریل کا تیل شامل کریں اور لطف اٹھائیں۔

4. گرین کافی پیئے۔

گرین کافی کچی، پوری بین والی کافی ہے جسے بھونا نہیں گیا ہے، اس طرح اس کا قدرتی سبز رنگ برقرار رہتا ہے۔ گرین کافی میں اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جس میں بھنی ہوئی کافی سے زیادہ کلوروجینک ایسڈ بھی شامل ہے، جو جگر کے افعال کو بہتر بنانے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سبز کافی پینے سے کھانے سے زہریلے مادوں کے جذب کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ مؤثر وزن میں کمی کے لیے، بغیر چینی یا دودھ کے خالص سبز کافی پینا بہتر ہے۔

5. کھانے کے بعد کافی پیئے۔

امریکن جرنل آف کلینیکل گیسٹرو اینٹرولوجی کے مطابق، کافی میں موجود کیفین آنتوں سے زہریلے مادوں کے اخراج کو تیز کرنے، میٹابولزم کو تیز کرنے اور ہاضمے کے ذریعے قدرتی سم ربائی کی حمایت کرتی ہے۔

کھانے کے 30 منٹ بعد کافی پینا آنتوں کی حرکت کو تیز کرتا ہے، ہاضمے میں مدد کرتا ہے، وزن میں کمی کو تیز کرتا ہے اور پیٹ کی چربی کو کم کرتا ہے۔

ماخذ