وہ بچے جو کیفین، تلی ہوئی اشیاء، چینی، چاکلیٹ، کینڈی یا خشک میوہ جات پر مشتمل مشروبات استعمال کرتے ہیں وہ ہاضمے کے مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں اور ان کی نیند میں خلل پڑ سکتا ہے۔
ہو چی منہ شہر کے تام انہ جنرل ہسپتال کے ماہر اطفال ڈاکٹر لام بوئی ہی نے کہا کہ بہت سے بچے جو ہسپتال میں معائنے کے لیے آتے ہیں ان کی خوراک میں غلطیوں کی وجہ سے اپھارہ، بدہضمی اور بے خوابی ہو سکتی ہے۔ ذیل میں کچھ ایسی غذائیں دی گئی ہیں جن کا استعمال بچوں کو اپنی صحت کی حفاظت کے لیے رات کے کھانے سے پہلے محدود یا بند کرنا چاہیے۔
کیفین والے مشروبات
آئسڈ ٹی، دودھ کی چائے، کافی، اور انرجی ڈرنکس جیسے مشروبات میں کیفین ہوتا ہے — ایک محرک جو سونے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر بچے یہ مشروبات کھاتے ہیں اور ان میں چڑچڑاپن، بے سکونی اور سونے میں دشواری کی علامات ظاہر ہوتی ہیں تو والدین کو چاہیے کہ وہ انہیں زیادہ پانی دیں تاکہ ان کے جسم میں موجود کیفین کو کم کرنے میں مدد ملے۔
میٹھے مشروبات
سوڈا، پھلوں کا جوس، شوگر جوس اور سافٹ ڈرنکس جیسے مشروبات بچوں کو سونے سے پہلے نہیں دینا چاہیے۔ شوگر والی غذائیں دانتوں کے لیے نقصان دہ ہیں اور خون میں شوگر کی سطح کو بڑھاتی ہیں۔ دودھ میں چینی بھی ہوتی ہے۔ ڈاکٹر بوئی ہائی والدین کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ بچوں کو سونے سے 1-2 گھنٹے پہلے دودھ پلائیں تاکہ غذائی اجزاء کو زیادہ سے زیادہ جذب کیا جا سکے۔
تلا ہوا کھانا
فرائیڈ چکن، فرائز، فرائیڈ ساسیجز... بہت سے چھوٹے بچوں کے لیے پسندیدہ کھانے ہیں۔ والدین اپنے بچوں کو ہفتے میں چند بار کھانے کی اجازت دے سکتے ہیں، لیکن انہیں سونے کے وقت دینے سے گریز کریں۔ یہ کھانے اکثر بہت زیادہ تیل میں پکائے جاتے ہیں جس کی وجہ سے انہیں ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے، جس سے اپھارہ، تکلیف اور بے خوابی ہوتی ہے۔
تلی ہوئی کھانوں میں بہت زیادہ تیل ہوتا ہے اور یہ آپ کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ تصویر: گیان ڈان
چاکلیٹ، کینڈی
چاکلیٹ میں مکھن، دودھ، چینی، اور چند دیگر اضافی اشیاء کے ساتھ مکس کیفین کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے۔ چاکلیٹ نیند کو متاثر کر سکتی ہے کیونکہ اس میں بہت زیادہ امینو ایسڈ ٹائروسین ہوتا ہے، جو کہ زیادہ ہوشیاری کو متحرک کر سکتا ہے اور جسم کو مزید بیدار کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ کوکو میں کیفین کی بھی تھوڑی مقدار ہوتی ہے۔
تازہ اور خشک میوہ جات
خشک میوہ جات میں بہت زیادہ قدرتی چینی اور کیلوریز ہوتی ہیں۔ کیونکہ خشک کرنے کا عمل تازہ پھلوں سے پانی کو نکال دیتا ہے، چینی اور کیلوریز کو ایک چھوٹے پیکج میں چھوڑ دیتا ہے۔ والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کے اس کھانے کے استعمال کو محدود کریں کیونکہ اس میں گلوکوز اور فرکٹوز کی مقدار زیادہ ہے۔
مزید برآں، سونے سے پہلے بہت زیادہ تازہ پھل کھانے والے بچے بھی ہاضمے کے مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں۔ دن کے وقت یا سونے سے چند گھنٹے پہلے کھانے میں تازہ پھل شامل کرنا بہتر ہے۔
منگل
| قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں بچوں کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوسٹ کر سکتے ہیں۔ |
ماخذ لنک
تبصرہ (0)