چائے کی 6 اقسام جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

سبز چائے، اولونگ چائے، اور ہیبسکس چائے میں بہت سے مرکبات ہوتے ہیں جو خون کی نالیوں کو پھیلانے میں مدد کرتے ہیں، جس سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ہو چی منہ شہر کے تام انہ جنرل ہسپتال کے کارڈیالوجی کے ماہر ڈاکٹر ٹران کووک ہوائی نے بتایا کہ ہائی بلڈ پریشر قلبی امراض (دل کی خرابی، اریتھمیا، مایوکارڈیل انفکشن وغیرہ) اور فالج کا باعث بننے والے اہم خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے۔

نیشنل کارڈیالوجی ایسوسی ایشن کے مطابق، ایک مریض کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص اس وقت ہوتی ہے جب کلینک میں اس کا بلڈ پریشر ≥ 140/90 mmHg ہوتا ہے۔ بالغوں کے لیے عام بلڈ پریشر تقریباً ≤ 120/80 mmHg ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کو طرز زندگی کی ایڈجسٹمنٹ جیسے کہ ورزش، وزن میں کمی، صحت مند غذا، نمک کی مقدار میں کمی، اور تناؤ سے بچنے کے ذریعے بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ ڈاکٹر ہوائی کچھ چائے تجویز کرتے ہیں جیسے ہیبسکس چائے، کیمومائل چائے، اور زیتون کے پتوں کی چائے، جن میں خون کی نالیوں کے لیے فائدہ مند مرکبات ہوتے ہیں، شریانوں کے کام کو بہتر بناتے ہیں، سوزش کو کم کرتے ہیں، اور بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں۔ یہ مشروبات برے کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز کو متوازن رکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں - وہ عوامل جو ایتھروسکلروسیس کو تیز کرتے ہیں۔

ہیبسکس چائے

Hibiscus چائے خشک hibiscus پنکھڑیوں سے بنائی جاتی ہے، جس کا رنگ سرخ ہوتا ہے اور اس کا ذائقہ قدرے کھٹا ہوتا ہے۔ اس چائے میں اینتھوسیانین اور پولیفینول مرکبات ہوتے ہیں جو خون کی نالیوں کو پھیلا سکتے ہیں، اس طرح سسٹولک اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں۔

زیتون کی پتی والی چائے

اس جڑی بوٹیوں کے ذائقے والے مشروب میں oleuropein اور hydroxytyrosol جیسے مرکبات ہوتے ہیں جو خون کی نالیوں کو پھیلا کر بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

شہفنی چائے

شہفنی چائے کا ذائقہ میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

روزانہ 1-2 کپ چائے پینا قلبی صحت کے لیے اچھا ہے۔ تصویر: فریپک

کیمومائل چائے

کیمومائل چائے میں بہت سے فائدہ مند مرکبات ہوتے ہیں جیسے فلیوونائڈز، ٹیرپینائڈز، اور کومارینز، جو آرام کو فروغ دیتے ہیں، تناؤ کو کم کرتے ہیں اور بالواسطہ طور پر بلڈ پریشر کو مستحکم رکھتے ہیں۔ یہ چائے اپنی سوزش، اینٹی آکسیڈینٹ، جگر کی حفاظت اور کینسر سے بچاؤ کی خصوصیات کے لیے بھی مشہور ہے۔

اولونگ چائے

اولونگ چائے میں موجود کیٹیچنز اور اینٹی آکسیڈنٹس خون کی نالیوں کی دیواروں کے ہموار پٹھوں میں پروٹین کو متحرک کرتے ہیں۔ جب یہ پروٹین چالو ہو جاتے ہیں تو خون کی شریانیں پھیل جاتی ہیں، خون کا بہاؤ بہتر ہو جاتا ہے اور اس طرح بلڈ پریشر کم ہو جاتا ہے۔ اولونگ چائے میں امینو ایسڈ L-theanine بھی ہوتا ہے، جو ان لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے جو اکثر دباؤ یا پریشانی کا شکار رہتے ہیں۔

سبز چائے

سبز چائے میں بائیو ایکٹیو مرکبات ہوتے ہیں جنہیں catechins کہتے ہیں، خاص طور پر epigallocatechin gallate (EGCG)، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے سمیت صحت کے بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں۔ ڈاکٹر ہوائی اسے قدرتی واسوڈیلیٹر سے تشبیہ دیتے ہیں، جو شریانوں اور کیپلیریوں کے ذریعے خون کے بہاؤ کو ہموار کرنے میں مدد کرتا ہے، دل پر دباؤ کو کم کرتا ہے۔

سبز چائے کا قدرتی واسوڈیلٹنگ اثر ہوتا ہے، بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے۔ تصویر: فریپک

ڈاکٹر ہوائی کے مطابق ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد جو روزانہ چائے پیتے ہیں ان میں چند ہفتوں سے چند ماہ کے بعد بلڈ پریشر میں نمایاں کمی دیکھی جا سکتی ہے۔ تاہم، اس مشروب کے کچھ ممکنہ ضمنی اثرات بھی ہیں، جیسے:

تناؤ: کیفین والے مشروبات تناؤ کا سبب بن سکتے ہیں، نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں یا کچھ لوگوں میں دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتے ہیں جو اس مادے کے لیے حساس ہیں۔

پیٹ کی تکلیف: خالی پیٹ بہت زیادہ چائے پینا ہاضمے کے مسائل یا ایسڈ ریفلکس کا باعث بن سکتا ہے۔

منشیات کا تعامل: چائے کی کچھ اقسام، جیسے سبز چائے، جذب کو متاثر کر سکتی ہیں یا کچھ ادویات کی تاثیر کو کم کر سکتی ہیں۔

اگر اسے طویل عرصے تک کھایا جائے تو دانتوں پر داغ پڑ سکتے ہیں۔

ڈاکٹر ہوائی نے نوٹ کیا کہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں چائے کو پانی کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ مریضوں کو ان کی حالت، خوراک اور استعمال کے وقت کے لیے موزوں چائے کی قسم کے بارے میں ماہر امراض قلب یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

تھو ہا

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں دل کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوسٹ کر سکتے ہیں۔

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/6-loai-tra-giup-ha-huyet-ap-4679770.html