سبز چائے، اوولونگ چائے، اور ہیبسکس چائے میں بہت سے مرکبات ہوتے ہیں جو خون کی نالیوں کو پھیلانے میں مدد کرتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
ڈاکٹر ٹران کووک ہوائی، کارڈیو ویسکولر سنٹر، تام انہ جنرل ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، نے کہا کہ ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری (دل کی خرابی، اریتھمیا، مایوکارڈیل انفکشن...) اور فالج کا باعث بننے والے اہم خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے۔
نیشنل ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، ایک مریض کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص اس وقت ہوتی ہے جب کلینک میں بلڈ پریشر ≥ 140/90 mmHg ہوتا ہے۔ بالغوں میں عام بلڈ پریشر تقریبا ≤ 120/80 mmHg ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کو طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ جیسے کہ ورزش، وزن میں کمی، صحت مند غذا، نمک کو کم کرنا، تناؤ سے بچنا... ڈاکٹر ہوائی تجویز کرتے ہیں کہ چائے کی کچھ اقسام جیسے ہیبسکس چائے، کیمومائل چائے، زیتون کی پتی والی چائے... ایسے مرکبات پر مشتمل ہیں جو خون کی نالیوں کے لیے اچھے ہیں، شریانوں کی سرگرمی کو بہتر بناتے ہیں، سوزش کو کم کرتے ہیں اور بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں۔ یہ مشروبات خراب کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز کو متوازن رکھنے میں بھی مدد کرتے ہیں - وہ عوامل جو ایتھروسکلروسیس کے عمل کو تیز کرتے ہیں۔
ہیبسکس چائے
ہیبسکس چائے خشک ہیبسکس کی پنکھڑیوں سے بنی ہے، اس کا رنگ سرخ ہے، اور اس کا ذائقہ قدرے کھٹا ہے۔ اس میں اینتھوسیانز اور پولیفینول ہوتے ہیں جو خون کی نالیوں کو پھیلا سکتے ہیں، اس طرح سسٹولک اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں۔
زیتون کی پتی والی چائے
اس جڑی بوٹیوں کے ذائقے والے مشروب میں oleuropein اور hydroxytyrosol جیسے مرکبات ہوتے ہیں جو خون کی نالیوں کو پھیلا کر بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
شہفنی چائے
شہفنی چائے کا ذائقہ میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
دن میں 1-2 کپ چائے پینا دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ تصویر: فریپک
کیمومائل چائے
کیمومائل چائے میں بہت سے فائدہ مند مرکبات ہوتے ہیں جیسے فلیوونائڈز، ٹیرپینائڈز اور کومارینز، جو آرام کو فروغ دیتے ہیں، تناؤ کو کم کرتے ہیں اور بالواسطہ طور پر بلڈ پریشر کو مستحکم رکھتے ہیں۔ اس قسم کی چائے بہت سے لوگوں کو اس کی سوزش، اینٹی آکسیڈینٹ، جگر کی حفاظت اور کینسر سے بچاؤ کی خصوصیات کی وجہ سے بھی پسند ہے۔
اولونگ چائے
اولونگ چائے میں کیٹیچنز اور اینٹی آکسیڈنٹس خون کی نالیوں (SMF) کے ہموار پٹھوں میں پروٹین کو متحرک کرتے ہیں۔ جب اس پروٹین کو چالو کیا جاتا ہے تو، خون کی شریانیں پھیل جاتی ہیں، خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، جس سے بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔ اولونگ چائے میں امینو ایسڈ L-theanine بھی ہوتا ہے، جو ان لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے جو اکثر تناؤ اور فکر مند رہتے ہیں۔
سبز چائے
سبز چائے میں بائیو ایکٹیو مرکبات ہوتے ہیں جنہیں کیٹیچنز کہتے ہیں، خاص طور پر ایپیگلوکیٹچن گیلیٹ (ای جی سی جی)، جس کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول بلڈ پریشر کو کم کرنا۔ ڈاکٹر ہوائی اسے قدرتی واسوڈیلیٹر کہتے ہیں، جو دل پر دباؤ کو کم کرتے ہوئے شریانوں اور کیپلیریوں کے ذریعے خون کے بہاؤ کو ہموار کرنے میں مدد کرتا ہے۔
سبز چائے کا قدرتی واسوڈیلٹنگ اثر ہوتا ہے، بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے۔ تصویر: فریپک
ڈاکٹر ہوائی کے مطابق ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد جو روزانہ چائے پیتے ہیں وہ چند ہفتوں سے چند ماہ کے بعد بلڈ پریشر میں واضح کمی دیکھ سکتے ہیں۔ تاہم، اس مشروب کے کچھ ممکنہ ناپسندیدہ اثرات بھی ہیں جو کہ درج ذیل ہیں:
تناؤ: کیفین والے مشروبات تناؤ، نیند میں خلل، یا کچھ لوگوں میں دل کی دھڑکن میں اضافہ کا سبب بن سکتے ہیں جو مادے کے لیے حساس ہیں۔
پیٹ کا خراب ہونا: خالی پیٹ بہت زیادہ چائے پینا آپ کو ہاضمے کے مسائل یا ایسڈ ریفلکس کے خطرے میں ڈال سکتا ہے۔
منشیات کا تعامل: کچھ چائے، جیسے سبز چائے، جذب میں مداخلت کر سکتی ہیں یا بعض دواؤں کی تاثیر کو کم کر سکتی ہیں۔
لمبے عرصے تک دانتوں پر داغ لگ جائیں۔
ڈاکٹر ہوائی نے نوٹ کیا کہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو چائے کو روزانہ پانی کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ مریضوں کو ان کی جسمانی حالت، خوراک اور استعمال کے وقت کے لیے موزوں چائے کی قسم کے بارے میں ماہر امراض قلب یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
تھو ہا
| قارئین دل کی بیماری کے بارے میں سوالات پوچھتے ہیں یہاں ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے |
ماخذ لنک
تبصرہ (0)