آپ کے جگر اور گردے کو detoxify کرنے کے 7 مؤثر طریقے۔

درج ذیل آسان روزانہ کی عادات جگر اور گردوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے detoxify کرنے میں معاون ثابت ہوں گی۔

سلفر سے بھرپور غذاؤں کے ساتھ اپنی خوراک کی تکمیل کریں۔

گندھک سے بھرپور غذائیں، جیسے لہسن، پیاز، بروکولی، اور گوبھی، جگر کو زیادہ مؤثر طریقے سے detoxify کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ غذائیں جسم سے نقصان دہ مادوں جیسے بھاری دھاتیں اور دیگر زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتی ہیں۔

اس لیے کھانا پکاتے وقت کچھ لہسن ڈالیں (جب بھی ممکن ہو) یا بروکولی کو سلاد میں شامل کریں تاکہ سم ربائی کے عمل کو بہتر بنایا جا سکے۔

مثالی تصویر۔ (تصویر کا ذریعہ: انٹرنیٹ)

جسم کو 'سم ربائی' کرنے کے لیے سیالوں کو بھرنا۔

جسم کے سم ربائی کے عمل کے لیے پانی بہت ضروری ہے۔ تاہم، پانی پیتے وقت، اس میں کھیرا، پودینہ، یا ادرک ڈالا ہوا اجزاء شامل کرنے پر غور کریں۔ یہ اجزاء نہ صرف تازگی بخشتے ہیں بلکہ اینٹی آکسیڈنٹس بھی فراہم کرتے ہیں جو گردے کے افعال کو سہارا دیتے ہیں۔

یہ detoxifying مشروبات جسم کو ہائیڈریٹ اور توانائی بخشتے ہوئے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، جو لوگ کوئی بھی دوا لے رہے ہیں انہیں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، کیونکہ کچھ جڑی بوٹیاں دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں۔

اپنے کھانے میں لال مرچ شامل کریں۔

لال مرچ نہ صرف پکوانوں کے لیے ایک گارنش ہے بلکہ ایک اچھا detoxifier بھی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لال مرچ جسم سے بھاری دھاتوں کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اس جڑی بوٹی کو آپ کے ڈیٹوکس پلان میں ایک بہترین جزو بناتا ہے۔

سلاد، smoothies، یا یہاں تک کہ جوس میں تازہ لال مرچ شامل کریں. کھانے کے تازہ ذائقے سے لطف اندوز ہوتے ہوئے قدرتی طور پر جگر کی صحت کو فروغ دینے کا یہ ایک آسان طریقہ ہے۔

ڈینڈیلین استعمال کریں۔

گردے کی صحت کو سہارا دینے کے لیے جڑی بوٹیاں صدیوں سے استعمال ہوتی رہی ہیں۔ روایتی ادویات میں سب سے زیادہ مقبول جڑی بوٹیوں میں سے ایک dandelion ہے. اس جڑی بوٹی کو گردوں کو detoxify کرنے اور مجموعی طور پر اچھے کام کرنے میں مدد کے لیے دکھایا گیا ہے۔

ڈینڈیلین کو چائے کی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے یا اس کی جڑیں بھی مختلف پکوانوں میں استعمال کی جا سکتی ہیں۔ بس یاد رکھیں، کوئی بھی ہربل سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جن کے گردے کے مسائل ہیں یا دوائی لینے کے لیے، ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

صحت مند معدنی توازن کو برقرار رکھنا

گردوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے پوٹاشیم اور فاسفورس جیسے معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، ان معدنیات میں عدم توازن گردوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ بہت زیادہ پوٹاشیم یا فاسفورس کا استعمال مسائل کا سبب بن سکتا ہے، اس لیے معدنیات کی مقدار کو متوازن رکھنا ضروری ہے۔

مختلف قسم کے کھانے جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج اور دودھ کی مصنوعات کھانے سے اس توازن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کسی بھی معدنی سپلیمنٹس پر غور کرنے والوں کے لیے، مناسب استعمال کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔

ماحولیاتی ٹاکسن کی نمائش کو کم سے کم کریں۔

ہمارے جسم مسلسل ماحول سے زہریلے مادوں کے سامنے آتے ہیں، جس میں فضائی آلودگی اور گھریلو مصنوعات میں موجود کیمیکلز سے لے کر یہاں تک کہ ہم جو کھانا کھاتے ہیں، ان کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

جگر اور گردوں کو مؤثر طریقے سے detoxify کرنے میں مدد کرنے کا ایک اچھا طریقہ ان زہریلے مادوں کی نمائش کو کم کرنا ہے۔ قدرتی صفائی کرنے والی مصنوعات پر سوئچ کریں، اپنے پینے کے پانی کو فلٹر کریں، اور جب بھی ممکن ہو نامیاتی غذا کھانے کی کوشش کریں… یہ چھوٹی تبدیلیاں جگر اور گردے جیسے detoxification کے اعضاء پر دباؤ کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہیں اور انہیں زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ہر روز ورزش کرنے میں مستقل رہیں۔

انٹرنیشنل جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش جگر کے افعال کو بڑھا سکتی ہے اور سم ربائی کو فروغ دیتی ہے۔ مسلسل روزانہ ورزش گردے اور جگر کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html