جگر اور گردوں کو مؤثر طریقے سے detoxify کرنے میں مدد کرنے کے 7 طریقے

ذیل میں کچھ آسان روزانہ کی عادات جگر اور گردے کے افعال کو زیادہ مؤثر طریقے سے detoxify کرنے کے لیے معاون ثابت ہوں گی۔

سلفر سے بھرپور غذائیں دیں۔

گندھک سے بھرپور غذائیں، جیسے لہسن، پیاز، بروکولی، اور گوبھی، جگر کو اپنے سم ربائی کے عمل کو زیادہ مؤثر طریقے سے انجام دینے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ غذائیں جسم سے نقصان دہ مادوں جیسے بھاری دھاتیں اور دیگر زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتی ہیں۔

لہذا، کھانا پکاتے وقت، تھوڑا سا لہسن شامل کریں (جب ممکن ہو) یا بروکولی کو اپنے سلاد میں شامل کریں، detoxification کے عمل کو بڑھانے کے لیے۔

مثالی تصویر۔ (تصویر کا ذریعہ: انٹرنیٹ)

'ڈیٹوکس' پانی شامل کریں۔

جسم کے detoxification کے عمل کے لیے پانی بہت ضروری ہے۔ تاہم، پانی ڈالتے وقت، آپ کو کھیرا، پودینہ یا ادرک جیسے اجزاء شامل کرنے چاہئیں... پانی میں بھگو کر پی لیں۔ یہ اجزاء نہ صرف ایک تازہ ذائقہ ڈالتے ہیں بلکہ گردے کے کام کو سہارا دینے کے لیے اینٹی آکسیڈنٹس بھی فراہم کرتے ہیں۔

یہ ڈیٹوکس ڈرنکس جسم کو ہائیڈریٹ اور توانائی بخشتے ہوئے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، جو لوگ کوئی دوائیں لے رہے ہیں انہیں اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے، کیونکہ کچھ جڑی بوٹیاں دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں۔

اپنے کھانے میں دھنیا شامل کریں۔

Cilantro نہ صرف آپ کے پکوان کے لیے ایک بہترین گارنش ہے بلکہ یہ ایک بہترین detoxifier بھی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لال مرچ جسم سے بھاری دھاتوں کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے، یہ آپ کے ڈیٹوکس پلان میں ایک بہترین اضافہ بناتا ہے۔

سلاد، smoothies یا یہاں تک کہ جوس میں تازہ لال مرچ شامل کرنا قدرتی طور پر آپ کے جگر کو سہارا دینے کا ایک آسان طریقہ ہے جبکہ آپ اپنے کھانے کے تازہ ذائقے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔

ڈینڈیلین کا استعمال

گردے کی صحت کو سہارا دینے کے لیے جڑی بوٹیاں صدیوں سے استعمال ہوتی رہی ہیں۔ روایتی ادویات میں سب سے زیادہ مقبول جڑی بوٹیوں میں سے ایک dandelion ہے. اس جڑی بوٹی کو گردوں کو detoxify کرنے اور مجموعی طور پر اچھے کام کرنے میں مدد کے لیے دکھایا گیا ہے۔

ڈینڈیلین کو چائے کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے یا اس کی جڑوں کا استعمال کرتے ہوئے مختلف پکوانوں میں بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ بس یاد رکھیں، کوئی بھی ہربل سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے، خاص طور پر اگر آپ کو گردے کے مسائل ہیں یا آپ دوا لے رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔

صحت مند معدنی توازن برقرار رکھیں

گردوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے پوٹاشیم اور فاسفورس جیسے معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، ان معدنیات کا عدم توازن گردوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے۔ بہت زیادہ پوٹاشیم یا فاسفورس کا استعمال مسائل کا باعث بن سکتا ہے، اس لیے ضروری ہے کہ آپ اپنے معدنیات کی مقدار کو متوازن رکھیں۔

مختلف قسم کے کھانے جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج اور دودھ کی مصنوعات کھانے سے اس توازن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو معدنی سپلیمنٹس لینے پر غور کر رہے ہیں، مناسب استعمال کے لیے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں۔

ماحولیاتی ٹاکسن کی نمائش کو کم سے کم کریں۔

ہمارے جسم فضائی آلودگی، گھریلو مصنوعات میں موجود کیمیکلز، اور یہاں تک کہ جو کھانا ہم کھاتے ہیں، سے ماحولیاتی زہریلے مادوں کا مسلسل سامنا رہتا ہے۔

detoxifying میں اپنے جگر اور گردوں کی مدد کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ آپ ان زہریلے مادوں کی نمائش کو کم کریں۔ قدرتی صفائی کی مصنوعات پر سوئچ کریں، اپنے پینے کے پانی کو فلٹر کریں، اور جب ممکن ہو نامیاتی غذا کھانے کی کوشش کریں۔ یہ چھوٹی تبدیلیاں آپ کے جگر اور گردے جیسے اعضاء کو detoxify کرنے پر دباؤ کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہیں اور انہیں زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ہر روز باقاعدگی سے ورزش کریں۔

انٹرنیشنل جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش جگر کے افعال کو بڑھا سکتی ہے اور سم ربائی کو فروغ دیتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش گردے اور جگر کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html