جب کھانسی یا نزلہ زکام کی علامات ظاہر ہوتی ہیں، تو بہت سے لوگ فوراً وٹامن سی کے بارے میں سوچتے ہیں - سنتری، لیموں اور بہت سے دوسرے پھلوں میں پایا جانے والا ایک مانوس غذائیت جو کھانسی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ قوت مدافعت بڑھانے کے لیے وٹامن سی کی سپلیمنٹ کو ایک عام "ٹرک" سمجھا جاتا ہے۔
1. نارنجی کھانسی کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
- 1. نارنجی کھانسی کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
- 2. کیا سنتری کھانے سے نزلہ زکام میں مدد ملتی ہے؟
- 3. کھانسی اور نزلہ زکام سے نجات کے لیے نارنگی کھانے سے زیادہ موثر طریقے۔
سنتری وٹامن سی، پوٹاشیم، کیلشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، بشمول سائٹرک ایسڈ – کھٹی پھلوں کا قدرتی جزو۔
کچھ ذرائع بتاتے ہیں کہ سائٹرک ایسڈ مخصوص حالات میں کھانسی کے اضطراب کو متحرک کر سکتا ہے، جیسے کہ سنٹرک ایسڈ کے محلول کو سانس لینے پر۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سنتری کھانے سے کھانسی آئے گی۔
روزمرہ کی صحت پر شائع ہونے والی معلومات کے مطابق، سائٹرک ایسڈ ایک قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو سنتری، لیموں، چکوترے اور دیگر بہت سے کھٹی پھلوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ کچھ غیر خوراکی مصنوعات جیسے کاسمیٹکس، ڈٹرجنٹ اور دواسازی میں بھی استعمال ہوتا ہے۔
ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ سائٹرک ایسڈ کھانسی کو متحرک کر سکتا ہے جب شرکاء کھانسی کے اضطراب کی تحقیقات کے لیے مرتکز محلول کو سانس لیتے ہیں۔ اس بات پر زور دینا ضروری ہے کہ اس تحقیق میں سنتری کھانے کے اثرات کا جائزہ نہیں لیا گیا، اور کھانسی صرف سائٹرک ایسڈ محلول کے زیادہ ارتکاز کے ساتھ براہ راست سانس کے رابطے سے ہوتی ہے۔
لہذا، اگرچہ سنتری میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے، لیکن اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ سنتری کھانے سے کھانسی ہوتی ہے یا حالت خراب ہوتی ہے۔ تاہم، کچھ حساس افراد میں، تیزابیت والی غذائیں گلے میں سوجن ہونے پر ہلکی جلن کا باعث بن سکتی ہیں۔
2. کیا سنتری کھانے سے نزلہ زکام میں مدد ملتی ہے؟
اگرچہ سنتری کا کھانسی پر واضح اثر نہیں ہوتا، لیکن وہ سردی کی علامات کو دور کرنے کی اپنی صلاحیت کے لیے زیادہ مقبول ہیں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی نزلہ زکام کو نہیں روکتا، لیکن اگر یہ انفیکشن سے پہلے لیا جائے تو یہ بیماری کی مدت کو کم کرنے اور علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ وٹامن سی "سردی کا علاج" نہیں ہے، لیکن باقاعدگی سے سپلیمنٹس لینے سے، جسم وائرل انفیکشن سے زیادہ تیزی سے صحت یاب ہو سکتا ہے۔
وٹامن سی کی تجویز کردہ خوراک
سفارش کے مطابق:
- مرد: 90 ملی گرام فی دن
- خواتین: 75 ملی گرام فی دن
- زیادہ سے زیادہ حد: 2,000 ملی گرام فی دن
ایک اوسط سنتری میں تقریباً 83 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے، جو روزانہ کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے کافی ہے۔ تاہم، وٹامن سی کے لیے درحقیقت سردی کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، بہت سے مطالعات کھانے سے کھائی جانے والی خوراک سے زیادہ خوراک استعمال کرتے ہیں۔
لہذا، اکیلے سنتری کھانا سردی پر نمایاں اثرات پیدا کرنے کے لیے کافی نہیں ہو سکتا۔ کچھ لوگ وٹامن سی سپلیمنٹس کا انتخاب کرتے ہیں، لیکن ذہن میں رکھیں:
- تجویز کردہ خوراک سے تجاوز نہ کریں، کیونکہ اس سے پیٹ میں درد، اسہال، سینے کی جلن، یا سر درد ہو سکتا ہے۔
- قدرتی غذاؤں جیسے سنتری سے وٹامن سی ایک محفوظ اور زیادہ ماحول دوست آپشن ہے۔
3. کھانسی اور نزلہ زکام سے نجات کے لیے نارنگی کھانے سے زیادہ موثر طریقے۔
اگرچہ نارنجی غذائیت سے بھرپور ہیں، لیکن یہ کھانسی کا علاج نہیں ہیں اور صرف نزلہ زکام سے کچھ راحت فراہم کرتے ہیں۔ کھانسی اور نزلہ زکام کی علامات کو بہتر بنانے کے لیے، درج ذیل اقدامات عام طور پر زیادہ موثر اور کئی ذرائع سے تجویز کیے جاتے ہیں۔
1. وافر مقدار میں پانی پئیں: پانی سانس کی رطوبتوں کو پتلا کرنے میں مدد کرتا ہے، گلے میں خشکی اور درد کے احساس کو کم کرتا ہے۔
2. کھانسی کے قطرے چوسنا: کھانسی کے کچھ قطرے گلے کو سکون بخش سکتے ہیں اور کھانسی کا سبب بننے والی جلن کو کم کر سکتے ہیں۔
3. گرم چائے یا سوپ پئیں: گرمی گلے کے استر کو آرام دینے میں مدد کرتی ہے، تکلیف کو کم کرتی ہے۔
4. شہد کا استعمال کریں: ایک چمچ شہد کھانسی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر رات کے وقت (1 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے نہیں)۔
5. گرم نمکین پانی سے گارگل کریں: یہ گلے کو صاف کرنے، درد کو کم کرنے اور جلن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
6. ایک ہیومیڈیفائر استعمال کریں: مرطوب ہوا گلے کی خشکی اور جلن سے پیدا ہونے والی کھانسی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
اگر علامات برقرار رہتی ہیں یا خراب ہوتی ہیں، تو مریضوں کو معائنے اور مناسب مشورے کے لیے صحت کی دیکھ بھال کی سہولت سے رابطہ کرنا چاہیے۔
کھانسی کا مؤثر طریقے سے علاج کرنے کے لیے، مریضوں کو وافر مقدار میں پانی پینا، شہد پینا، نمکین پانی سے گارگل کرنا، یا کھانسی کی مناسب ادویات کا استعمال جیسے اقدامات کو ترجیح دینی چاہیے۔
قارئین کو مزید پڑھنے کی دعوت دی جاتی ہے:
ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
تبصرہ (0)