کیا سنتری کھانے سے کھانسی میں مدد ملتی ہے؟

جب کھانسی یا زکام کی علامات ظاہر ہوتی ہیں تو بہت سے لوگ فوری طور پر وٹامن سی کے بارے میں سوچتے ہیں - ایک مانوس غذائیت جو نارنگی، لیموں اور دیگر بہت سے پھلوں میں پایا جاتا ہے جو کھانسی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ وٹامن سی ضمیمہ کو مزاحمت کو مضبوط بنانے میں مدد کے لیے ایک مقبول "ٹپ" سمجھا جاتا ہے۔

1. نارنجی کھانسی کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

مواد

1. نارنجی کھانسی کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
2. کیا سنتری کھانے سے نزلہ زکام میں مدد ملتی ہے؟
3. کھانسی اور زکام کو کم کرنے کے طریقے نارنگی کھانے سے زیادہ مؤثر طریقے سے

سنتری وٹامن سی، پوٹاشیم، کیلشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، بشمول سائٹرک ایسڈ – جو لیموں کے خاندان کا ایک قدرتی جزو ہے۔

کچھ ادب نے نوٹ کیا ہے کہ سائٹرک ایسڈ خاص حالات میں کھانسی کے اضطراب کو متحرک کر سکتا ہے، جیسے کہ جب سائٹرک ایسڈ کے محلول کو سانس لیا جاتا ہے۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سنتری کھانے سے کھانسی آئے گی۔

سائٹرک ایسڈ ایک قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو سنتری، لیموں، چکوترے اور بہت سے دوسرے ھٹی پھلوں میں پایا جاتا ہے۔ روزمرہ کی صحت پر پوسٹ کی گئی معلومات کے مطابق، یہ متعدد غیر خوراکی مصنوعات جیسے کاسمیٹکس، ڈٹرجنٹ اور دواسازی میں بھی استعمال ہوتا ہے۔

ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جب شرکاء اپنی کھانسی کے اضطراب کو جانچنے کے لیے ایک مرتکز محلول کو سانس لیتے ہیں تو سائٹرک ایسڈ کھانسی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس بات پر زور دینا ضروری ہے کہ اس مطالعے میں سنتری کے استعمال کا اندازہ نہیں لگایا گیا، اور کھانسی صرف سائٹرک ایسڈ کی زیادہ مقدار میں براہ راست سانس لینے کے بعد ہوتی ہے۔

لہذا، اگرچہ سنتری میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے، لیکن اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ سنتری کھانے سے کھانسی ہوتی ہے یا اسے مزید خراب کرتا ہے۔ تاہم، کچھ حساس لوگوں میں، تیزابی غذائیں گلے میں سوجن ہونے پر ہلکی جلن کا باعث بن سکتی ہیں۔

2. کیا سنتری کھانے سے نزلہ زکام میں مدد ملتی ہے؟

اگرچہ کھانسی کی علامات پر اس کا کوئی واضح اثر نہیں ہے، لیکن سردی کی علامات کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے سنتری کو زیادہ توجہ ملی ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی نزلہ زکام کو نہیں روکتا، لیکن یہ دورانیہ کو کم کرنے اور علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے اگر جسم کو انفیکشن ہونے سے پہلے لیا جائے۔

اس کا مطلب ہے کہ وٹامن سی "سردی کا علاج" نہیں ہے، لیکن باقاعدگی سے سپلیمنٹس لینے سے، جسم وائرل انفیکشن سے زیادہ تیزی سے صحت یاب ہو سکتا ہے۔

وٹامن سی کی تجویز کردہ خوراک

جیسا کہ تجویز کیا گیا ہے:

مرد: 90 ملی گرام فی دن
خواتین: 75 ملی گرام فی دن
زیادہ سے زیادہ حد: 2,000 ملی گرام فی دن

ایک اوسط سنتری میں تقریباً 83 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے، جو آپ کی روزمرہ کی ضروریات کے لیے کافی ہے۔ تاہم، یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا وٹامن سی درحقیقت سردی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، بہت سے مطالعے آپ کو کھانے سے ملنے والی خوراک سے کہیں زیادہ خوراک استعمال کرتے ہیں۔

لہذا، صرف سنتری کھانا نزلہ زکام پر نمایاں اثر ڈالنے کے لیے کافی نہیں ہے۔ کچھ لوگ وٹامن سی سپلیمنٹس لینے کا انتخاب کرتے ہیں، لیکن نوٹ کریں:

زیادہ مقدار نہ کھائیں، کیونکہ یہ پیٹ کی خرابی، اسہال، سینے کی جلن یا سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔
سنتری جیسے قدرتی کھانے سے وٹامن سی اب بھی ایک محفوظ اور زیادہ ماحول دوست انتخاب ہے۔

3. کھانسی اور زکام کو کم کرنے کے طریقے نارنگی کھانے سے زیادہ مؤثر طریقے سے

اگرچہ سنتری غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن وہ کھانسی کا علاج نہیں کرتے اور صرف اس وقت کچھ مدد کرتے ہیں جب آپ کو نزلہ ہو۔ کھانسی اور نزلہ زکام کی علامات کو بہتر بنانے کے لیے، درج ذیل علاج اکثر زیادہ کارآمد ہوتے ہیں اور کئی دستاویزات کے ذریعے ان کی سفارش کی جاتی ہے۔

1. کافی پانی پئیں: پانی سانس کی رطوبتوں کو پتلا کرنے میں مدد کرتا ہے، خشک گلے کے احساس کو کم کرتا ہے۔

2. کھانسی کے قطروں کو چوسنا: کچھ قطرے گلے کو سکون دینے اور کھانسی کا سبب بننے والی جلن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

3. گرم چائے یا سوپ پئیں: گرمی گلے کے استر کو آرام کرنے میں مدد کرتی ہے، تکلیف کو کم کرتی ہے۔

4. شہد کا استعمال کریں: شہد کا ایک چمچ کھانسی کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر رات کے وقت (ایک سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے نہیں۔)

5. گرم نمکین پانی سے گارگل کریں: گلے کو صاف کرنے، درد کو دور کرنے اور جلن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

6. ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں: نم ہوا خشک گلے اور جلن کی وجہ سے ہونے والی کھانسی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

اگر علامات برقرار رہیں یا خراب ہو جائیں تو، مریضوں کو مناسب معائنے اور مشورے کے لیے طبی سہولت سے رابطہ کرنا چاہیے۔

کھانسی کا مؤثر طریقے سے علاج کرنے کے لیے، مریضوں کو مناسب پانی پینا، شہد پینا، نمکین پانی سے گارگل کرنا، یا کھانسی کی مناسب دوا استعمال کرنا جیسے اقدامات کو ترجیح دینی چاہیے۔

قارئین کو مزید دیکھنے کے لیے مدعو کیا جاتا ہے:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm