ڈاکٹر عام غلطیوں کی نشاندہی کرتے ہیں۔

Báo Thanh niên•21/06/2023

پانی کی کمی، جگر کی خرابی، اور گردے کی خرابی وزن میں کمی کی غیر منظم ادویات لینے سے ہو سکتی ہے۔

ایک خوبصورت شخصیت کے لیے وزن کم کرنا چاہتی تھی، Nhon Trach، Dong Nai سے تعلق رکھنے والی 38 سالہ محترمہ NTTY کو وزن کم کرنے کے لیے ایک موثر چائے تجویز کی گئی، تو وہ پینے کے لیے وزن کم کرنے کی گولیاں خریدنے کے لیے آن لائن گئیں۔

پہلا باکس ختم کرنے کے بعد، محترمہ وائی نے تقریباً 4 کلو وزن کم کیا لیکن تھکاوٹ محسوس کی، کم کھایا، اور پاؤں ٹھنڈے ہو گئے۔ اس کے پڑوسی نے اسی طرح کی علامات کا تجربہ کیا اور دوائی لینا چھوڑ دی۔ تاہم، محترمہ وائی زیادہ وزن کم کرنا چاہتی تھیں، اس لیے اس نے اسے لینا جاری رکھا۔ تقریباً دو ڈبوں کے بعد اس نے 7 کلو وزن کم کیا۔ تیسرے باکس کے بعد، اس نے نتائج کو سست پایا اور تھکاوٹ محسوس کی، لہذا اس نے دوائی لینا چھوڑ دی۔

وزن کم کرنے کی دوا بند کرنے کے تقریباً نصف ماہ بعد، اس نے پیٹ میں درد اور الٹی کا تجربہ کیا۔ اس نے ایک فارمیسی سے پیٹ کی دوا خریدی لیکن وہ بے اثر تھی۔ اسے تھو ڈک سٹی (ہو چی منہ سٹی) کے لی وان تھن ہسپتال کے ایمرجنسی روم میں تھکاوٹ اور تھکن کی حالت میں داخل کرایا گیا تھا۔ ڈاکٹروں نے اسے معتدل سے شدید شدید لبلبے کی سوزش اور خون میں ٹرائگلیسرائڈس کی تشخیص کی جو معمول سے 100 گنا زیادہ تھیں۔

Muôn kiểu giảm cân: Vì sao giảm cân thất bại, bác sĩ chỉ sai lầm thường gặp - Ảnh 2. — مریض کے خون کے نمونے میں دو پرتیں دکھائی دیتی ہیں: چربی اور خون، وزن کم کرنے کی دوائی لینے کی مدت کے بعد۔

ایم ایس سی ڈاکٹر کے مطابق۔ Nguyen Viet Quynh Thu، FV ہسپتال میں نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹکس ڈیپارٹمنٹ کے سربراہ، سائنسی وزن میں کمی کی کلید میں دو اہم عوامل شامل ہیں: متوازن غذائیت اور مناسب ورزش۔ وزن کم کرنے والی دوائیوں کا استعمال ہر کیس کی بنیاد پر تجویز کیا جانا چاہیے اور یقیناً، وہ دوائیں ہونی چاہئیں جو امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) سے منظور شدہ ہوں۔

"غیر منظم، بغیر لائسنس کے وزن کم کرنے والی دوائیوں کا استعمال اکثر مریضوں کو پانی کی کمی، اسہال، الٹی، اور مائیکرو نیوٹرینٹس کی کمی کا باعث بن کر وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے... یہ علامات وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں، لیکن یہ پانی اور پٹھوں میں کمی کی وجہ سے ہے، چربی کی کمی سے نہیں۔ یہ ادویات اکثر ضمنی اثرات کا باعث بنتی ہیں جو جگر اور گردے کے کام کو متاثر کرتی ہیں اور الیکٹرولائٹ عدم توازن کا باعث بنتی ہیں۔"

مزید برآں، ڈاکٹر تھو کے مطابق، کچھ مریض جو وزن کم کرنے کے لیے بیوٹی کلینکس جاتے ہیں، انہیں گھر واپسی کے بعد نامعلوم اصل کی وزن کم کرنے والی دوائیں دی جاتی ہیں۔ یہ دوائیں بغیر لیبل والے تھیلوں میں دی جاتی ہیں، جو جگر اور گردوں کے لیے بہت سے ممکنہ خطرات پیدا کرتی ہیں، اور ان کی صحت کو متاثر کرتی ہیں۔

کاربوہائیڈریٹ کو مکمل طور پر کاٹ دیں۔

Nam Saigon International General Hospital کے ماہر غذائیت ڈاکٹر Nguyen Thu Ha کے مطابق وزن کم کرنے کے لیے کاربوہائیڈریٹس کو مکمل طور پر ختم کرنا ایک غلطی ہے۔ وزن میں کمی کے لیے کاربوہائیڈریٹ کم کرنے والی غذا کا اطلاق کرتے وقت، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کم کاربوہائیڈریٹ والی خوراک کاربوہائیڈریٹ سے پاک غذا جیسی نہیں ہے۔

وزن میں کمی کے لیے کچھ موزوں اور فائدہ مند کاربوہائیڈریٹس میں بھورے چاول، سارا اناج پاستا، اور پوری گندم کی روٹی شامل ہیں، جو وزن کم کرنے کے عمل کے لیے اچھی ہیں کیونکہ ان میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، ان میں کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے جو خون میں گلوکوز کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور بی وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں جو اعصابی نظام کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔

"بہت سے لوگوں کو دن میں چاول کھانے کی عادت ہوتی ہے لیکن وہ وزن بڑھنے کے خوف سے شام کو کاربوہائیڈریٹس سے مکمل پرہیز کرتے ہیں، جو کہ غلط ہے۔ درحقیقت، رات کے کھانے سے نہ صرف توانائی ملتی ہے بلکہ نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، رات کے وقت کاربوہائیڈریٹس کا اعتدال میں استعمال ان لوگوں کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے جو رات کے وقت ہائپوگلیسیمیا کا خطرہ رکھتے ہیں۔" ڈاکٹر نے بتایا۔

تاہم، شام کا وقت عام طور پر آرام اور کم جسمانی سرگرمی کا وقت ہوتا ہے، لہذا آپ کو کسی بھی ذریعہ سے اضافی توانائی کے استعمال پر غور کرنے اور اسے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

اس کے علاوہ، ڈاکٹر ہا کے مطابق، کچھ لوگ سفید چاول سے بچنے کے لیے اکثر مکئی، آلو، شکرقندی وغیرہ کا رخ کرتے ہیں۔ تاہم، یہ بھی چاول جیسی نشاستہ دار غذاؤں کے گروپ سے تعلق رکھتے ہیں، اور فائبر سے بھرپور غذاؤں کے گروپ میں شامل نہیں ہیں۔

ڈاکٹر ہا نے نوٹ کیا، "نشاستہ دار کھانوں کو زیادہ چکنائی والے اجزاء جیسے کریم ساس، مکھن وغیرہ کے ساتھ ملانا، یا انہیں بیکنگ یا فرائی کرکے تیار کرنا، اس کے نتیجے میں کیلوریز کی تعداد زیادہ ہو جائے گی۔"

آن لائن دستیاب مینو کے مطابق کھانا، صحت کی کسی بھی حالت پر غور کیے بغیر۔

ڈاکٹر کوئنہ تھو کے مطابق بہت سے لوگ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، روزہ رکھتے ہیں یا چاول وغیرہ کی بجائے گنے کا رس پیتے ہیں، تاہم روزہ رکھنے کے کچھ عرصے کے بعد جسم کمزور ہو جاتا ہے اور الیکٹرولائٹس میں عدم توازن پیدا ہو جاتا ہے۔ روزہ کم وقت میں وزن میں تیزی سے کمی کا باعث بنتا ہے لیکن اس کے نتیجے میں چربی میں کمی کے بجائے پٹھوں اور پانی کی کمی ہوتی ہے۔ اس مدت کے بعد، بہت سے لوگ اکثر کھانے کی خواہش کرتے ہیں اور زیادہ کھاتے ہیں، جس کی وجہ سے جسم کا وزن پہلے سے بھی زیادہ تیزی سے بڑھتا ہے۔

"مزید برآں، بہت سے لوگ وزن کم کرتے وقت صرف جمالیاتی پہلو پر توجہ دیتے ہیں۔ وہ آن لائن ملنے والے تیار کھانے کے پلان پر عمل کرتے ہیں یا کھانے کے پلان خریدتے ہیں اس بات پر غور کیے بغیر کہ آیا وہ ان کے جسمانی قسم کے لیے موزوں ہیں یا کھانے کا منصوبہ کس کے لیے بنایا گیا ہے۔ مثال کے طور پر، کھانے کا منصوبہ 1,000-1,200 کیلوریز کا ہو سکتا ہے، لیکن اس کو ڈیزائن کرنے سے پہلے، ڈاکٹر عام طور پر مریض کے بلڈ پریشر، شوگر، بلڈ پریشر کی جانچ کرتے ہیں۔ جگر، وغیرہ، کھانے میں توازن پیدا کرنے کے لیے تاکہ مریض اچھی صحت کو برقرار رکھتے ہوئے اور موجودہ حالات کو مستحکم رکھتے ہوئے چربی کھو سکے،" ڈاکٹر تھو نے نوٹ کیا۔

>>> اگلے مضمون کے لیے دیکھتے رہیں: " وزن کم کرنے کے مختلف طریقے: آدھی آئس کریم کون میں 100 کیلوریز ہوتی ہیں، صحت مند اور خوبصورت رہنے کے لیے اسے کیسے کھائیں" ۔

ماخذ لنک