ڈاکٹر عام غلطیوں کی نشاندہی کرتے ہیں۔

وزن کم کرنے کی غیر قانونی گولیاں لینے کی وجہ سے پانی کی کمی، جگر اور گردے کی خرابی۔

خوبصورت جسم رکھنے کے لیے وزن کم کرنے کی خواہشمند، 38 سالہ محترمہ NTTY، Nhon Trach، Dong Nai میں، وزن کم کرنے کی ایک موثر چائے کے بارے میں بتایا گیا، تو وہ پینے کے لیے وزن کم کرنے کی گولیاں خریدنے کے لیے آن لائن چلی گئیں۔

پہلا ڈبہ لینے کے بعد، محترمہ وائی نے تقریباً 4 کلو وزن کم کیا لیکن تھکاوٹ محسوس کی، کم کھایا اور پاؤں ٹھنڈے ہو گئے۔ اس کے پڑوسی کو بھی یہی کیفیت ہوئی تو اس نے دوا لینا چھوڑ دی۔ تاہم، محترمہ وائی زیادہ وزن کم کرنا چاہتی تھیں اس لیے اس نے اسے لینا جاری رکھا۔ تقریباً 2 بکس لینے کے بعد اس نے 7 کلو وزن کم کیا۔ تیسرے خانے کے بعد، اس نے سست نتائج دیکھے، اس کا جسم تھکا ہوا تھا اس لیے اس نے دوا لینا چھوڑ دی۔

تقریباً آدھے مہینے تک وزن کم کرنے کی دوا بند کرنے کے بعد، اسے پیٹ میں درد ہوا اور قے ہوئی۔ وہ پیٹ کی دوا لینے کے لیے فارمیسی گئی، لیکن وہ بے اثر رہی۔ اسے تھکاوٹ اور تھکن کی حالت میں لی وان تھن ہسپتال، تھو ڈک سٹی (HCMC) کے ایمرجنسی روم میں داخل کرایا گیا تھا۔ ڈاکٹر نے اسے معتدل سے شدید شدید لبلبے کی سوزش اور خون میں ٹرائگلیسرائیڈز کی مقدار معمول سے 100 گنا زیادہ کی تشخیص کی۔

Muôn kiểu giảm cân: Vì sao giảm cân thất bại, bác sĩ chỉ sai lầm thường gặp - Ảnh 2. — مریض کے خون کا نمونہ چربی اور خون کی دو تہوں میں وزن کم کرنے کی گولیاں لینے کے بعد

ایم ایس سی۔ Nguyen Viet Quynh Thu، FV ہسپتال کے شعبہ غذائیت اور غذائیت کے سربراہ نے کہا کہ سائنسی وزن میں کمی کی کلید میں دو اہم عوامل شامل ہیں: متوازن غذائیت اور مناسب ورزش۔ وزن میں کمی کی دوائیوں کا استعمال کیس کے لحاظ سے تجویز کیا جانا چاہیے اور یقیناً دوائیوں کو امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) کی طرف سے تسلیم کیا جانا چاہیے۔

"غیر لائسنس یافتہ، نامعلوم اور غیر ثابت شدہ وزن میں کمی کی ادویات کا استعمال اکثر مریض میں پانی کی کمی، اسہال، قے اور مائکرو غذائی اجزاء کی کمی کا باعث بن کر وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے۔ یہ علامات صارف کا وزن کم کرنے کا باعث بنتی ہیں، لیکن یہ پانی کی کمی اور پٹھوں میں کمی ہے، چربی کی کمی نہیں۔ یہ دوائیں اکثر ایسے مضر اثرات پیدا کرتی ہیں جو جگر اور گردے کے افعال کو متاثر کرتی ہیں، اور ڈاکٹروں کو الیکٹرویلیز کی وجہ سے نقصان ہوتا ہے۔"

ڈاکٹر تھو کے مطابق، ایسے مریض بھی ہیں جو بیوٹی سیلون میں وزن کم کرنے کے لیے آتے ہیں، اور گھر واپس آنے کے بعد، وزن کم کرنے کی نامعلوم گولیاں دی جاتی ہیں۔ گولیاں پیکنگ یا لیبل کے بغیر ایک بیگ میں ڈالی جاتی ہیں، جو ممکنہ طور پر جگر اور گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، صحت کو متاثر کرتی ہیں۔

نشاستے کو مکمل طور پر کاٹ دیں۔

نم سائی گون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال کے ماہر غذائیت Nguyen Thu Ha نے کہا کہ وزن کم کرنے کے لیے نشاستہ کو مکمل طور پر کاٹنا ایک غلطی ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے اسٹارچ کٹنگ لگاتے وقت یہ سمجھنا ضروری ہے کہ کم کاربوہائیڈریٹ والی خوراک کاربوہائیڈریٹ سے پاک غذا نہیں ہے۔

وزن میں کمی کے لیے کچھ مناسب اور اچھے نشاستہ جیسے براؤن رائس، ہول گرین پاستا، پوری گندم کی روٹی وزن میں کمی کے لیے اچھے ہیں کیونکہ ان میں بہت زیادہ فائبر، کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے جو خون میں گلوکوز کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے اور بی وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں جو کہ اعصابی نظام کے لیے اچھے ہیں۔

"بہت سے لوگوں کو دن میں چاول کھانے کی عادت ہوتی ہے لیکن وزن بڑھنے کے خوف سے شام کو نشاستہ بالکل نہیں کھاتے، یہ غلط ہے، درحقیقت رات کا کھانا نہ صرف توانائی فراہم کرتا ہے بلکہ نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، رات کے وقت ہائپوگلیسیمیا کے خطرے والے کیسز کے لیے شام کو نشاستے کا صحیح مقدار میں استعمال بھی بہت مددگار ہے"۔

تاہم، شام کا وقت اکثر آرام اور تھوڑی جسمانی سرگرمی کا وقت ہوتا ہے، اس لیے آپ کو کسی بھی ذریعہ سے اضافی توانائی کے استعمال پر غور کرنے اور اسے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

اس کے علاوہ، ڈاکٹر ہا کے مطابق، سفید چاولوں سے بچنے کے لیے کچھ لوگ اکثر مکئی، آلو، شکرقندی وغیرہ کا رخ کرتے ہیں۔ تاہم، ان کا تعلق بھی چاول جیسی نشاستہ دار غذاؤں کے گروپ سے ہے، نہ کہ فائبر سے بھرپور۔

"جب نشاستہ دار کھانوں کو زیادہ چکنائی والے اجزاء جیسے کریم ساس، مکھن وغیرہ کے ساتھ ملایا جائے یا گرل یا فرائی کیا جائے تو ان میں کیلوریز زیادہ ہوں گی،" ڈاکٹر ہا نے نوٹ کیا۔

طبی حالات سے قطع نظر آن لائن دستیاب مینو کے مطابق کھائیں۔

ڈاکٹر کوئنہ تھو کے مطابق، بہت سے لوگ، کیونکہ وہ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، چاول کی بجائے گنے کا رس پیتے ہیں، تاہم، روزہ رکھنے کے کچھ عرصے بعد، جسم کمزور ہو جاتا ہے اور الیکٹرولائٹ کی خرابی ہوتی ہے۔ روزے کی وجہ سے جسم کا وزن کم وقت میں تیزی سے کم ہوتا ہے لیکن چربی کے بجائے پٹھوں اور پانی کی کمی ہوتی ہے۔ اس مدت کے بعد، بہت سے لوگ اکثر کھانے کی خواہش رکھتے ہیں اور زیادہ کھاتے ہیں، جس کی وجہ سے جسم کا وزن پہلے سے زیادہ تیزی سے بڑھتا ہے۔

"اس کے علاوہ، بہت سے لوگ وزن کم کرتے وقت صرف خوبصورتی کے عنصر کی پرواہ کرتے ہیں۔ وہ آن لائن دستیاب مینو کی پیروی کرتے ہیں یا مینو خریدتے ہیں اس بات کی پرواہ کیے بغیر کہ ان کی جسمانی حالت مناسب ہے یا مینو کس فرد پر لاگو ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، اسی 1,000-1,200 کیلوری والے مینو کے ساتھ، تاہم، ڈیزائن کرنے سے پہلے، ڈاکٹروں کو اکثر مریض کے بلڈ شوگر انڈیکس، بلڈ پریشر اور چربی کو متوازن کرنے میں مدد کرنے کے لیے مریضوں کے بلڈ شوگر انڈیکس، بلڈ پریشر اور چربی کو متوازن کرنے میں مدد ملتی ہے۔ موجودہ بیماریوں کو مستحکم کرنا،" ڈاکٹر تھو نے نوٹ کیا۔

>>> اگلا مضمون دیکھیں: " وزن کم کرنے کے کئی طریقے: آدھی آئس کریم میں 100 کیلوریز ہوتی ہیں، صحت مند اور خوبصورت رہنے کے لیے کیسے کھائیں" ۔

ماخذ لنک