کیا آپ جانتے ہیں: دستکاری کرنا آپ کی دماغی صحت کے لیے اچھا ہے؟

بنائی اور ڈرائنگ جیسے آپشنز کے لیے بہت کم ٹولز کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ تفریحی اور تخلیقی سرگرمیاں ہو سکتی ہیں، جبکہ دماغی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں - تصویر: گیٹی

ڈاکٹر ہیلن کیز، ایک علمی ماہر نفسیات اور انجلیا رسکن یونیورسٹی میں نفسیات اور کھیل سائنس کے شعبے کی سربراہ، کہتی ہیں کہ آرٹس اور دستکاری کی سرگرمیوں میں مشغول ہونا آسانی سے قابل رسائی اور کم خرچ ہے۔

بنائی اور ڈرائنگ جیسے اختیارات کے لیے بہت کم ٹولز کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ تفریحی اور تخلیقی سرگرمیاں ہو سکتی ہیں جو دماغی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہیں۔

دستکاری اور دماغی صحت کے لیے ان کے فوائد۔

CNN کے مطابق، Keyes اور ساتھیوں کی ایک نئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ تخلیقی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے ذہنی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جا سکتا ہے اور خود اظہار خیال اور کامیابی کے لیے بامعنی جگہیں فراہم کی جا سکتی ہیں۔

اگرچہ پچھلے مطالعات سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ تخلیقی فنون اور دستکاری دماغی صحت کے مسائل والے افراد پر علاج کے اثرات مرتب کرتے ہیں، لیکن عام آبادی پر تحقیق کا فقدان ہے۔

یہی وجہ ہے کہ کیز اور ساتھیوں نے طبی حالات کی تشخیص کیے بغیر عام آبادی کا نمونہ لیا تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ فنون لطیفہ کس طرح ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور روزمرہ کی زندگی میں ممکنہ طور پر تنہائی کو دور کرنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔

تحقیقی ٹیم نے برطانیہ میں 2019 اور 2020 کے درمیان کیے گئے ایک بڑے قومی سروے کے اعداد و شمار کا استعمال کیا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ تخلیقی سرگرمیاں کس طرح زندگی کے اطمینان کو متاثر کر سکتی ہیں، معلوم متغیرات کو کنٹرول کرنا جو ذہنی صحت کو متاثر کرتی ہیں جیسے کہ صنف، عمر گروپ، صحت کی حیثیت، ملازمت کی حیثیت، اور غربت کی سطح۔

محققین نے انگلستان میں رہنے والے 7,182 شرکاء کے نمونے کا تجزیہ کیا (16 سال سے زیادہ عمر کے) برطانیہ کے محکمہ ثقافت، میڈیا اور کھیل کی طرف سے کئے گئے سالانہ ٹیکنگ پارٹ سروے سے، یہ جاننے کے لیے کہ عوام ان سرگرمیوں میں کس طرح مشغول ہیں۔

کیز نے کہا، "ہم اپنے تجزیے کو مخصوص مفادات پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے فنون اور دستکاری کی عمومی سطح پر رکھتے ہیں، کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ لوگوں کی دلچسپیاں بہت مختلف ہیں اور وہ تخلیقی سرگرمیاں تلاش کریں گے جو ان کے لیے بہترین ہو۔"

سروے کے 37% سے زیادہ شرکاء نے تصدیق کی کہ انہوں نے پچھلے سال میں کم از کم ایک دستکاری کی سرگرمی میں حصہ لیا تھا۔ ان سے ان کی ملازمت کی حیثیت، صحت کی حیثیت، زندگی کے معنی کا احساس، تنہائی کے احساس کی تعدد، اور خوشی، اضطراب اور زندگی کی اطمینان کی سطح کے بارے میں بھی پوچھا گیا۔

شرکاء کی خوشی کی سطح، زندگی کی اطمینان، اور زندگی کے معنی کا احساس آرٹس اور دستکاری میں حصہ لینے کے ساتھ مثبت طور پر منسلک ہونے کی اطلاع دی گئی، لیکن فنون اور دستکاری کم پریشانی یا تنہائی سے منسلک نہیں تھے، جو مزید تحقیق کی ضمانت دیتا ہے۔

آرٹس اور دستکاری صحت عامہ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

ایک غیر منافع بخش صحت کی دیکھ بھال کے نظام کے ماہر نفسیات ڈاکٹر فرینک کلارک نے کہا، "تمام قسم کے فن دماغی صحت کو بہتر بنانے میں فائدہ مند ہو سکتے ہیں۔ فوائد میں خود اعتمادی میں اضافہ، اضطراب اور تناؤ میں کمی، مواصلات میں بہتری، اور تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دینا شامل ہیں۔" کلارک اس مطالعہ میں شامل نہیں تھا۔

محققین یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ آرٹس اور دستکاری صحت عامہ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ کیز نے کہا، "حکومتیں اور قومی صحت کی خدمات ذہنی صحت سے بچاؤ اور فعال نقطہ نظر کے ایک حصے کے طور پر دستکاری کی سرگرمیوں کی مالی اعانت اور حوصلہ افزائی پر غور کر سکتی ہیں، یا انہیں خطرے میں پڑنے والی آبادی کے لیے تجویز کرنے پر بھی غور کر سکتی ہیں۔"

" دستکاری میں ضم کرنا انہیں اپنی زندگی میں شامل کرنے کا کافی آسان طریقہ ہے۔"

کیز نے مزید کہا کہ " ملکیت کا احساس دماغی صحت کے لیے بہت ضروری ہے، اور ملکیت کا فطری احساس آرٹ بنانے اور تخلیق کرنے سے وابستہ ہے - یعنی لوگ اپنی ترقی دیکھ سکتے ہیں اور جو کچھ وہ تخلیق کر رہے ہیں اس پر فخر محسوس کر سکتے ہیں،" کیز نے مزید کہا۔

تخلیقی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے لیے مجھے کیا کرنے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ اپنے آپ کو فنکارانہ یا تخلیقی طور پر ہنر مند نہیں سمجھتے ہیں، تو کلارک کے پاس آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو جگانے کے لیے چار تجاویز ہیں۔ اپنی تخلیقی صلاحیت کے بارے میں زیادہ پر امید ہونے کے لیے اپنی ذہنیت کو تبدیل کریں۔ ایک نئی سرگرمی کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کرنے سے نہ گھبرائیں۔ تخلیقی جگہوں پر لوگوں کے ساتھ تعلقات استوار کریں جن کی آپ کو فکر ہے۔ اور سوچیں کہ آپ نے بچپن میں کیا کیا اور اسے دوبارہ کرنے کی کوشش کریں۔

تخلیقی صلاحیتوں کو اُجاگر کرنے کے لیے ایک سستا اختیار رنگ بھرنا ہے، حالانکہ کچھ لوگ یہ بحث کر سکتے ہیں کہ رنگ بھرنا بچگانہ سرگرمی ہے۔ کلارک کا کہنا ہے کہ "مجھے بالغوں کی رنگین کتابیں پسند ہیں اور لوگوں کو اپنے 'اندرونی بچے' کو تلاش کرنے کی ترغیب دیتا ہوں۔

رنگ کاری صحت کے بہت سے فوائد کے ساتھ ذہن سازی کی سرگرمی کی ایک مثال ہے، جو سماجی تعلق کو فروغ دینے، ارتکاز کو بہتر بنانے اور تخلیقی صلاحیتوں کو متحرک کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
اور جب آپ تخلیقی ہوتے ہیں تو کچھ بھی ممکن ہے۔

انہوں نے کہا، "تخلیقی صلاحیت لچک، بحالی اور مفاہمت کو فروغ دینے کی طاقت رکھتی ہے۔" "یہ ایک جذباتی تریاق ہے جو لوگوں میں معنی اور مقصد کا احساس لاتا ہے۔"

ماخذ: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm