کیا آپ جانتے ہیں: دستکاری آپ کی دماغی صحت کے لیے اچھی ہے؟

بُنائی اور ڈرائنگ جیسے آپشنز کے لیے بہت کم ٹولز کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ تفریحی اور تخلیقی سرگرمیاں ہونے کے ساتھ ساتھ دماغی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہو سکتی ہیں - تصویر: گیٹی

ڈاکٹر ہیلن کیز، سنجشتھاناتمک ماہر نفسیات اور انجلیا رسکن یونیورسٹی میں نفسیات اور کھیل سائنس کی سربراہ، کہتی ہیں کہ آرٹس اور دستکاری کی سرگرمیوں میں حصہ لینا قابل رسائی اور کم لاگت ہے۔

بنائی اور ڈرائنگ جیسے اختیارات کے لیے بہت کم ٹولز کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ تفریحی اور تخلیقی سرگرمیاں ہو سکتی ہیں جو دماغی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہیں۔

دستکاری اور دماغی صحت کے لیے ان کے فوائد

CNN کے مطابق، Keyes اور ساتھیوں کی ایک نئی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تخلیقی سرگرمیوں میں مشغول ہونا اظہار اور کامیابی کے لیے بامعنی جگہ فراہم کرکے ذہنی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔

اگرچہ پچھلے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فنون لطیفہ کی تخلیق دماغی صحت کے مسائل سے دوچار لوگوں کے لیے علاج ہے، لیکن عام آبادی میں تحقیق کا فقدان ہے۔

اسی لیے کیز اور ساتھیوں نے بغیر کسی تشخیصی طبی حالات کے عام آبادی کا نمونہ لیا، یہ دیکھنے کے لیے کہ فنون لطیفہ اور دستکاری دماغی صحت کو بہتر بنانے اور ممکنہ طور پر روزمرہ کی زندگی میں تنہائی کو کم کرنے میں کس طرح معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔

ٹیم نے 2019 اور 2020 کے درمیان برطانیہ میں ایک بڑے قومی سروے کے اعداد و شمار کا استعمال کیا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ تخلیقی سرگرمیاں کس طرح زندگی کی تسکین کو متاثر کر سکتی ہیں، ذہنی صحت پر اثر انداز ہونے والے متغیرات کو کنٹرول کرنا جیسے جنس، عمر گروپ، صحت کی حیثیت، ملازمت کی حیثیت اور غربت کی سطح۔

محققین نے برطانیہ میں مقیم 7,182 شرکاء (16 سال سے زیادہ عمر کے) کے ایک نمونے کا تجزیہ کیا جو برطانیہ کے محکمہ ثقافت، میڈیا اور کھیل کے ذریعے کرائے گئے سالانہ ٹیکنگ پارٹ سروے سے کیا گیا، تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ عوام ان سرگرمیوں میں کس طرح مشغول ہیں۔

کیز کا کہنا ہے کہ "ہم نے اپنے تجزیے کو فنون اور دستکاری کی عمومی سطح پر رکھا، بجائے اس کے کہ مخصوص مفادات پر توجہ مرکوز کی جائے، کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ لوگوں کی دلچسپیاں بہت مختلف ہیں اور وہ تخلیقی سرگرمیاں تلاش کریں گے جو ان کے لیے بہترین ہو،" کیز کہتے ہیں۔

سروے کے 37 فیصد سے زیادہ جواب دہندگان نے تصدیق کی کہ انہوں نے پچھلے سال میں کم از کم ایک دستکاری کی سرگرمی میں حصہ لیا تھا۔ ان سے ان کی ملازمت کی حیثیت، صحت کی حیثیت، زندگی میں معنی کا احساس، وہ کتنی بار تنہا محسوس کرتے ہیں، اور ان کی خوشی، اضطراب اور زندگی کی اطمینان کے بارے میں بھی پوچھا گیا۔

شرکاء کی رپورٹ کردہ خوشی، زندگی کی اطمینان اور زندگی میں معنی خیزی کا احساس آرٹس اور دستکاری کی شرکت سے مثبت طور پر وابستہ تھا، لیکن فنون اور دستکاری کا تعلق بے چینی میں کمی یا تنہائی سے نہیں تھا، جس کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

فنون اور دستکاری کمیونٹی کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

"تمام قسم کے فن دماغی صحت کو بہتر بنانے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔ فوائد میں خود اعتمادی میں اضافہ، اضطراب اور تناؤ میں کمی، مواصلات میں بہتری، اور تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ شامل ہے،" ڈاکٹر فرینک کلارک، غیر منفعتی صحت کی دیکھ بھال کے نظام کے ماہر نفسیات نے کہا۔ کلارک مطالعہ میں شامل نہیں تھا۔

محققین یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ آرٹس اور دستکاری صحت عامہ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ کیز کا کہنا ہے کہ "حکومتیں اور قومی صحت کی خدمات ذہنی صحت کو فروغ دینے اور روک تھام کے نقطہ نظر کے حصے کے طور پر دستکاری کی سرگرمیوں کی مالی اعانت اور حوصلہ افزائی پر غور کر سکتی ہیں، یا انہیں خطرے میں پڑنے والی آبادی کے لیے تجویز کرنے پر بھی غور کر سکتی ہیں۔"

"کرافٹ کی سرگرمیوں میں حصہ لینا ایک ایسی چیز ہے جسے آپ کی زندگی میں شامل کرنا کافی آسان ہے۔"

کیز نے مزید کہا کہ "مہارت کا احساس دماغی صحت کے لیے بہت اہم ہے اور دستکاری اور تخلیق سے وابستہ مہارت کا ایک فطری احساس ہے، جہاں لوگ اپنی ترقی کو دیکھ سکتے ہیں اور جو کچھ وہ تخلیق کر رہے ہیں اس پر فخر محسوس کر سکتے ہیں۔"

تخلیقی سرگرمیوں کا آغاز کیسے کریں؟

اگر آپ اپنے آپ کو فنکارانہ یا تخلیقی نہیں سمجھتے ہیں، تو کلارک کے پاس آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو دوبارہ زندہ کرنے کے لیے چار تجاویز ہیں۔ اپنی تخلیقی صلاحیت کے بارے میں زیادہ پر امید ہونے کے لیے اپنی ذہنیت کو تبدیل کریں۔ ایک نئی سرگرمی کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کرنے سے نہ گھبرائیں؛ تخلیقی جگہوں پر لوگوں کے ساتھ تعلقات استوار کریں جو آپ کی دلچسپی رکھتے ہیں۔ اور اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ نے بچپن میں کیا کیا اور اسے دوبارہ کریں۔

تخلیقی ہونے کا ایک کم لاگت طریقہ رنگ کرنا ہے، حالانکہ کچھ لوگ رنگنے کو بچے کی سرگرمی کے طور پر سوچ سکتے ہیں۔ کلارک کا کہنا ہے کہ "مجھے بالغوں کی رنگین کتابیں پسند ہیں اور لوگوں کو ان کے 'اندرونی بچے' کو تلاش کرنے کی ترغیب دینا ہے۔

رنگ کاری ذہن سازی کی مشق کی ایک مثال ہے جس کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، جو سماجی تعلق کو فروغ دینے، توجہ کو بہتر بنانے اور تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔
اور جب آپ تخلیقی ہوتے ہیں تو کچھ بھی ممکن ہے۔

"تخلیقی صلاحیت لچک، بحالی اور مفاہمت کو فروغ دینے کی طاقت رکھتی ہے،" وہ کہتے ہیں۔ "یہ ایک جذباتی تریاق ہے جو لوگوں کو معنی اور مقصد کا احساس دلانے میں مدد کرتا ہے۔"

ماخذ: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm