کن بیماریوں میں ٹماٹر کا استعمال محدود کرنا ضروری ہے؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ؛ آپ دوسرے مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں جیسے: 9 غیر متوقع عادات جو گردے کی خرابی کا باعث بنتی ہیں۔ غذا پر عمل کرنے سے کولیسٹرول کیوں بڑھتا ہے؟

کس کو ٹماٹر کھانے سے گریز کرنا چاہیے؟

ٹماٹر بہت سے روزمرہ کے کھانوں میں ایک عام جزو ہے۔ اپنے مخصوص میٹھے اور کھٹے ذائقے کے ساتھ یہ سبزیاں بہت غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں۔ تاہم، کچھ لوگوں کو اپنے ٹماٹر کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔

ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ لوگ باقاعدگی سے ٹماٹر کھائیں۔ اس سبزی میں بہت سے غذائی اجزا پائے جاتے ہیں جو صحت کے لیے فائدہ مند ہیں، جیسے کیلشیم، وٹامن سی، پوٹاشیم، فولیٹ، وٹامن کے، اور بیٹا کیروٹین۔

ٹماٹر صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہیں لیکن گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو اس کا استعمال محدود کرنا چاہیے۔

یہ غذائی اجزاء جلد پر سورج کی روشنی کے مضر اثرات کو کم کرنے، ہڈیوں کو مضبوط بنانے، کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے، آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، کچھ بیماریوں کے لیے، لوگوں کو ٹماٹر کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے کیونکہ وہ علامات کو خراب کر سکتے ہیں۔

لوگوں کا پہلا گروپ جنہیں ٹماٹر کے استعمال کو محدود کرنے کی ضرورت ہے وہ وہ ہیں جو گردے کی خراب کارکردگی اور گردے کی دائمی بیماری میں مبتلا ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹماٹر میں پوٹاشیم بہت زیادہ ہوتا ہے۔ جسم کو زیادہ سے زیادہ عضلات، اعصاب اور دل کے کام کے لیے پوٹاشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، گردے کی دائمی بیماری والے لوگوں کے لیے، ان کے گردے معمول کے مطابق کام نہیں کرتے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 6 اپریل کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں۔

9 غیر متوقع عادات جو گردے کی خرابی کا سبب بن سکتی ہیں۔

گردے چوبیس گھنٹے کام کرتے ہیں جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے زہریلے مادوں، اضافی سیالوں کو فلٹر کرکے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتے ہیں۔

گردے کی بیماری میں مبتلا زیادہ تر لوگوں میں بیماری کے بڑھنے تک کوئی علامات نہیں ہوتیں۔ گردے بغیر کسی علامات کے 90 فیصد تک اپنے کام کو کھو سکتے ہیں ۔

ریاستہائے متحدہ کی نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن نے نو عادات کا خاکہ پیش کیا ہے جو آپ کے گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ انہوں نے گردے کی خرابی کا سبب کیا ہے۔

1. درد کش ادویات کا استعمال۔ بہت سے لوگوں کی عادت ہوتی ہے کہ جب بھی سر میں درد ہو یا ناک بہنے لگے تو وہ لینے کے لیے پین کلرز خرید لیتے ہیں، یہ نہیں جانتے کہ اس سے ان کے گردوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ہر سال دائمی گردے فیل ہونے کے 3-5% نئے کیسز درد کش ادویات کے استعمال کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

طویل مدتی استعمال، خاص طور پر زیادہ مقدار میں، گردے کے ٹشو اور ڈھانچے پر نقصان دہ اثرات مرتب کرتا ہے۔ یہ ادویات گردوں میں خون کے بہاؤ کو بھی کم کر سکتی ہیں۔

2. تمباکو نوشی۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کے پیشاب میں پروٹین ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جو کہ گردے کے نقصان کی علامت ہے۔ انہیں ڈائیلاسز یا گردے کی پیوند کاری کی ضرورت پڑنے کا بھی زیادہ امکان ہے۔

3. زیادہ نمک کی کھپت . سوڈیم سے بھرپور غذا بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر وقت کے ساتھ ساتھ گردوں کو نقصان پہنچاتا ہے اور یہ گردے فیل ہونے کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 6 اپریل کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

غذا پر عمل کرنے سے کولیسٹرول کیوں بڑھتا ہے؟

کولیسٹرول کو اکثر صحت کے خطرات کی وجہ سے بری شہرت ملتی ہے۔ لیکن دوسری طرف، جسم کو ہارمونز بنانے اور خلیوں کی پرورش کے لیے کولیسٹرول کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک بہت کم معلوم حقیقت یہ ہے کہ جب آپ پہلی بار ڈائٹنگ شروع کرتے ہیں تو کولیسٹرول کی سطح بڑھ سکتی ہے۔

جگر زیادہ تر کولیسٹرول پیدا کرتا ہے جو جسم کو اپنے افعال کو برقرار رکھنے کے لیے درکار ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ہمیں اپنی روزمرہ کی خوراک سے بھی کولیسٹرول حاصل کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر جانوروں پر مشتمل خوراک سے۔

وہ غذا جو کیلوریز کو تیزی سے کم کرتی ہیں خون میں ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کی سطح میں عارضی اضافہ کا سبب بن سکتی ہیں۔

ایک خرابی یہ ہے کہ زیادہ مقدار میں جانوروں کی چربی کا استعمال جگر کو زیادہ کولیسٹرول پیدا کرنے کا سبب بنتا ہے۔ اس کے نتیجے میں، خون میں کولیسٹرول کی سطح میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے، ہم صحت مند عادات اپنا سکتے ہیں جیسے کہ جانوروں کی چربی کو محدود کرنا اور دبلے پتلے، پروٹین سے بھرپور گوشت جیسے چکن بریسٹ کو ترجیح دینا۔ مزید برآں، باقاعدگی سے ورزش کو برقرار رکھنا، تناؤ کا انتظام کرنا، اور تمباکو نوشی چھوڑنا بھی کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے موثر طریقے ہیں۔ کولیسٹرول کو کم کرنے کا دوسرا طریقہ وزن کا انتظام کرنا ہے۔

ہارٹ یو کے کے مطابق، اگر کولیسٹرول کی سطح صحت مند حد سے تجاوز کر جائے تو جسمانی وزن کا 10 فیصد کم کرنے سے کولیسٹرول کو مؤثر طریقے سے کم کیا جا سکتا ہے۔ تیزی سے وزن میں کمی بہت سے لوگوں کے لیے ضروری ہے۔ تاہم، جو ہر کوئی نہیں جانتا وہ یہ ہے کہ بہت جلد وزن کم کرنا خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، یہ حالت صرف عارضی اور حیاتیاتی عمل کا ایک عام حصہ ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں! براہ کرم اس مضمون کا بقیہ حصہ دیکھیں!

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-benh-gi-can-han-che-an-ca-chua-185240405193949962.htm